5 pratiche per raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata

Viviamo in un'era povera di tempo in cui tutto deve essere fatto ieri e la nostra lista di cose da fare è in continua crescita. Raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata è una sfida quotidiana per molti di noi ea volte può sembrare più un sogno che una realtà che può essere realizzata. Nella ricerca di una vita meno frenetica, la semplice capacità di uscire dall'ufficio presto può essere di enorme aiuto per raggiungere un livello minimo di equilibrio tra vita professionale e vita privata.

Dopotutto, nessuna quantità di yoga, meditazione, massaggi o fughe verso destinazioni paradisiache ci farebbe sentire ringiovaniti a lungo se avessimo a malapena abbastanza ore in un giorno per rilassarci o dormire. Prova i cinque suggerimenti seguenti per aiutarti:

1. Respingi scadenze irragionevoli e negozia per una tempistica fattibile.

   Alcuni giorni di lavoro possono sembrare una corsa contro il tempo per soddisfare richieste apparentemente infinite in tempo per lasciare l'ufficio in tempo. È importante gestire le richieste dei nostri stakeholder interni ed esterni, come i nostri colleghi e clienti, in modo da non avere un piatto pieno di scadenze e finire per lasciare che il lavoro mangi le nostre notti riposanti. Prendi l'abitudine di dire no a scadenze irragionevoli o eccessivamente strette e controfferta con una tempistica più fattibile.

2. Organizza le attività dopo il lavoro o le cene con la famiglia e gli amici.

   Gli esseri umani sono creature abituali. Quando siamo abituati a lasciare il lavoro a una certa ora, resteremo in ufficio fino alla nostra solita ora di uscita, anche quando abbiamo finito la giornata.Per motivarci a lasciare il lavoro a un orario ragionevole, pianifica attività dopo il lavoro come yoga, spettacoli teatrali o un film o una cena con la famiglia o gli amici per uscire dall'ufficio. In alternativa, spingiti a concludere il lavoro a un'ora decente imponendo una penalità e donando il denaro a un ente di beneficenza di tua scelta ogni volta che non riesci a rispettare questa nuova abitudine durante un periodo non impegnativo al lavoro.

3. Sfrutta al massimo l'ora di pranzo per me: tempo, esercizio fisico e cibo nutriente.

   Potrebbe essere controintuitivo fare delle pause quando si cerca di alimentare una giornata lavorativa impegnativa, ma i vantaggi di farlo sono incommensurabili. Usare l'ora di pranzo per ripristinare e ringiovanire te stesso è come prendere una pillola miracolosa per la produttività. Sfrutta questo tempo prezioso per ritagliarti un po 'di tempo per me, connetterti con gli amici, nutrire il tuo corpo con cibo sano o muoverti con una passeggiata o un allenamento veloce.

4. Riduci il lavoro extra inutile sfruttando i materiali esistenti.

   Quante volte ci prendiamo un momento per riflettere e pianificare prima di immergerci a capofitto in una nuova serie di compiti? Facendo un passo indietro e raccontando quale lavoro esistente puoi utilizzare, ti risparmi lo sforzo di creare lavoro aggiuntivo non necessario. Come bonus, così facendo, produrrai una versione raffinata e migliorata del lavoro creato in precedenza in un tempo più breve rispetto a quando avessi iniziato da zero.

5. Stabilisci chiare aspettative che lascerai il lavoro in tempo.

   Impegnati a lasciare il lavoro a un'ora stabilita e ragionevole ogni giorno dopo aver completato i tuoi compiti importanti e urgenti. Se c'è un motivo per cui non riesci a terminare il tuo lavoro in tempo, comunicalo ai tuoi colleghi, manager o clienti e lascialo dopo aver ricevuto la loro comprensione e raggiunto un compromesso. Sforzati di far abituare le persone con cui lavori all'orario di lavoro che hai impostato.