5 decisioni che possono renderti più felice
Invece, l'autonomia, lo scopo della vita e le relazioni si trovano in cima alla lista.
Nel suo nuovo libro, La scelta della felicità: le cinque decisioni che ti portano da dove sei a dove vuoi essere, Marilyn Tam comunica ciò che ha appreso, nella ricerca e attraverso esperienze dolorose, su come essere felici, in salute e avere una vita equilibrata.
Quali sono le cinque decisioni che possono renderti più felice?
Marilyn: La ricerca ha dimostrato che una persona è più felice, più sana e di maggior successo quando sta facendo una differenza positiva; prendersi cura di se stesso fisicamente, mentalmente, spiritualmente e ha relazioni amorevoli.
Ci sono cinque decisioni che prendiamo ogni giorno per portarci più felicità: cosa scegliamo di fare e come trattiamo il nostro:
- Corpo
- Relazioni
- I soldi
- Vita spirituale
- Comunità
Conoscere lo scopo della tua vita ti aiuterà a guidare nell'allocazione della giusta quantità di energia e attenzione a ciascuno di questi cinque aspetti chiave della tua vita.
L'equilibrio dinamico è ciò per cui ci sforziamo: non possiamo fare tutto ma possiamo adattare le risorse che dedichiamo a ogni parte della nostra vita in ogni fase della nostra vita. Le situazioni e le priorità cambiano nel tempo ma conoscere le nostre ragioni d'essere ci guiderà lungo il cammino. Essendo consapevoli di ciò che scegliamo di fare, possiamo ottenere il consenso e la cooperazione degli altri più facilmente rispetto a quando agiamo senza consapevolezza.
Possiamo prendere decisioni e piani mirati quando siamo consapevoli dei nostri valori invece di reagire semplicemente a lusinghe ed eventi esterni. Conoscendo le tue priorità personali, puoi intraprendere i passi per ottenere il tuo equilibrio dinamico e la vita che hai sempre sognato. La felicità e la pace interiore sono tue quando scegli ciò che è in linea con la missione della tua vita.
Quali sono le cinque decisioni che possono renderti infelice?
Marilyn: Al contrario, se ignoriamo o enfatizziamo troppo una o più delle cinque componenti primarie della nostra vita, ci saranno squilibri e conseguenze negative - l'infelicità seguirà sicuramente. La negligenza o l'abuso del nostro corpo, delle nostre relazioni, del denaro, della vita spirituale o della comunità nel tempo si tradurrà in malattia, disagio emotivo, problemi finanziari e una sensazione di vuoto.
Quali sono i tre modi in cui puoi scrollarti di dosso aspettative impossibili?
Marilyn: Soffriamo lo stress di cercare di essere all'altezza delle aspettative impossibili di una vita di fantasia rappresentata dai media. Là vediamo come i ricchi, famosi e privilegiati presumibilmente vivono vite affascinate, belle e senza preoccupazioni senza niente di così banale come il bucato da fare o le bollette da pagare.
Eppure queste stesse celebrità stanno effettivamente affrontando molte delle stesse sfide che abbiamo noi: problemi di salute, conflitti di relazione e sì, anche problemi di denaro. La vita reale non è la TV o Internet; mettere in discussione l'incessante tamburo di ciò che presumibilmente ci renderà felici. Ecco tre semplici modi per passare dalla sensazione di dover raggiungere le aspettative imposte dall'esterno.
- Usa lo scopo della tua vita per guidare le tue decisioni e includere il tuo benessere nell'equazione. Mettere in discussione le ipotesi esterne; sono davvero i migliori per me?
- Fermati prima di iniziare a fare ciò che ti senti spinto a fare. Fai dei respiri profondi, alza le spalle e muovi le braccia e le gambe per allentare la tensione del tuo corpo, poi chiediti, cosa succederebbe se non lo facessi ora? Ti renderai conto che ci sono altre opzioni invece di fare docilmente il previsto.
- Ridere! Cerca l'umorismo nell'aspettativa impossibile e questo ridurrà la tua ansia. Rivedi la situazione con più prospettiva e fai le scelte che ti daranno ciò che desideri veramente a lungo termine.
Alla fine sappiamo tutti cosa è per il nostro massimo bene; quella saggezza è sempre dentro di noi. Prenditi del tempo tranquillo per ascoltare la tua voce interiore. Disattiva tutti i "doveri" esterni. Trascorri del tempo nella natura, medita e annota i tuoi pensieri. Ricorda cosa è più importante per te. E lasciando andare le aspettative esterne impossibili supererai la tua idea di quanto puoi essere felice!
Tam è un'autrice di vendite internazionali, oratore, imprenditrice, filantropa ed ex CEO di Aveda, Presidente di Reebok Apparel Products & Retail Group e VP di Nike e fondatore e direttore esecutivo della Us Foundation. Può essere raggiunta su www.MilynTam.com.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
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