Passare dai propositi per il nuovo anno alla definizione delle intenzioni: 5 suggerimenti per aiutarti a iniziare
Quando stavo crescendo, e anche in età adulta, le persone si chiedevano sempre a vicenda "qual è il tuo proposito per il nuovo anno" proprio prima che il nuovo anno stesse per arrivare. E, non sapendo diversamente, cerco sempre di trovare qualcosa da cambiare per il nuovo anno. Questo sarebbe andato avanti per diversi giorni, e spesso le settimane prima del nuovo anno. Quando ero a scuola uno dei miei propositi per il nuovo anno era "l'anno prossimo non voglio procrastinare così tanto". In genere è durato un paio di mesi, se sono stato fortunato, e poi è andato nel dimenticatoio. Secondo StatisticBrain.com alcune delle migliori risoluzioni includono smettere di fumare, perdere peso, rimanere in forma e in salute e risparmiare di più e spendere di meno. Le loro statistiche mostrano anche che solo l'8% delle persone riesce a raggiungere le proprie risoluzioni.
Verso la definizione delle intenzioni
Questo mi porta al mio prossimo pensiero di cambiare il modo in cui entriamo nel nuovo anno. Negli ultimi due anni, sono diventato più consapevole dei social media e delle persone intorno a me che parlano di "impostare un'intenzione". Definendo un'intenzione, mi riferisco a pensare a come vuoi vivere, impegnarti nel mondo e ottenere il massimo dalla tua vita guardando al futuro. Quando ti manca l'intenzione, è allora che potresti allontanarti dal tuo percorso o sentirti come se ti mancasse la concentrazione nella tua vita.
Il bello di stabilire un'intenzione è che puoi renderlo un processo giornaliero, settimanale, mensile o annuale. Potresti anche avere intenzioni diverse per periodi di tempo diversi. Ad esempio, una delle mie intenzioni quotidiane è di essere consapevole di come interagisco con coloro che mi circondano, i miei pensieri, le mie azioni e il mio modo di parlare.
Un esempio di intenzione annuale è prestare maggiore attenzione alla mia salute e pensare a come mi prendo cura di me stesso. Questo è diverso dal dire "per i miei propositi per il nuovo anno voglio perdere 20 chili e starò lontano dal cibo spazzatura. Secondo mindfulminutes.com, l'impostazione di un'intenzione non deve essere confusa con un obiettivo. Si riferiscono a un'intenzione come "... uno scopo, uno scopo o un atteggiamento per il quale saresti orgoglioso di impegnarti". È come il vecchio detto buddista "cosa pensi cosa diventi".
5 suggerimenti per iniziare ad aiutarti a impostare le intenzioni
Ecco alcuni modi per impostare intenzioni positive nella tua vita, che sia per il nuovo anno o tutti i giorni della settimana.
Innanzitutto, rendi positiva la tua intenzione. Più sei positivo nella tua vita, più attirerai cose positive. Potrebbe essere qualcosa legato alla tua vita personale, lavorativa o spirituale. Qualunque cosa sia per te, l'importanza della positività è la chiave per impostare un'intenzione di successo.
In secondo luogo, impostare intenzioni realistiche, con tempi realistici. Sai come alcune persone dicono "più grande è, meglio è". Bene, quando si imposta un'intenzione, probabilmente è il contrario. Vuoi prepararti per il successo, il che potrebbe significare l'impostazione delle intenzioni più piccola e più frequente. Proprio come nell'esempio che ho dato prima, svegliare un'intenzione per la giornata ti fa iniziare con il piede giusto.
Quindi, scrivi le tue intenzioni. Procurati un diario o un taccuino separato e tieni traccia delle tue intenzioni. Puoi aggiungerlo nel modo che preferisci o semplicemente averlo come elenco per riferimento. Simile a quando scrivi ciò per cui sei grato, questo crea una maggiore possibilità di ottenere qualcosa dal processo di definizione delle tue intenzioni.
Alcune persone scoprono che condividendo le loro intenzioni con un amico, un collega o una persona cara, non solo sono ritenute più responsabili, ma sono in grado di ricevere supporto da quelle persone per aiutarti a rimanere concentrato sulla tua intenzione.
Infine, se stai impostando un'intenzione quotidiana, prova a dedicare un po 'di tempo alla meditazione. Questo ti aiuta a liberare la mente e concentrarti davvero su ciò che è la tua intenzione per quel giorno. Se dici "Non ho tempo per meditare", bastano 5 minuti. Anche questo fa parte della definizione dell'intenzione.
Se sei interessato a saperne di più sulla definizione delle intenzioni e su come possono essere utili nella tua vita quotidiana, non esitare a contattarmi.
