Riflettere sul conflitto lavoro-famiglia può danneggiare la salute
Non è raro per una persona sperimentare conflitti tra il lavoro e la vita personale. Tuttavia, quando i problemi portano a riflettere ripetutamente sui problemi, è probabile che lo stress risultante danneggi sia la salute fisica che quella mentale.
In un nuovo studio, i ricercatori dell'Oregon State University (OSU) hanno seguito più di 200 persone e hanno scoperto che il "pensiero ripetitivo" era un percorso tra il conflitto famiglia-lavoro e gli esiti negativi in sei diverse categorie di salute.
Come suggerisce il termine, il pensiero ripetitivo riguardo al conflitto lavoro-famiglia si riferisce al pensare ripetutamente e attentamente alle parti del tuo lavoro e della tua vita personale che sono in conflitto tra loro; per esempio, quella riunione del tardo pomeriggio che ti impedisce di assistere alla partita di baseball di tuo figlio. È una strategia di coping disadattativa che impedisce il recupero quotidiano dallo stress.
La dottoressa Kelly D. Davis del College of Public Health and Human Sciences dell'OSU è stata l'autore principale del progetto Davis. Crede che il pensiero ripetitivo sul conflitto lavoro-famiglia mantenga attivo il fattore di stress e quindi ostacoli il recupero.
Lo studio ha coinvolto 203 adulti di età compresa tra 24 e 76 anni. Ciascuno aveva una relazione sentimentale e circa due terzi avevano almeno un figlio a casa. Risultati dello studio, che compaiono nella rivista Stress e salute, ha mostrato un legame tra il pensiero ripetitivo e gli esiti negativi nelle categorie di salute di soddisfazione della vita, affetto positivo, affetto negativo, affaticamento, salute percepita e condizioni di salute.
L'affetto positivo è la misura in cui una persona sperimenta soggettivamente stati d'animo positivi e l'affetto negativo è la misura in cui qualcuno sperimenta stati d'animo negativi.
In questo studio, le condizioni di salute si riferivano a un elenco di 22 condizioni o problemi, come ictus o diabete. I partecipanti sono stati valutati in base a quante volte hanno risposto di sì.
Nella categoria della salute percepita, ai partecipanti è stato chiesto di valutare la loro salute su una scala di cinque punti.
"L'obiettivo principale di questo studio era di testare un modello concettuale in cui il pensiero ripetitivo spiegava l'associazione tra conflitto lavoro-famiglia e salute", ha detto Davis.
"C'era supporto per il pensiero ripetitivo come mediatore nell'associazione tra conflitto famiglia-lavoro e tutti e sei i risultati di salute".
Il pensiero ripetitivo è correlato ad altri due tipi di cognizione che possono anche avere effetti negativi sulla salute: ruminazione e preoccupazione.
La ruminazione è un pensiero persistente e ridondante che di solito guarda indietro ed è associato alla depressione; la preoccupazione è anche un pensiero persistente e ridondante, ma tende a guardare avanti ed è tipicamente più associato all'apprensione ansiosa.
"I professionisti possono aiutare le persone ad affrontare le duplici esigenze di lavoro e famiglia riducendo il pensiero ripetitivo e le relative questioni di preoccupazione e ruminazione", ha detto Davis.
Una tecnica che può aiutare è la consapevolezza; prestando intenzionalmente attenzione all'esperienza del momento presente, come sensazioni fisiche, percezioni, stati affettivi, pensieri e immagini, in modo non giudicante.
"Rimani nel momento e riconosci quello che stai provando, riconosci che quelli sono sentimenti reali e li elabori, mettendo le cose in prospettiva", ha detto Davis.
Il conflitto lavoro-famiglia non è solo un problema delle donne o anche solo un problema dei genitori, ha detto Davis, dato il numero di lavoratori che si prendono cura della propria madre e / o del proprio padre.
"Pianificare in anticipo e avere un piano di riserva, avere una rete che si sostenga a vicenda, queste cose ti consentono di ridurre meglio i conflitti lavoro-famiglia", ha detto.
Fonte: Oregon State University
