8 modi per trovare la vera felicità al lavoro
Sharon Salzberg, rinomata insegnante di meditazione e cofondatrice, con Jack Kornfield e Joseph Goldstein, della Insight Meditation Society, ha appena rilasciato una risorsa inestimabile per trovare la felicità sul lavoro. Vera felicità al lavoro include tecniche e pratiche pratiche per le persone che odiano il proprio lavoro, amano il proprio lavoro o non si preoccupano abbastanza da appartenere a nessuno dei due gruppi.
Le sue pagine parlano a persone che cercano significato e appagamento nelle loro occupazioni, anche se le loro responsabilità consistono nel pulire i gabinetti. Ecco cosa ha trovato e come puoi trovare la vera felicità al lavoro.
Dopo aver ascoltato le lamentele e le frustrazioni dei suoi studenti e amici - oltre a rivedere ciò che i ricercatori avevano da dire sull'argomento del lavoro - Salzberg è arrivata ad alcuni temi di infelicità:
- Burnout e necessità di maggiore resilienza
- Pratiche morali discutibili o sfide all'integrità personale
- Sentimenti di perdere il senso dello scopo e il bisogno di un significato più profondo e durevole
- Condiscendenza da parte dei superiori che non ascoltano e mostrano mancanza di compassione nel processo decisionale
- Noia, distrazione e multitasking inefficace a causa della mancanza di concentrazione
- Il desiderio di creatività, sorpresa, varietà e una consapevolezza più aperta che promuovono flessibilità e cambiamento
- Il desiderio di comprendere l'ambiente di lavoro da una prospettiva più aperta
Come risolverai questi problemi? In primo luogo, come si impedisce che si verifichino? Nel rispondere a queste domande, Salzberg ha identificato ciò che lei chiama il Otto pilastri della felicità sul posto di lavoro.
Equilibrio: la capacità di distinguere tra chi sei e qual è il tuo lavoro.
Trovare l'equilibrio richiede la definizione di priorità e la costruzione di confini appropriati: prendere la mezz'ora di pranzo che ti è stata assegnata e concentrarti sulle responsabilità che rientrano nella descrizione del tuo lavoro, non su quelle dell'intero team. L'equilibrio sta attribuendo un valore più alto alla cura di sé che al piacere del capo, connettendosi alla verità del proprio valore e allentando il viaggio di un'identificazione eccessiva con il proprio lavoro.
Concentrazione: essere in grado di concentrarsi senza lasciarsi influenzare dalle distrazioni.
"La distrazione spreca la nostra energia", scrive Salzberg, "la concentrazione la ripristina". La concentrazione è particolarmente cruciale nella nostra era digitale perché al cervello umano è stato chiesto di elaborare un'immensa quantità di informazioni. I lavoratori devono scrivere un rapporto mentre tengono traccia dei dati in arrivo, rispondono alle e-mail e inviano messaggi di testo a un coniuge sulla cena.
Potremmo pensare di avere successo in tutti i giochi di destrezza; Tuttavia, la ricerca indica che più siamo multitasking, più errori commettiamo, influenzando le nostre prestazioni lavorative generali e l'autostima. Per Salzberg: "Quando rallentiamo e ci concentriamo sul fare quello che ci aspetta ora, diventiamo i padroni del nostro ambiente piuttosto che i suoi frenetici schiavi".
Compassione: essere consapevoli e solidali con l'umanità di noi stessi e degli altri.
Per coltivare la compassione, spostiamo l'enfasi da me per noi, un compito impegnativo in ambienti di lavoro guidati da competizione, conflitto, pressione e stress. Altrettanto difficile è offrire a noi stessi la stessa gentilezza e compassione che estendiamo agli altri, per credere nella nostra autostima indipendentemente dalla colpa e dalle critiche degli altri.
Resilienza: la capacità di riprendersi dalla sconfitta, dalla frustrazione o dal fallimento.
La resilienza è al centro della più grande lezione di meditazione e consapevolezza: ricominciare senza rimuginare o rimpiangere. "Non importa quali siano le circostanze, siamo sempre in grado di ricominciare da capo in un nuovo momento", scrive Salzberg. “Questo è ciò che intendiamo per resilienza. Qualunque cosa ci accada al lavoro (o altrove), possiamo usare le sfide come opportunità per crescere, aumentare la nostra consapevolezza e apprendere metodi per rendere le sfide future più tollerabili ".
Comunicazione e connessione: comprendendo che tutto ciò che facciamo e diciamo può aumentare la connessione o portarla via.
Salzberg offre tre criteri per aiutare con una comunicazione abile. Il primo è l'informazione vero? La veridicità è molto importante quando si considera cosa e cosa non dire ai nostri colleghi. Secondo, è questa comunicazione utile? Assicurati di considerare il contesto, i tempi e il tipo di persona con cui stai comunicando. Infine, il tuo messaggio verrà consegnato in un file genere modo: educato, non aggressivo e non ostile?
Integrità: portare i tuoi valori etici più profondi sul posto di lavoro.
L'integrità è legata all'autenticità, “un annuncio fondamentale che chi siamo e dove siamo nasce da un'autorità originale che ci rende dignitosi, intelligenti e profondamente pieni di risorse ". Significa sedere con i nostri conflitti e dilemmi in aperta consapevolezza, cercando di trovare un modo per integrare le nostre preoccupazioni e sentimenti interiori con le nostre circostanze esterne.
Senso: infondendo il lavoro che fai con rilevanza per i tuoi obiettivi personali.
Salzberg crede che un certo senso del significato sia vitale per essere felici al lavoro, ma questo non significa che dobbiamo amare il nostro lavoro. Potremmo trovare un significato semplicemente nell'essere impiegati, nel provvedere a una famiglia oa noi stessi. Potremmo trovare un significato nelle amicizie che abbiamo al lavoro. "Nei casi in cui il tuo lavoro non si allinea facilmente con uno scopo significativo, è comunque possibile utilizzare il lavoro come un'opportunità per fare del bene", scrive. "Qualsiasi lavoro può essere significativo o privo di significato, a seconda di come lo guardiamo."
Consapevolezza aperta: la capacità di vedere il quadro generale e di non essere frenati da limitazioni autoimposte.
Scrive Salzberg: “La consapevolezza aperta si riferisce alla nostra capacità di osservare le condizioni così come sono senza sentire il bisogno di cambiarle. Anche se questo può sembrare passivo alle nostre orecchie orientate all'azione, la capacità di riposare comodamente nel momento presente indipendentemente dalle sue imperfezioni è il fondamento di tutta la vera felicità. "
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