In che modo i genitori che lavorano possono riconnettersi e rafforzare regolarmente il loro rapporto

Nel 2016 l'autrice Jessica Turner ha intervistato 2000 mamme che lavorano. Due terzi hanno affermato che il matrimonio o il tempo per il proprio partner era una sfida. Ad esempio, una mamma che lavora ha scritto: "Io e mio marito siamo così impegnati e stanchi che 'dimentichiamo' di prestare attenzione l'uno all'altra".

Un altro ha scritto: "Io e mio marito abbiamo difficoltà a trovare il tempo per avere qualsiasi tipo di conversazione al di fuori del lavoro e dei figli".

Un'altra mamma che lavora ha detto: “Mi sento come se fossi diventata una coinquilina di mio marito. Lo amo e lo adoro, ma dopo essermi preso cura dei bambini non ho più energie. Mi manca moltissimo, ma mi sento come se non avessi più niente da dare ".

Molti, molti mariti e mogli si sentono in questo modo. Si sentono scollegati dai loro partner e troppo esausti per fare qualcosa al riguardo.

Quando è stata l'ultima volta che hai davvero parlato con il tuo coniuge, non di bollette, figli o orari? Quanto spesso parli di come stai e di cosa hai in mente? Quante volte ti guardi l'un l'altro -guarda davverol'un l'altro?

I nostri partner spesso ottengono la parte corta del bastone. Perché non possiamo ignorare esattamente i nostri figli. E non possiamo ignorare il lavoro. E dobbiamo mangiare, che in genere richiede la spesa e la cucina. E dobbiamo mantenere la famiglia (anche solo un po '). Quindi, poiché qualcosa deve dare, purtroppo, di solito è la nostra relazione.

Tuttavia, ci sono cose semplici e piccole ma significative che puoi fare per riconnetterti e rafforzare la tua relazione.

Turner ha parlato con diversi consulenti per il suo nuovo libro eccellente e incoraggiante Allungato troppo: come le mamme che lavorano possono perdere il senso di colpa, lavorare in modo più intelligente e prosperare (è da qui che provengono i commenti sopra).

Ad esempio, Bill Lokey ha suggerito questi preziosi suggerimenti:

• Condividete gli alti e i bassi della vostra giornata tra di loro. Sii onesto riguardo alle parti migliori e peggiori della tua giornata. Questa è un'importante opportunità per condividere il tuo cuore con il tuo coniuge e per il tuo coniuge di ascoltare pienamente, senza interrompere e senza giudicare.
• Leggere gli uni agli altri la sera. Non importa quale libro scegli. È l'atto di leggere che ispira intimità. Ad esempio, ecco un dolce snippet di una mamma che lavora che legge con il marito in vacanza: "L'intimità di condividere parole scritte e una storia nella tua testa può essere molto speciale. Guardare qualcuno parlare, sentire la sua voce e persino sentire il suo respiro sono cose che non tendiamo a fare naturalmente. Quando ti leggono, guardi automaticamente la loro bocca e la lingua muoversi intorno alle parole e la loro espressione facciale cambiare ... Il tuo respiro inizia a sincronizzarsi con il loro mentre diventi consapevole del ritmo del loro petto, mentre inspirano per catturare il successivo parola. Per me, mi ha fatto venire voglia di mettere la mia mano sul suo petto mentre si muove su e giù, inspirando ed espirando personaggi, trame e capitoli ".
• Gioca a un gioco da tavolo. Forse hai giocato a certi giochi quando hai iniziato a uscire con qualcuno. O forse vuoi provare i giochi che amavi da bambino. In ogni caso, suonare insieme è potente. Come scrive nel suo libro lo psichiatra Stuart Brown, M.D.Gioca: come plasma il cervello, apre l'immaginazione e rinvigorisce l'anima, il gioco "ci permette di esprimere la nostra gioia e di connetterci più profondamente con il meglio di noi stessi e degli altri ... Il gioco è l'espressione più pura dell'amore".
• Prova i prompt. Secondo Turner, "alcune domande sono progettate per scompattare la narrativa personale di una persona", non importa quanto possano sembrare piccole o sciocche. Ad esempio, suggerisce questi suggerimenti: "Qual è il tuo ricordo preferito dell'infanzia? Qual è il tuo gioco preferito e perché? Qual è l'esperienza più imbarazzante della tua vita? " Altre domande da considerare: qual è la tua versione di una giornata ideale, dall'alba al tramonto? Cosa stai attualmente desiderando? Qual è la migliore barzelletta che tu abbia mai sentito? Quale abilità desideri apprendere? Cosa ti fa venire voglia di piangere? Cosa ti fa sempre arrabbiare?
• Pregate insieme. "Presentando le tue preghiere e petizioni a Dio come un'unità coniugale, creerai un legame più forte", scrive Turner. Se pregare non risuona con te, pensa ad altri piccoli modi in cui puoi connetterti a un livello più profondo. Forse meditate insieme. Forse stai seduto in silenzio e tieni semplicemente le mani. Forse parli di quello che vuoi per la tua famiglia.

Un'altra consulente Dawn Sturkey dice a Turner che raccomanda a molti dei suoi clienti di coppia di godersi il tempo di qualità la domenica. Questo perché molte persone non lavorano allora e i bambini di solito vanno a letto prima del venerdì e del sabato. Turner e suo marito guardano sempre uno spettacolo la domenica. Hanno tre figli ed entrambi lavorano a tempo pieno. (Oltre alla sua scrittura e al suo blog The Mom Creative, Turner lavora anche dalle 9 alle 5). I loro figli sanno già che devono essere a letto proprio prima di andare a dormire perché mamma e papà passano quel tempo insieme.

È anche importante ricordare le basi. Tendiamo ad essere più gentili (e più educati!) Con gli altri, compresi dei perfetti sconosciuti, che con i nostri partner. Turner ci ricorda di usare parole come "per favore" e "grazie" e di incorporare gesti dolci. Ad esempio, ha una pila di carte "Ti amo", che a volte compila e infila nella custodia del computer di suo marito. "La gentilezza è sempre apprezzata e le persone che amiamo di più dovrebbero sperimentarla più frequentemente", scrive.

Riconnettersi ai nostri partner significa essere intenzionali. Si tratta di prestare attenzione l'uno all'altro. Si tratta di conoscersi, anche se stiamo insieme da oltre un decennio. Si tratta di apprezzare la relazione e di ricordare a te stesso regolarmente quanto siete benedetti entrambi.

La riconnessione non richiede grandi cose. Può essere una conversazione breve ma dolce prima di andare a dormire. Può essere un gioco di Scrabble. Può essere un lungo abbraccio. Può essere una domanda stupida. Possono essere 20 minuti del tuo programma preferito. Si può dire "Ti amo. Sono così orgoglioso di te "o" Come posso aiutarti? " o "Sono qui".

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