I vantaggi dello sfiato vanno in entrambe le direzioni

A volte, "sfogare" o esprimere le nostre lamentele, ottiene un brutto colpo. Le connotazioni negative sono associate all'espressione di esperienze spiacevoli o sentimenti infelici. E sebbene possa esserci una linea sottile tra il rilascio catartico e il cinismo e l'insensibilità vomitanti, tendo a sostenere che l'atto di condivisione può essere un meccanismo sano per entrambe le parti coinvolte.

Vantaggi per il venter:

Catarsi.

Lo psicologo clinico Leon F. Seltzer discute della catarsi nel suo articolo del 2014 pubblicato in Psicologia oggi. Sfogare le frustrazioni (ansia, rabbia o dolore) spesso fornisce un rilascio catartico.

"I sentimenti immediati di sollievo derivati ​​da tale lasciarsi andare difficilmente possono essere sopravvalutati", ha detto Seltzer.

Nota come l'espressione di sé possa suscitare anche il comfort tanto necessario. "Senza dubbio, a un certo punto della tua vita hai beneficiato del conforto e della consolazione di un'altra persona che ti sostiene e ti convalida quando hai condiviso con loro qualche esperienza angosciante. Di per sé, l'espressione di sé fa sentire bene. Ma ciò che può aiutarti a sentirti ancora meglio è essere ascoltato da qualcuno che sembra sinceramente prendersi cura di te. Perché attraverso il loro caloroso "prendere" il tuo disagio e commiserarti con te, le tue frustrazioni sembrano tutte più giuste e legittime. "

Accettazione.

La psicologia positiva incoraggia un approccio positivo alla vita, la resilienza di fronte agli ostacoli e l'adattamento della prospettiva per farlo. Tuttavia, l'accettazione è fondamentale per andare avanti. Accettare che, sì, la vita possa abbatterti. Accettazione che esistono realtà dure; realtà che sono al di là del tuo ambito di controllo. È salutare riconoscere meno di esperienze e l'accettazione è la chiave.

Intuizione.

Potrebbe essere difficile esaminare una situazione quando sei profondamente assorbito dalla questione. A volte il punto di vista di un estraneo può essere fondamentale e utile.

"Se sei troppo coinvolto emotivamente in quello che ti è successo, non puoi pensare molto chiaramente a cosa potresti ancora essere in grado di fare per la situazione", ha detto Seltzer. “Il semplice atto di sfogarsi con un altro compassionevole ha le sue gratificazioni. Ci sono momenti in cui il tuo amico potrebbe essere in grado di suggerire azioni potenzialmente produttive, che nel tuo stato agitato, potrebbero non esserti mai venute in mente ".

Vantaggi per l'altra persona:

Connessione.

Quando un amico o un familiare si confida con te, la connessione, in quel momento, viene forgiata. Ti rendi anche conto che non sei solo: la loro lotta è la tua lotta. La loro storia è la tua storia. Alcune verità sono universali.

Messa a fuoco.

Concentrarsi sul problema di un altro, a sua volta, ti costringe a uscire dalla tua testa e dirigere l'energia altrove, lontano dai tuoi problemi e fattori di stress.

Prospettiva.

In alcuni casi, ascoltare i conflitti di qualcun altro rivitalizza la tua prospettiva e incoraggia la gratitudine. È un'opportunità per contare le tue benedizioni, per cogliere il quadro più ampio.

Certo, esercitare lamentele e sfogare i nostri mali può essere percepito come un fastidio, ma l'atto di sfogare può giovare a entrambe le parti. Il venter può sperimentare catarsi, accettazione e intuizione, mentre l'altro individuo può affinare la connessione, la concentrazione e la prospettiva.