Arrabbiato almeno una volta al giorno

Ehi, ho solo 23 anni e mi sento come se stessi attraversando una crisi di mezza età. Non prendo farmaci o ormoni, non bevo caffè, non mangio zucchero, dormo molto (in media 10 ore), non lavoro troppo, vivo uno stile di vita a bassissimo stress, mangio biologico, vai fare escursioni almeno poche volte al mese e passeggiate più piccole più frequentemente e avere un ragazzo molto paziente di 3 anni. Il fatto è che ho pochissimo impulso sessuale, tranne quando ho il ciclo, non ho ispirazione o creatività (ero molto artistico), e quasi ogni giorno, indipendentemente dalla parte del mio ciclo in cui mi trovo, Ho almeno uno scioglimento arrabbiato in cui qualcosa è andato storto (come provare a capovolgere un uovo e non gira bene e il tuorlo si rompe) ea volte succede più volte al giorno. In realtà evito di cucinare le uova ora perché faccio schifo a capovolgerle. Tuttavia, questi scioglimenti raramente finiscono in lacrime. Mi arrabbio davvero molto e sento la mia temperatura salire. In un certo senso, vorrei poter piangere di più, e mi chiedo se l'uso di droghe pesanti nella mia adolescenza mi abbia colpito, e continua a influenzarmi 5 anni dopo. Ho ancora momenti felici durante la giornata. I miei giorni sono solo molto alti e bassi. Mi sento come se non avessi più passione tranne la rabbia e le idee casuali che non riuscirò mai a raggiungere o finire. Noto il giorno prima delle mestruazioni di avere un crollo violento che continua a peggiorare. L'ultima volta ho picchiato il letto e ho strappato tutto dall'armadio, sparpagliandosi per la stanza. Sai, penso di essermi sentito davvero meglio quando fumavo e bevevo caffè perché ora sono completamente sobrio, sono pienamente consapevole di quello che sta succedendo nel mondo e sono arrabbiato con il mondo intero. Sento il dolore del mondo intero e della Terra e preferirei nascondermi in una grotta con un mucchio di cuscini e coperte.

Comunque, mi chiedo solo cosa diavolo sta succedendo. Mi sento come se stessi facendo tutto "bene" e sono ancora molto arrabbiato e impazzisco ogni giorno. A volte mi sento come se non sapessi chi sono come donna, che non sono "femminile" probabilmente a causa di ciò che vedo nei media (non ho la TV e solo di recente ho Internet per la prima volta in 5 anni). Non indosso trucchi, gioielli e non mi rado. Però indosso abiti semi-femminili. Inoltre non ho molti amici perché vivo a 8 miglia da una schifosa strada sterrata. Per favore aiutatemi perché sto spaventando il mio cane e il mio ragazzo.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Per quanto riguarda la tua rabbia, potresti essere impaziente. Fondamentalmente, l'impazienza è l'incapacità di percepire chiaramente la realtà.

La cosa più importante è gestire la reazione emotiva che accompagna l'impazienza. È irrazionale essere arrabbiati per qualcosa che non puoi cambiare. Quando comprendi appieno questo fatto, avrai reazioni emotive più sane o nessuna reazione emotiva.

Ad esempio, sedersi nel traffico è un momento in cui molte persone provano impazienza. Il traffico è sempre irritante, ma soprattutto quando devi essere da qualche parte a una certa ora. Non importa quanto ti arrabbi, per quanto tempo stai seduto lì non cambierà. Dovrai comunque rimanere seduto nel traffico per tutto il tempo necessario, non un secondo in meno.

La rabbia per un ingorgo è irrazionale e serve solo ad aumentare il tuo livello di stress. Una reazione molto più sana sarebbe sintonizzarsi sulla tua stazione radio preferita, un talk show di notizie o un libro su cassetta e goderti il ​​ritardo obbligatorio e ineludibile.

Nessuno è felice di essere bloccato nel traffico, ma è una delle tante cose che non hai il potere di cambiare; non preoccuparti delle cose che non puoi cambiare.

Potresti trovare la preghiera della serenità usata in Alcolisti Anonimi piuttosto istruttiva: “Dio mi conceda la serenità di accettare le cose che non posso cambiare; il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza di conoscere la differenza. "

Per quanto riguarda la creatività e l'ispirazione, le tue aspettative potrebbero non essere realistiche. Non aspettare l'ispirazione per fare qualcosa che vuoi fare. Fallo e basta. Nel fare qualcosa di creativo, questo, di per sé, può essere fonte di ispirazione.

I tuoi problemi principali sembrano coinvolgere instabilità emotiva e aspettative irrealistiche. Questi sono correggibili con la consulenza. Un terapista specializzato in terapia cognitivo comportamentale (CBT) sarebbe probabilmente il più appropriato. Il cuore della CBT sta esaminando la connessione tra pensieri, sentimenti e comportamenti disfunzionali. Potrebbe aiutarti molto. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle