I social media possono aiutare a motivare l'esercizio
Una nuova ricerca suggerisce che i social media possono fornire uno spunto per aiutare le persone a superare la noia con il loro programma di esercizi esistenti e stimolare il desiderio di continuare l'attività fisica.
Come molti di noi hanno sperimentato, l'esercizio fisico può essere un lavoro ingrato. Sappiamo che è un bene per noi e possiamo farlo, ma non è sempre divertente. Quando la nostra routine di esercizi diventa stantia e pensiamo di smettere, trovare qualcosa o qualcuno che ci aiuti a superare quella gobba motivazionale può essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno.
I ricercatori della Norwegian University of Science and Technology (NTNU) hanno ora testato come i social media possono aiutare. "Volevamo incoraggiare e supportare le persone a sentirsi a proprio agio con la loro formazione", afferma il professor Frode Stenseng del Dipartimento di istruzione e apprendimento permanente di NTNU.
I risultati di un recente esperimento hanno dimostrato che l'erogazione di un approccio psicologico consolidato (formazione motivazionale) tramite Instagram è un metodo efficace per ispirare le persone a fare esercizio.
Oltre 500 partecipanti allo studio sono stati reclutati tramite Facebook e altri canali online. I partecipanti erano a diversi livelli di allenamento e avevano diversi gradi di desiderio di continuare o migliorare il loro attuale regime di esercizio.
"Quando ti alleni possono emergere molte emozioni, indipendentemente dal livello a cui ti trovi", afferma Stenseng.
Ai partecipanti è stato chiesto quanto fossero motivati a fare esercizio e quanto apprezzassero la loro formazione. Sono stati divisi casualmente in due gruppi.
Un gruppo è stato in grado di seguire un account Instagram chiamato #dinmotivation. I ricercatori hanno pubblicato post motivazionali su questo account ogni tre giorni per quattro settimane.
"Abbiamo cercato di rendere i partecipanti consapevoli della propria motivazione a fare esercizio e di aumentare la loro consapevolezza del motivo per cui si stavano allenando", afferma Stenseng.
Ai partecipanti è stato quindi chiesto di nuovo la motivazione e il divertimento per l'esercizio.
Le persone in entrambi i gruppi erano ugualmente preparate a fare esercizio dopo le prime quattro settimane. Hanno continuato ad allenarsi allo stesso modo. Ma quanto hanno apprezzato il loro allenamento era diverso.
“I partecipanti che hanno seguito le registrazioni dell'account hanno sviluppato sentimenti più positivi legati alla loro formazione. Gli altri partecipanti no ", afferma Stenseng.
I risultati furono chiari. Le persone che avevano seguito i post su Instagram hanno riferito di apprezzare il loro esercizio molto più di quelle che non l'hanno fatto.
A seguito dei post è stato necessario spendere non più di pochi minuti al mese su Instagram.
Non mancano influencer con corpi perfetti che sono felici di raccontarti le gioie dell'esercizio sui vari social media. Ma se possono aiutarti nella stessa misura è incerto nella migliore delle ipotesi.
"Gli influencer di oggi stanno senza dubbio avendo un grande impatto, e questo è stato uno dei motivi per cui abbiamo condotto il nostro studio", afferma il primo autore e psicologo clinico Silje Berg.
I social media offrono una moltitudine di suggerimenti e consigli senza necessariamente avere basi scientifiche per loro. Molte delle ricerche effettuate fino ad oggi hanno dimostrato come ciò possa influire negativamente sui destinatari dei messaggi.
“Il nostro studio è per molti versi una controparte a questo. Volevamo mostrare un metodo che utilizza i social media che produce un effetto positivo significativo facendo affidamento su teorie psicologiche scientifiche ", afferma Berg.
I post su Instagram erano basati sull'autodeterminazione e sulla teoria della passione. Cioè, sono stati progettati per dare alle persone un senso di appartenenza, padronanza e autonomia. L'autonomia dovrebbe dare a una persona la sensazione che ciò che sta facendo sia in linea con i propri bisogni e desideri.
“Vogliamo mostrare come l'influenza dei social media possa essere positiva e utilizzata per promuovere la salute pubblica, piuttosto che il contrario. Può anche informare su come dovremmo essere critici nei confronti della fonte in merito al contenuto che appare nel nostro feed. La consapevolezza è la chiave per ottenere l'effetto positivo che vogliamo ", afferma.
"Guardare gli influencer è probabilmente più come guardare la TV", afferma Stenseng.
Dopotutto, è divertente guardare atleti di talento in TV, senza pensare che sarai mai bravo come loro, o che lo spettacolo ti aiuterà ad alzarti dal divano.
Allo stesso modo, gli influencer che scrivono sull'esercizio fisico sono spesso atleti di alto livello, in parte perché è il loro lavoro, quindi è dubbio che raggiungerai mai il loro livello. Ma può essere eccitante seguirli comunque, anche se non necessariamente aumenta il tuo divertimento durante l'esercizio.
I ricercatori concludono che i social media possono essere un approccio valido e poco costoso per raggiungere persone con messaggi diversi su esercizio e salute, se è fatto bene.
"Incontriamo le persone dove si trovano", afferma Stenseng.
Utilizzare i social media in modo ponderato può migliorare il piacere formativo dell'individuo e allo stesso tempo contribuire alla salute pubblica.
“Diverse piattaforme stanno avendo un grande impatto. È interessante il modo in cui alcune app di esercizio promettono divertimento e motivazione senza avere teorie chiare su come vogliono ottenerlo. Ora il nostro studio ha dimostrato che il contenuto teorico può avere un effetto positivo, quindi dovremmo incoraggiare più persone in questo mercato a basarsi sulla conoscenza ", afferma Berg.
Fonte: Università norvegese di scienza e tecnologia
