Jogging Beats Walking per gli anziani

Un nuovo studio suggerisce che il jogging aiuta gli anziani a mantenere la loro efficienza muscolare più che camminare.

I ricercatori della Humboldt State University e dell'Università del Colorado, Boulder, hanno scoperto il vantaggio inaspettato di fare jogging negli anziani testando gli adulti fisiologici mentre si esercitavano su un tapis roulant.

Lo studio ha esaminato gli adulti di età superiore ai 65 anni, alcuni dei quali camminano per fare esercizio e altri che corrono per fare esercizio. I ricercatori hanno scoperto che coloro che corrono almeno 30 minuti, tre volte alla settimana avevano meno probabilità di sperimentare un declino fisico correlato all'età nell'efficienza della deambulazione rispetto a quelli che camminavano semplicemente.

In effetti, i corridori più anziani erano dal 7 al 10% più efficienti nel camminare rispetto a quelli che non facevano jogging.

L'articolo è pubblicato online sulla rivista PLOS ONE.

“Quello che abbiamo scoperto è che gli adulti più anziani che partecipano regolarmente ad attività aerobiche elevate - in particolare la corsa - hanno quello che chiamiamo un costo metabolico inferiore della deambulazione rispetto agli adulti più anziani e sedentari. In effetti, il loro costo metabolico della deambulazione è simile a quello dei giovani adulti di 20 anni ", ha affermato Justus Ortega, Ph.D., professore di kinesiologia presso lo Stato di Humboldt.

Il costo metabolico è la quantità di energia necessaria per muoversi e aumenta naturalmente con l'avanzare dell'età. L'alto costo metabolico contribuisce a rendere la camminata più difficile e faticosa. Il calo della capacità di deambulazione è un fattore predittivo chiave di morbilità negli anziani.

Nello studio, i ricercatori hanno esaminato i jogging più anziani auto-dichiarati di età superiore ai 65 anni - quelli che correvano almeno 30 minuti al giorno, tre volte a settimana - e gli escursionisti auto-segnalati, quelli che camminavano tre volte a settimana per 30 minuti.

Ai partecipanti è stato chiesto di camminare su un tapis roulant a tre velocità (1,6, 2,8 e 3,9 miglia all'ora) mentre i ricercatori misuravano il loro consumo di ossigeno e la produzione di anidride carbonica.

I ricercatori non sono ancora sicuri di cosa renda i jogging più efficienti dei camminatori, ma credono che possa avere qualcosa a che fare con i mitocondri trovati nelle cellule.

Le prove suggeriscono che le persone che esercitano vigorosamente hanno mitocondri più sani nei muscoli.

"La linea di fondo è che la corsa ti mantiene più giovane, almeno in termini di efficienza", ha detto Rodger Kram, Ph.D., professore presso l'Università del Colorado, Boulder, e coautore dell'articolo.

Sono previsti studi futuri per esaminare se altre attività altamente aerobiche, come il nuoto e il ciclismo, mitighino anche il declino fisico correlato all'età.

Fonte: Humboldt State University