Il potere curativo dello stupore
Anche se ho visto un milione di tramonti e ho fissato gli oceani per ore, sono ancora commosso dalla loro meraviglia e mistero, toccato dalla loro bellezza e profondamente grato di poterli rivivere ancora e ancora.
La natura ispira soggezione. C'è anche qualcosa di straordinario nella nostra vita quotidiana, eppure raramente lo notiamo. Dai un'occhiata al tuo corpo miracoloso, per esempio. Guardati allo specchio, guardati negli occhi e pensa a cosa ci vuole per farli funzionare.
Trovo ancora fantastico anche che l'acqua fuoriesca dal rubinetto con la rotazione di una manopola e che i programmi televisivi e le e-mail vengano trasmessi attraverso il tempo e lo spazio direttamente a casa mia. Solo per me. Quando voglio. Anche queste cose sono fantastiche.
Ed è una buona cosa da notare. Quando proviamo soggezione, siamo pieni di emozioni positive. Ci sentiamo più felici e più soddisfatti. Siamo anche più sani e sperimentiamo una maggiore vitalità.
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Emozione mostra che le emozioni positive come lo stupore effettivamente abbassano la nostra infiammazione e riducono il rischio di malattie cardiache, artrite, depressione e persino il morbo di Alzheimer.
Con soggezione tendiamo anche a provare un'interconnessione e un senso di significato nelle nostre vite, secondo Dacher Keltner, uno dei ricercatori dell'Università della California, Berkeley.
Lo stupore non è un'esperienza isolata. Possiamo sentirlo molte volte alla settimana e attirarlo nelle nostre vite. Ecco come farlo.
Reminisce.
Ricorda un'esperienza fantastica. Forse era un luogo incontaminato, o un momento in cui ti sei connesso profondamente con gli altri durante un momento speciale. Richiama i dettagli. Dove eri? Cosa ti ha toccato? Come suonava? Ti senti? Quando possiamo attingere ai nostri ricordi di meraviglia, proviamo di nuovo quelle sensazioni.
Cerca la bellezza.
Bella musica, arte straordinaria o panorami naturali mozzafiato possono suscitare sentimenti di soggezione, quindi cercali. Circondati di cose che ti ispirano e ti fanno sentire bene. Prenditi del tempo per notarli e assaporarli. Lo stupore sarà una delle tante emozioni positive che proverai.
Diventa presente alla bellezza degli altri.
Cerca spettacoli fantastici. Circondati di persone che fanno cose incredibili. Sintonizzati sui momenti più importanti della vita, come guardare un bambino che nasce o qualcuno che ami trionfare dopo una sfida. Assapora il fantastico e sarai esaltato dallo stupore.
Riferimenti
Stellar, J.E., John-Henderson, N., Anderson, C.L., Gordon, A.M., McNeil, G.D. & Keltner, D. (2015, 19 gennaio). Effetti positivi e indicatori di infiammazione: le emozioni positive discrete predicono livelli inferiori di citochine infiammatorie. Emozione, pubblicazione elettronica prima della stampa. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J., & Finkel, S.M. (2008). Cuori aperti costruiscono vite: emozioni positive, indotte attraverso la meditazione amorevole e gentile, costruiscono risorse personali consequenziali. Giornale di personalità e psicologia sociale, 95 (5), 1045-1062. doi: 10.1037 / a0013262
