Tai Chi per la salute mentale
Questa tecnica di arte marziale è stata associata a riduzione dello stress, ansia e depressione e miglioramento dell'umore, sia nelle persone sane che in quelle croniche.
La revisione sistematica dell'argomento, pubblicata sulla rivista ad accesso libero Medicina complementare e alternativa BMC, ha scoperto che, sebbene il tai chi sembri avere effetti psicologici positivi, sono necessari studi randomizzati di più alta qualità. Le prove schiaccianti trovate dai ricercatori, tuttavia, hanno dimostrato un robusto risultato positivo per l'uso del tai chi per aiutare a migliorare la salute mentale di una persona.
Il dottor Chenchen Wang, professore associato presso il Tufts Medical Center, la Tufts University School of Medicine del Massachusetts, ha lavorato con un team di ricercatori per mettere insieme i risultati degli studi, inclusi 17 studi randomizzati controllati, sugli effetti sulla salute mentale del tai chi.
Ha detto: "Il tai chi, l'esercizio mente-corpo cinese a basso impatto, è stato praticato per secoli per la salute e il fitness in Oriente e attualmente sta guadagnando popolarità in Occidente. Si ritiene che migliori l'umore e il benessere psicologico generale, ma finora sono mancate prove convincenti ".
Wang e i suoi colleghi hanno scoperto che la pratica del tai chi era associata a riduzione dello stress, ansia, depressione e disturbi dell'umore e aumento dell'autostima. Questi risultati erano abbastanza solidi, il che significa che i ricercatori ritengono che gli effetti non siano solo statisticamente significativi, ma anche significativi nel migliorare le esperienze soggettive delle persone negli studi.
Tuttavia, la qualità degli studi identificati è stata generalmente modesta. In genere mancano studi randomizzati rigorosi, prospettici e ben controllati con gruppi di confronto appropriati e misure di esito convalidate. I ricercatori non hanno trovato alcun effetto collaterale negativo significativo praticando il tai chi o provandolo, a differenza di molti trattamenti attivi come farmaci o psicoterapia.
Wang ha detto: "Una conoscenza più dettagliata degli effetti fisiologici e psicologici dell'esercizio di tai chi può portare a nuovi approcci per promuovere la salute, trattare condizioni mediche croniche, informare meglio le decisioni cliniche e spiegare ulteriormente i meccanismi di successo della medicina mente-corpo".
Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l'impatto positivo del tai chi. Ma in questo più grande studio mai realizzato sull'impatto di quest'arte marziale, i dati sono promettenti.
Fonte: BioMed Central
