Depressione? C'è un'app per questo

Jane McGonigal è una sviluppatrice di giochi di fama mondiale. Ha dedicato la sua carriera alla creazione di intricati mondi immaginari e promuove ferocemente il potere del gioco. McGonigal incoraggia il gioco quotidiano. Crede che una rapida dose di Angry Birds o le ore trascorse ad arare i campi virtuali di FarmVille non solo sia rilassante, ma in realtà sia benefico per la tua salute.

Così vantaggioso, infatti, che il gioco può aggiungere fino a 10 anni alla tua vita.

Nel suo rivoluzionario TED Talk, la McGonigal presenta la ricerca alla base della sua teoria.

Vivi più a lungo, sii più felice

Forse più interessante della sua proposta di vivere più a lungo è la consapevolezza empatica della McGonigal che alcune persone sono incerte persino sul fatto di vivere il passato oggi. Due anni fa, McGonigal ha sperimentato pensieri suicidi persistenti a seguito di una commozione cerebrale.

Mentre lo spiega, il suo cervello ha iniziato a dirle: "Vuoi morire. Non migliorerai mai. Il dolore non finirà mai. " Per curare il suo cervello, la McGonigal era stata bandita da ogni stimolazione esterna. Non poteva giocare ai videogiochi tradizionali, usare il computer, uscire di casa e nemmeno bere caffeina. Tutte queste attività hanno innescato i suoi sintomi.

Anche nel profondo della sua depressione, tuttavia, la McGonigal era ancora armata di ciò che sapeva sulla ricerca sui giochi. Giocare promuove la creatività, la determinazione e l'ottimismo. I giochi incoraggiano le persone a connettersi con gli altri, rafforzare le relazioni e chiedere aiuto. Questi aspetti vivificanti dell'esistenza umana erano le stesse caratteristiche che le sue ferite ei suoi pensieri suicidi sembravano prosciugare. La McGonigal ha deciso di affrontare come sapeva meglio: ha progettato un gioco. Il gioco stesso era un semplice gioco di ruolo di recupero intitolato "Jane: The Concussion Slayer".

Sentirsi "SuperMeglio" attraverso il gioco

Fin dal suo inizio e dal risultato salvavita, McGonigal ha adattato il gioco di recupero originale in "SuperBetter". Questo gioco semplice e gratuito, che è anche un'app, si concentra sul rafforzamento della resilienza attraverso compiti semplici che aumentano la salute fisica, mentale, emotiva e sociale. Le attività sono facili, divertenti e di solito possono essere svolte in pochi minuti. Piuttosto che contrastare la produttività, la McGonigal sfida, giocare effettivamente migliora la nostra capacità di lavorare di più, essere più felici e vivere più a lungo.

La logica ci porta a credere che problemi complessi e costosi richiedano soluzioni altrettanto complicate. Ci sono meno problemi complicati e devastanti come il suicidio. Come la ricerca ha dimostrato innumerevoli volte, il comportamento umano a volte sfugge anche ai più grandi tentativi di logica. E se fosse vero? E se Angry Birds o giochi del genere potessero avere lo stesso effetto curativo di potenti farmaci e ore di terapia?

I ricercatori della East Carolina ritengono che il loro studio del 2011 abbia trovato proprio questo. Tra i partecipanti che erano depressi, le persone che giocavano a giochi occasionali come Bejeweled Blitz hanno dimostrato una riduzione media del 57% dei sintomi. Ancora più impressionante, questi miglioramenti sono rimasti nel tempo. I ricercatori hanno concluso che i giochi "hanno causato cambiamenti fisiologici e biochimici coerenti con cambiamenti positivi di umore e ansia".

I ricercatori della Carolina orientale non hanno confrontato i loro risultati con studi che hanno trovato un sollievo simile dalla depressione come risultato di giochi da tavolo, attività ricreative all'aperto o tempo trascorso con gli amici. I giochi online, come Angry Birds, FarmVille e altri, sono semplicemente forme di gioco. In eccesso, possono essere problematici, ma alla fine di molte giornate lunghe e impegnative, possono essere l'unica forma di gioco che piace ad alcune persone. Il gioco - e il gioco - ha poteri curativi significativi e basati sull'evidenza.

Come conclude McGonigal, “La realtà è rotta. Dobbiamo farlo funzionare più come un gioco per risolverlo. "

Cosa ne pensi?
Le prescrizioni per il tempo trascorso a giocare in futuro sono un trattamento per la depressione? In che modo il gioco influisce sul tuo umore?

Per maggiori informazioni

La scienza dietro il TED Talk di McGonigal

Russoniello, C.V., O'Brien, K., & Parks, J.M. (2009). L'efficacia dei videogiochi casuali nel migliorare l'umore e diminuire lo stress. Journal of CyberTherapy and Rehabilitation, 2(1), 53-66.