Gestire l'equilibrio tra lavoro e vita privata facendo un passo indietro
Con l'escalation del ritmo della vita, molti si ritrovano con richieste contrastanti e un aumento dello stress da lavoro, casa e - se uno studente di scuola superiore, college o laureato - la classe.
Una strategia per affrontare lo stress è fare un passo indietro e ritirarsi.
I ricercatori dicono che non è del tutto negativo come una pausa momentanea. L'auto-riflessione potrebbe fare un mondo di bene a tutti noi.
"Le persone devono chiedersi: 'Quali ruoli interpreto?' E 'Questi ruoli funzionano per me?'", Ha affermato la dottoressa Julie McCarthy, professore associato di comportamento organizzativo presso l'Università di Toronto Scarborough (UTSC).
"E se non funzionano, dobbiamo chiederci: 'Quali sono le strategie che sto usando per migliorare le cose?'"
Nel suo ultimo studio, McCarthy ha lavorato con Tracy Hecht della Concordia University per esaminare come gli studenti universitari con lavori al di fuori della scuola hanno tentato di raggiungere l'equilibrio.
I ricercatori hanno esaminato tre strategie spesso utilizzate per affrontare richieste opposte di tempo, attenzione ed energia: impegno attivo guidato dalla soluzione (focalizzato sul problema), sfogo verso gli altri (focalizzato sulle emozioni) o ignorare del tutto quei problemi e distrarci con altre attività (incentrato sull'evitamento).
Mentre l'approccio incentrato sui problemi è tradizionalmente considerato il migliore dei tre, la ricerca di McCarthy e Hecht ha scoperto che la strategia potrebbe effettivamente causare più problemi a causa dello stress, dell'eccessivo esaurimento e della mancanza di tempo di recupero. "Le persone hanno bisogno di tempo per rimettere a fuoco per imparare o studiare bene", ha detto McCarthy.
La conclusione più sorprendente aveva a che fare con il terzo meccanismo di coping: l'evitamento. Quando gli studenti partecipanti hanno semplicemente messo da parte alcuni dei loro problemi per un po ', hanno effettivamente sperimentato una riduzione del conflitto tra i ruoli della vita.
"Questa tecnica è tradizionalmente vista come 'fuggire dai tuoi problemi'", ha detto McCarthy. "Ma forse indietreggiando e prendendo delle pause, gli studenti sono in grado di ricostituire le loro risorse".
Sentirsi svuotati porta a livelli più bassi di soddisfazione per la vita e tassi più elevati di burnout, depressione e cattiva salute.
E mentre interpretare più ruoli può essere stimolante, interessante e portare a un senso di realizzazione e realizzazione, McCarthy ha detto che ci sono rischi reali di cui dobbiamo essere consapevoli.
"Le persone devono valutare quali strategie stanno utilizzando per affrontare i loro problemi e assicurarsi di dedicare tempo al recupero delle risorse", ha affermato.
"Troppi ruoli possono essere dannosi a meno che non iniziamo a porci domande oneste e mirate".
Fonte: Università di Toronto
