Modi per gli estroversi di imparare a rilassarsi

Mi identifico come un estroverso e la maggior parte delle persone nella mia vita sarebbe d'accordo. Vivere ad alta voce, colorata, farfalla sociale con le ali spiegate. Sono stato chiamato "precoce" da bambino. Un'anima vecchia, saggia oltre i miei anni, con un vasto vocabolario che ha sorpreso gli adulti intorno a me. Mia madre diceva che ho iniziato a parlare a sei mesi e non ho mai smesso. Ripensandoci, mi vedevo come "la piccola Shirley Temple, che balla il tip tap per attirare l'attenzione e mantenere l'approvazione", che ora considero l'inizio di tendenze co-dipendenti.

Sono venuto geneticamente dalla mia estroversione. Mio padre, che è cresciuto in un quartiere multietnico di Philadelphia (South Philly, la casa cinematografica di Rocky), sembrava conoscere qualcuno ovunque andassimo ed è stato in grado di colmare il divario socio-economico trovando qualcosa in comune con chiunque ha incrociato il suo cammino. Non era un uomo formalmente istruito, si era appena diplomato al liceo e poi era entrato in Marina. È stato uno studente per tutta la vita, con intelligenza di strada e intelligenza emotiva.

Come lui, raggiungo nuove persone ogni giorno, al supermercato, per strada, agli eventi di networking, in altri luoghi di attività, sui mezzi pubblici. Nessuna ansia sociale qui, eppure ... ci sono momenti in cui mi sento "tutto popolato" - per quanto li amo - e ho bisogno di premere il pulsante di ripristino. Mi sto trattenendo dal mio solito svolazzare, che sembra atterrare qua e là e ovunque, spargendo gioia e andando avanti. Non sono mai stato timido, quindi non riflette quelle dinamiche. Ci sono momenti in cui questo empatico sembra una di quelle freccette in velcro su cui si attaccano le freccette rotonde quando vengono lanciate nel cerchio. Devo toglierli e levigare la mia superficie. All'inizio sembrava insolito e mi preoccupavo se mi stavo ritirando e isolando. La mia casa è diventata il mio rifugio, il calore e il comfort abbondano. Posso invitare le persone se lo desidero o godermi la mia solitudine.

Trascorro i miei giorni feriali come terapista in una pratica di gruppo. Negli ultimi anni ho avuto amici e familiari con gravi malattie che in alcuni casi hanno messo fine alla loro vita. Le persone mi contattano regolarmente per scegliere il mio cervello per risorse personali e professionali. Sono convinti che io conosca tutti. Assicuro loro che non ... ancora.

Nel suo libro Il punto di non ritorno, Malcolm Gladwell parla dell'archetipo di leadership del Connector: "Queste persone che ci collegano al mondo, che collegano Omaha e Sharon, che ci presentano ai nostri circoli sociali - queste persone su cui facciamo affidamento più di quanto pensiamo - sono connettori, persone con un dono molto speciale di riunire le persone ".

Mi piace riunire le persone. Ospito una festa per le vacanze da alcuni decenni e attira persone dai vari regni personali e professionali della mia vita. Li chiamo "cerchi dell'anima sovrapposti". Quando verrà il momento, non so chi entrerà dalla porta, finché non lo faranno. La scorsa notte c'erano persone che ho conosciuto tutta o la maggior parte della mia vita, altre che ho incontrato solo di recente. Provengono da tutti i ceti sociali e di varie età ... il più giovane aveva 7 anni e il più vecchio due anni 80. Alcuni si conoscevano. Altri si uniscono per la prima volta.

Volevo essere sicuro che tutti si sentissero i benvenuti e ho fatto del mio meglio per trascorrere almeno un po 'di tempo con tutti quelli che erano lì. C'erano probabilmente 50 persone nel periodo di 7 ore che uscivano, mangiavano, bevevano, si abbracciavano, chiacchieravano, suonavano musica e si facevano dipingere il viso. (Sì, ho assunto un amico di talento artistico per dipingere disegni, esotici e giocosi.) Ho anche fatto delle presentazioni e i miei ospiti hanno preso da lì.

Mentre si avvicinava il momento in cui il raduno volgeva al termine, coloro che si sono trattenuti mi hanno aiutato a pulire e a rimettere le cose in ordine, cosa che ho apprezzato. Poi li ho "buttati fuori" amorevolmente, cosa che rispettavano, dato che mi sentivo esausto per la preparazione e la festa. L'ho fatto senza rimorsi o sensi di colpa. La donna che ero qualche anno fa non avrebbe avuto la volontà di farlo, sentendo che avrei dovuto anteporre i loro bisogni ai miei. Quando si sono allontanati, mi sono sdraiato sulla comoda poltrona reclinabile, con i piedi alzati, sospirando e bevendo nel silenzio e nella solitudine.

Il termine "ambivert" si applica a questa condizione. Secondo un articolo di Forbes, intitolato9 segni che sei un ambivert,scritto da Travis Bradberry, “Il continuum tra introversione ed estroversione cattura uno dei tratti della personalità più importanti. È preoccupante che siamo incoraggiati a categorizzarci in un modo o nell'altro perché ci sono punti di forza e di debolezza critici comunemente associati a ciascun tipo. "

Come possono prendersi cura di se stessi coloro che si considerano estroversi, per non schiantarsi e bruciarsi?

• Presta attenzione al tuo corpo. Sei esausto, ti senti come se stessi trascinando e la tua energia diminuisse?
• Nota il tuo stato emotivo. Sei sopraffatto, confuso, ansioso, depresso?
• Crea un rifugio per te stesso nella tua casa in cui assaporare una sensazione di pace.
• Ascolta la musica rilassante dell'anima.
• Immergiti nella natura.
• Renditi conto che non devi essere "attivo" tutto il tempo.
• Lascia andare le aspettative delle persone per te e quello che "dovresti" fare per loro.
• Fai un passo indietro e consenti a partner, figli, altri membri della famiglia e amici di parlare da soli, poiché non sei responsabile di "tirarli fuori dal loro guscio" se si sentono introversi.
• Medita e pratica lo yoga che ti permetterà di rivolgerti verso l'interno.
• Fai dei sonnellini che possono essere riparatori.
• Ricevi la carrozzeria, se possibile in silenzio.
• Impara a stabilire dei limiti e dire di no quando necessario.
• Rifiuta alcuni inviti sociali.
• Esercitati a calmare la mente e mentre i pensieri affiorano in superficie, permettilo, senza tentare di sconfiggerli.
• Divertiti a stare da solo con te stesso. Tu vali il tuo tempo e la tua attenzione tanto quanto chiunque altro.