5 cose che puoi fare oggi per trasformare il disturbo da stress post-traumatico in crescita post traumatica

Se hai subito qualsiasi tipo di trauma o hai un membro della famiglia che ha subito un trauma, può essere debilitante fino al midollo. Non puoi smettere di riprodurre l'evento nella tua mente e potresti sentirti senza speranza e spaventato. Ma cosa succederebbe se ti dicessi che è possibile sbarazzarsi di quella fossa nello stomaco? E che è anche possibile crescere dalla tua esperienza?

Che cos'è la crescita post traumatica?

Crescita post traumatica è il fenomeno piuttosto strano di crescere da un'esperienza traumatica. Significa che coloro che hanno subito un trauma ad un certo punto della loro vita possono quindi utilizzare quell'esperienza come catalizzatore per una crescita positiva.

È imperativo lasciare del tempo per elaborare l'evento traumatico: la crescita non avverrà dall'oggi al domani. Ma quando tu o il tuo familiare siete pronti a discuterne con gli altri, è un buon segno che sono pronti per una mentalità di crescita. Una mentalità di crescita significa concentrarsi sulla crescita che può essere sperimentata piuttosto che concentrarsi sulla lotta che ha creato. È uno spostamento dell'attenzione da ciò che è sbagliato a ciò che si può ottenere.

Come favorire la crescita positiva dopo un trauma

Due terzi dei sopravvissuti a traumi riferiscono cambiamenti positivi con le giuste circostanze e supporto. Creare un ambiente per te o per il tuo familiare che incoraggi la crescita personale è fondamentale. Ecco 5 modi per promuovere una crescita positiva dopo aver subito un trauma:

1. Pianifica le attività.Questo può includere fare cose che ti piacciono e fare cose insieme come famiglia. Questi possono includere attività come guardare un film, fare una serata di giochi, cenare in famiglia, ecc. Introducendo attività all'interno della famiglia, può aiutare a migliorare le relazioni e creare fiducia reciproca.
2. Definisci i tuoi valori.Cosa apprezzi nella vita e cosa apprezza la tua famiglia? Prenditi del tempo per meditare e discutere con la tua famiglia i valori che hai e come puoi metterli in pratica e implementarli nella tua vita.
3. Fatti coinvolgere nella comunità.Questo può includere qualsiasi cosa, dall'entrare in una squadra sportiva, imparare uno strumento musicale, fare volontariato o uscire con gli amici. Questo aiuta a costruire relazioni e creare un'identità al di fuori del trauma che è stato vissuto.
4. Obiettivi stabiliti.Fai un elenco degli obiettivi che vorresti raggiungere individualmente e come famiglia. Fornisci un calendario di quando desideri che questi obiettivi siano completati. Crea obiettivi realistici e specifici.
5. Convalidare. Se hai un familiare che ha subito un trauma, tieni presente che necessita di convalida. È importante non precipitarsi verso una mentalità di crescita, che arriverà con il tempo. La convalida stabilisce fiducia e conforto in modo che il tuo familiare possa sentirsi sicuro quando viene a parlare con te. Se hai subito un trauma da solo, ricordati di convalidare te stesso.Il trauma e le emozioni che hai vissuto sono reali e hai bisogno di tempo per elaborare quello che è successo. Va bene se questo processo richiede più tempo di quanto tu, o altri, ti aspetti.

La crescita post traumatica è realizzabile

Che tu sia colui che ha subito un trauma o il genitore di un bambino che ha subito un trauma, sappi che c'è speranza. Facendo queste 5 cose, troverai la luce che ritorna nella tua vita e quella fossa nello stomaco diminuirà con il tempo. Alla fine, vedrai la crescita derivante dalle tue esperienze e sarai in grado di affrontare la vita a testa alta.

Se hai altre domande sulla crescita post-traumatica e su come può aiutare te o un membro della famiglia con il trauma che hanno subito, contatta un terapista oggi.