7 incredibili modi in cui la musica ti aiuta a elaborare le emozioni

La musica è medicina.

Gli scienziati lo chiamano "prove aneddotiche", ma ne ascolti continuamente le storie: la musica classica ti rende più intelligente; i corridori di distanza usano la musica per una maggiore resistenza; alcune canzoni aumentano la tua felicità. Gli altri ti hanno appena messo dentro l'umore.

Sappiamo che la musica è potente, ma lasciamo da parte il "perché" per un momento. Ecco 7 modi in cui la musica scuote il tuo mondo:

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1. Ti fa innamorare

Ammettilo: parte della musica arriva direttamente nel tuo cuore e sblocca tutta la bellezza dell'essere innamorati ogni volta che la senti.

Gli scienziati parlano di dopamina e neurotrasmettitori, ma cerchiamo di essere semplici: non ti piace veramente la speranza che senti nel tuo cuore e i brividi che senti lungo la schiena quando ascolti una canzone d'amore preferita?

Questi tremori sono in realtà molto salutari in modi che la scienza sta appena iniziando a capire (per cose come liberare la memoria traumatica, ecc.). Li prendi nella tua canzone d'amore preferita, li usi per illuminare il tuo cuore e possibilmente anche per guarirlo.

2. Ti fa lavorare di più e spingere oltre

C'è una ragione per cui la tua resistenza migliora quando ti alleni con la musica, e lo sai già.

I corridori trovano il loro secondo vento quando arriva la canzone giusta. (L'app Spotify ha una funzione "Running" per questo motivo.) L'aggiunta di musica al tuo allenamento aiuta a mantenere la parte di te che vuole smettere di essere così persistente. Quando una bella canzone stimola la tua motivazione, puoi andare oltre con meno sforzo.

3. Ti aiuta a soffrire

Non è sdolcinato usare musica triste per aiutarti a far uscire qualche lacrima. Proprio come la colonna sonora che usi per l'esercizio o il sesso, le canzoni che suoni per sostenere il tuo dolore ti aiutano a navigare nell'intensità della tua tristezza.

Piuttosto che tenerlo tutto dentro, è meglio lasciarlo uscire e sentirlo completamente. La musica è stata lì, come spalla fidata su cui piangere, per migliaia di anni. La tua migliore amica può dirlo?

4. Riduce il dolore fisico

A volte sembra controintuitivo riprodurre musica quando si soffre, ma lo facciamo comunque.

Mia figlia ha subito numerosi interventi di ricostruzione quando era molto giovane e ha iniziato a chiedere un lettore CD e delle cuffie durante il recupero. (Le ho regalato questa canzone.) E David ha suonato l'arpa quando il re Salomone ha avuto mal di testa.

La scienza comprende che la musica che calma la mente aiuta il corpo a elaborare meglio il dolore. Ma probabilmente lo sapevi già a livello intuitivo.

5. Alimenta (o calma) la tua rabbia

C'è molta musica arrabbiata nel mondo. Perché? Perché, come la tristezza, la musica è un modo sicuro per noi di sentire quella merda ... e lasciarla andare! Non è sicuro arrabbiarsi per strada o con un'arma carica, ma la musica può aumentare e quindi rilasciare i sentimenti di rabbia in modo sicuro in modo da poterli elaborare.

Se hai già una colonna sonora per rabbia e rabbia, congratulazioni! Hai coperto questo! Continua a usarlo e per l'amor del cielo incoraggia anche tutti quelli che conosci a farlo; abbiamo bisogno di un modo migliore per elaborare i rancori in modo più sicuro in questi giorni.

6. Ti fa saltare il cervello

Se ti piace ascoltare un nuovo genere di musica che non è nel tuo mainstream, come la musica classica, hai già questo. Prendersi del tempo per esplorare qualcosa di nuovo è un ottimo modo per coinvolgere la parte del cervello che la scienza dice che non usiamo molto.

È difficile da spiegare, ma c'è qualcosa di soddisfacente nell'essere un cacciatore di musica. Ho trovato la musica di Tinariwen qualche anno fa ed è stata la mia colonna sonora preferita quando volevo solo "qualcos'altro" - mi aiuta a cambiare marcia in modo olistico. Puoi collegare?

Inoltre, la giusta "colonna sonora del lavoro" può aiutare la tua mente a concentrarsi e sviluppare grandi idee con una maggiore produttività.

7. Ti fa sentire dannatamente felice

Che si tratti di una canzone di una partita di calcio o della tua playlist privata di benessere, sai come ci si sente ad accendere la tua musica di gioia, giusto? Come un film senza colonna sonora, spegni la musica e la vita diventa piatta. I nostri sistemi umani, specialmente quelli felici! - Mi piace davvero scandire i momenti più belli della vita con una buona musica.

Ora, ecco il "PERCHÉ la musica" fa tutto questo:

Noi umani siamo esseri vibratori. Atomi, cellule, molecole, organi - tutto ciò che riguarda noi e il nostro universo - vibra. Sentiamo e facciamo vibrazione quando ascoltiamo e parliamo. Vediamo la vibrazione come colore. Ad ogni battito, il nostro cuore crea un ritmo individuale per noi.

La terra stessa vibra a una frequenza troppo bassa per essere udita.I corpi in cui viviamo risuonano con i suoni e le vibrazioni intorno a noi, e siamo in sincronia con il nostro ambiente (che si sente bene) o combattendolo (che ci fa stare male).

Le vibrazioni nella musica attivano i nostri sistemi umani - principalmente la chimica del cervello, ma noi "sentiamo" vibrazioni ovunque e rispondiamo in modi fisiologici che sono unici per ognuno di noi. Rispondiamo al suono e al ritmo: mentalmente, emotivamente e fisicamente. Non possiamo farci niente.

Ecco la parte succosa: gli esseri umani hanno un'inclinazione naturale a sincronizzare la nostra musica con ciò di cui hanno bisogno il nostro corpo, cervello e cuore, e quando lo facciamo, le cose possono davvero sentirsi meglio - velocemente!

Allora, qual è la musica migliore da usare per te?

Lo sai già: la tua musica migliore è la musica che già ami. Gioca con esso. Presta attenzione e inizia a notare come ti fa sentire ciascuna delle "tue" canzoni.

Acceleri? Sii premuroso? Sentirsi felici? Piangere? Rilassare?

È utile sapere esattamente quale dei tuoi brani funziona meglio per ogni attività della tua giornata, quindi metterli in coda di conseguenza per supportare tale attività. (Anche se è spiacevole!)

A mia moglie piace usare la musica classica nelle ore di punta. Questo stimola la sua funzione cerebrale superiore invece di innescare il suo cervello da lucertola, e questo aiuta a mantenerla vigile e calma al volante. Mi fa sentire bene sapere che la sua scelta musicale la rende un'autista migliore, più difensiva e con meno rabbia.

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Nel mio lavoro di volontariato con persone a rischio, ho incontrato molte persone con sintomi maniacali o schizoidi, che usano l'hip hop o il rap per rallentare il cervello abbastanza da poter funzionare nella "normale" quotidianità.

Giusto avvertimento: questa è una merda potente!

C'è un tempo e un luogo per la musica come autointervento. Rage Against the Machine mi consente di scompattare la rabbia, ma cerco di non usarla quando potrebbe non essere sicura, come nel traffico dell'ora di punta o quando altre persone che non "capiscono" la mia musica potrebbero essere offese dai loro testi.

Sii gentile con te stesso.

Abbiamo tutti sentimenti che non ci fanno sentire bene. Scoprirai che la musica risuona con ogni sensazione in modo univoco, permettendo a quei sentimenti di muoversi attraverso di te e lasciarti. Ma a volte, quei sentimenti ed emozioni hanno bisogno di un piccolo aiuto. Quindi cura la tua colonna sonora per guidarti attraverso l'intero viaggio emotivo. Non solo la sensazione che hai ora, ma quella che vuoi provare.

Ad esempio, la mia playlist di musica funzionale per il dolore contiene alcune cose pesanti, ma mi piace concludere quella sessione di ascolto con una melodia felice o due per aiutarmi a voltare l'angolo ... tornare alla mia "normalità".

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 7 fantastici modi in cui le tue canzoni preferite ti rendono MIGLIORE nel vivere la vita.