La maggior parte delle donne evita gli esercizi all'aperto
Invece, molte donne scelgono di fare esercizio di notte per ridurre al minimo la possibilità di essere viste, o semplicemente evitano del tutto l'esercizio all'aperto.
Secondo Mind, che cerca di promuovere una buona salute mentale e ridurre lo stigma del disagio mentale, queste tattiche di evitamento sono sfortunate poiché l'esercizio all'aperto può essere efficace quanto gli antidepressivi nel trattamento della depressione e dell'ansia da lieve a moderata ed è sempre più prescritto come forma di terapia .
I ricercatori hanno intervistato 1.450 donne e hanno scoperto che quando si sentono depresse, le donne erano più propense a scegliere le seguenti attività rispetto all'esercizio fisico: mangiare cibo di conforto (71%), ascoltare musica triste (32%), trascorrere del tempo in social networking (57%), andare andare a letto (66%) o trovare un modo per stare da solo (71%).
Il sondaggio ha anche rivelato:
- Due donne su tre si sentono consapevoli della propria forma fisica quando si esercitano in pubblico;
- Molti dubitano della propria capacità rispetto agli altri; Il 65 per cento pensa che sia improbabile che sarà in grado di tenere il passo in un gruppo di esercizi e quasi la metà ritiene che sembrerà sciocco di fronte agli altri a causa della mancanza di coordinamento;
- Il 60% è nervoso riguardo a come il proprio corpo reagisce all'esercizio: come si muovono le diverse parti, sudano, emettono gas o diventano rosse;
- Due terzi ritengono che se si unissero a un gruppo di esercizi, le altre donne sarebbero inospitali e ostinate, con solo il 6% che pensa che molto probabilmente farebbe nuove amicizie.
In risposta a questi sentimenti, molte donne hanno adottato misure estreme per ridurre il rischio di imbarazzo:
- Più della metà ha riferito di aver fatto esercizio molto presto la mattina o la sera tardi semplicemente per evitare di essere vista dagli altri;
- Quasi due terzi delle donne scelgono di fare esercizio in un luogo in cui è improbabile che incontrino persone che conoscono;
- Oltre la metà non esce di casa durante l'allenamento, quindi non sarà vista, anche se l'esercizio all'aperto è più efficace per sollevare l'umore che restare dentro;
- Il 67% indossa abiti larghi durante l'esercizio per nascondere la propria figura.
"Sappiamo tutti che camminare, andare in bicicletta e persino il giardinaggio fanno bene alla nostra salute mentale, tuttavia, per molti di noi fare esercizio all'aria aperta può essere incredibilmente scoraggiante, soprattutto se ci si sente già bassi e la fiducia in se stessi è al limite", ha detto Beth Murphy, responsabile dell'informazione di MIND.
"In questi momenti puoi sentirti come l'unica persona al mondo a sperimentarlo, ma la ricerca di Mind evidenzia che, lungi dall'essere solo, il 90% delle donne si trova esattamente nella stessa barca. È ora che iniziamo a parlare di come ci fa sentire l'esercizio. Esortiamo le donne a fare il primo passo, invitare un amico a un appuntamento naturale e iniziare a sostenersi a vicenda nel prendersi cura del nostro benessere mentale ".
Fonte: Mind
