Molto insicuro di me stesso

In effetti, sono insicuro su quasi tutto. Non posso fare a meno di confrontarmi con le altre ragazze e mi sento davvero brutta e grassa. Non mi è mai piaciuto il mio aspetto o la forma del mio corpo. Ogni volta che vedo queste ragazze davvero carine, mi sento orribile e gelosa e comincio a desiderare di essere come loro. Anche se non sono la ragazza più magra, so di non essere grassa ma non posso fare a meno di confrontarmi con le altre persone. La gente dice che sono bella e tutto il resto, ma io non ci credo. Mi guardavo costantemente allo specchio e diventavo più impacciato. Ho iniziato a stare a dieta un anno fa e ho continuato a morire di fame per poter essere "magro", ma poi ho capito che non ne valeva la pena e ho lavorato duramente per avere un corpo ragionevolmente sano. Tuttavia, sono ancora insicuro riguardo al mio corpo e ammetto che ho ancora problemi a prendere la giusta quantità di cibo durante l'ora di pranzo. Sono anche molto insicuro su quanto siano talentuose e intelligenti le altre persone. Ogni volta che vedo i miei amici fare meglio di me, mi deprimo sempre credendo di essere un fallito e non importa quanto ci provi, non sarò bravo come loro. Onestamente, faccio del mio meglio per ottenere ottimi voti, ma finisco sempre per essere deluso dai miei risultati. Per la mia relazione del primo semestre, ho ottenuto un totale di 54/70. So che non è un brutto punteggio ma quando la mia migliore amica mi ha detto che aveva ottenuto 61/70, mi sono sentito davvero stupido. Sono anche molto insicuro riguardo al mio ex ragazzo per il quale provo sentimenti molto forti. Ero la sua prima ragazza e lui il mio primo ragazzo, quindi è stato un po 'speciale. Non voglio davvero perderlo. Ho paura di ogni possibile cosa che potrebbe accadere tra di noi in futuro. Ho avuto continui sbalzi d'umore dopo che mi ha inviato un messaggio che mi ha spezzato il cuore in un miliardo di pezzi (questo era a luglio). Continuavo a sentirmi come se fossi inutile e mi sentivo davvero male con me stesso. Questi sbalzi d'umore non andranno via, non importa quanto ci provi e finisco sempre per sentirmi ansioso / stressato / depresso ogni volta che le mie insicurezze e quel giorno (quando il mio ex mi ha inviato quel messaggio) mi vengono in mente. Sto cercando di cambiare me stesso in meglio adesso, ma ho un disperato bisogno del tuo aiuto. Non l'ho condiviso con i miei genitori perché ho problemi ad aprirmi con loro e non l'ho condiviso con i miei amici. Ammetto di essermi tagliata quando il mio ex ragazzo mi ha mandato quel messaggio e il motivo per cui l'ho fatto è stato che ho pensato che sarebbe stata una distrazione. Ho sbagliato e ha peggiorato le cose. Sono stato depresso per tutta l'estate e ho continuato ad avere pensieri suicidi. Questi pensieri hanno continuato a verificarsi negli ultimi mesi e ho anche avuto questa voglia di tagliare. Fortunatamente, ho imparato il mio errore e ho promesso a me stesso che non lo avrei mai più fatto. Non ho più pensieri suicidi come prima, ma a causa delle mie insicurezze, è ancora lì. So che uccidermi non risolverà nulla e lo so meglio. Tutto quello che voglio è capire come sbarazzarmi di queste insicurezze e come essere felice con me stesso. Sto onestamente facendo del mio meglio per essere una persona migliore, ma non importa quanto ci provi, questi pensieri e sentimenti negativi non andranno via. Prima ero positivo e felice di tutto ciò che mi circondava, ma non so cosa mi stia succedendo ora. Sto cercando di migliorare me stesso distraendomi con le cose che mi piacciono, ma ho bisogno del tuo aiuto.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

La sicurezza di sé e l'autostima si sviluppano nel tempo. È abbastanza normale che gli adolescenti manchino di fiducia. In generale, le persone sviluppano l'autostima man mano che realizzano di più nella vita. Più risultati si hanno, più "prova" delle proprie capacità e quindi aumento della fiducia in se stessi.

Sebbene possa essere normale che gli adolescenti manchino di fiducia in se stessi, la tua situazione è preoccupante a causa del taglio, della depressione e dei pensieri suicidi. Questi problemi sono gravi e stanno degradando la qualità della tua vita.

Come molte persone depresse, sembri ridurre al minimo i tuoi risultati positivi e massimizzare gli aspetti negativi della tua vita. Sembra anche che ti paragoni agli altri, il che è problematico. Poiché ogni individuo è così unico, qualsiasi confronto con gli altri sarà alla fine un confronto ingiusto e senza eguali.

Non sospetto che tu abbia un disturbo di salute mentale di per sé, ma piuttosto stai interpretando male la realtà. In altre parole, potresti sbagliarti cognitivamente su come ti percepisci. Sei un candidato perfetto per la psicoterapia. La psicoterapia è consigliata anche perché hai "cercato di cambiare te stesso" ma è stata una lotta.

Non hai informato i tuoi genitori di questi problemi. I tuoi genitori devono essere consapevoli delle tue idee suicide, autolesionismo e depressione. I tuoi genitori devono saperlo in modo che possano aiutarti a ricevere il trattamento appropriato.

Sembra che tu voglia aiuto, il che è molto incoraggiante. Le persone che vogliono aiuto e che sono disposte a riceverlo hanno una prognosi molto buona per quanto riguarda la risoluzione dei loro problemi psicologici. I problemi che stai descrivendo sono molto, molto comuni. Quando ti guardi intorno a scuola, molte delle persone che stai guardando stanno vivendo gli stessi problemi che hai tu. Quando ti guardano, potrebbero pensare: "perché non posso essere felice e normale come lei?" Non sanno cosa provi dentro e tu non sai come si sentono dentro.

La consulenza può essere di grande aiuto per te. Può rendere la vita molto migliore. Non c'è motivo di soffrire, quando l'aiuto è così disponibile per te. Se avessi mal di denti, vorrei farti vedere un dentista perché può facilmente alleviare il tuo dolore. La consulenza può, allo stesso modo, eliminare facilmente il dolore. Segnala i tuoi sintomi ai tuoi genitori e chiedi se possono aiutarti a cercare un trattamento professionale per la salute mentale. Sarai felice di averlo fatto. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle
Blog sulla salute mentale e sulla giustizia penale