Le 10 migliori spezie per un cervello sano

La tua dieta gioca un ruolo cruciale nel tuo benessere mentale e nella salute fisica, poiché sono strettamente collegate. Hai mai pensato alle spezie quotidiane che potrebbero dare al tuo cervello una spinta interna e ripristinarlo dall'interno per funzionare a un livello ottimale?

Considera l'idea di aggiungere queste 10 spezie di seguito alla tua dieta attuale, o meglio ancora cucinarle per migliorare la salute generale del cervello e aiutare a prevenire, o almeno a scongiurare il futuro declino cognitivo. Queste spezie sono state ampiamente studiate dallo psichiatra di fama mondiale Dr.Daniel Amen, ed è ampiamente discusso in molte delle sue pubblicazioni e libri su riviste, tra cui uno dei suoi ultimi Cambia il tuo cervello, cambia la tua vita. Raccomanda le 10 spezie di seguito da incorporare in ogni tua dieta per avere un cervello più felice e più sano.

Curcuma

Trovata nel curry, la curcuma contiene una sostanza chimica che ha dimostrato di ridurre le placche e i grovigli nel cervello, ritenuti responsabili dell'insorgenza della malattia di Alzheimer.

Zafferano

In 3 studi specifici condotti dal dottor Amen, un estratto di zafferano è risultato efficace quanto un farmaco antidepressivo nel trattamento di persone con depressione maggiore e vari disturbi d'ansia.

saggio

Ci sono forti prove scientifiche che la salvia aiuta a migliorare e rafforzare l'ippocampo del nostro cervello, che è responsabile della memoria.

La cannella ha dimostrato di aiutare a regolare l'attenzione e la concentrazione. Inoltre, aiuta a regolare la glicemia, che diminuisce l'ormone della fame Ghrelin, mentre aumenta la leptina, l'ormone della sazietà responsabile della pienezza.

Il basilico, un comune topper antiossidante per pizza, è responsabile del miglioramento del flusso sanguigno al cuore e al cervello e ha proprietà antinfiammatorie aggiuntive che offrono protezione dal morbo di Alzheimer e da altre forme di demenza.

Il timo è responsabile dell'aumento della quantità di DHA, un acido grasso essenziale nel cervello. Il DHA è responsabile di svolgere un ruolo centrale nella salute del cervello. Infatti, un apporto ottimale di DHA è particolarmente essenziale per le donne incinte e che allattano per sopportare un adeguato sviluppo cerebrale nei loro bambini.

L'origano, in particolare l'origano essiccato, ha tra 30-40 volte il potere antiossidante di guarigione del cervello dei mirtilli crudi, 46 volte più della quercetina che si trova nella buccia delle mele e 56 volte tanto quanto le fragole, rendendolo una delle cellule cerebrali più potenti protettori del pianeta.

L'aglio promuove un migliore flusso sanguigno al cervello e agisce effettivamente bloccando / uccidendo le cellule tumorali cerebrali in uno studio del 2007.

Lo zenzero può potenzialmente renderti più intelligente. Uno studio che ha combinato lo zenzero con il ginkgo biloba suggerisce di sì, e sono attualmente in corso ulteriori studi volti a replicare questi risultati precedenti. L'estratto di radice di zenzero può anche essere utile nel trattamento del morbo di Parkinson e per coloro che soffrono di emicrania / tensione / cefalea a grappolo.

Rosmarino

Uno studio recente ha evidenziato gli effetti benefici del rosmarino nel diminuire il declino cognitivo nelle persone con demenza. Fresco o essiccato farà il trucco.

Nonostante il nostro modello genetico, molte cose riguardanti la nostra salute generale sono davvero nelle nostre mani e si trovano specificamente in natura. Approfitta del potere che hai personalmente incorporando queste spezie curative nella tua dieta e sarai ricompensato con un cervello più felice e più sano a lungo termine.