I libri da colorare alleviano lo stress, ma la vera terapia artistica aumenta l'umore e la creatività

Un nuovo studio mostra che sebbene i libri da colorare per adulti estremamente popolari possano ridurre lo stress, non sono altrettanto efficaci per la salute mentale quanto impegnarsi nella vera terapia artistica. I risultati mostrano che i partecipanti che hanno creato la propria arte in uno studio aperto assistito da terapisti hanno sperimentato una maggiore creatività, stato d'animo più positivo e sentimenti di empowerment, mentre quelli che hanno lavorato sulla colorazione da soli non sono migliorati in queste aree.

"La colorazione potrebbe consentire una certa riduzione dell'angoscia o della negatività, ma poiché è un compito strutturato, potrebbe non consentire ulteriori espressioni creative, scoperte ed esplorazioni che riteniamo siano associate ai miglioramenti dell'umore positivi che abbiamo visto nella condizione di studio aperto ", Ha detto il leader dello studio Girija Kaimal, EdD, assistente professore al College of Nursing and Health Professions della Drexel University.

Per lo studio, che ha coinvolto 29 partecipanti di età compresa tra 19 e 67 anni, i ricercatori hanno condotto due esercizi di 40 minuti, uno riguardante solo la colorazione e l'altro coinvolgendo il contributo diretto di un terapista dell'arte. L'obiettivo era osservare se uno dei due portava a differenze significative nell'umore e nei livelli di stress.

Nell'esercizio di colorazione, i partecipanti hanno colorato un motivo o un disegno. Sebbene un arteterapeuta fosse nella stanza, non hanno interagito con i partecipanti.

Nel secondo esercizio, i partecipanti sono stati posti in una situazione di “studio aperto”, dove era presente un arteterapeuta in grado di facilitare la sessione, oltre a fornire guida e supporto per elaborare l'esperienza e l'opera d'arte. In questo esercizio, ai partecipanti è stato permesso di creare qualsiasi tipo di arte desiderassero, sia che si trattasse di colorare, disegnare, scarabocchiare o lavorare con l'argilla per modellare. Mentre i partecipanti lavoravano sui loro pezzi, gli arteterapeuti creavano anche arte ed erano disponibili ad assistere i partecipanti se avessero chiesto aiuto.

Prima e dopo ogni sessione, i partecipanti hanno completato sondaggi standardizzati classificando i loro livelli di stress e sentimenti.

I risultati mostrano che i livelli di stress percepiti sono scesi all'incirca allo stesso livello per entrambi gli esercizi (10% per la colorazione; 14% per lo studio aperto). Anche gli stati mentali negativi hanno mostrato diminuzioni simili (circa una diminuzione del sette percento per la colorazione; sei percento per lo studio aperto).

Ma mentre l'esercizio di colorazione non ha mostrato cambiamenti significativi per altri effetti, i partecipanti alla sessione in studio aperto assistita dal terapeuta hanno sperimentato un aumento del 7% dell'autoefficacia, un aumento del 4% dell'agire creativo e un aumento del 25% dei sentimenti positivi .

"Le sessioni di studio aperto degli arteterapeuti hanno portato a maggiore responsabilizzazione, creatività e miglioramento dell'umore, che sono significativi per le persone che cercano di migliorare la loro qualità di vita e apportare cambiamenti duraturi", ha detto Kaimal.

“Molti dei risultati sono stati resi possibili grazie al supporto relazionale dell'arteterapeuta. La sessione facilitata dall'arteterapeuta implica una maggiore interazione interpersonale, risoluzione dei problemi intorno alle scelte creative e all'espressione, empowerment e forse più apprendimento su se stessi e gli altri. Tutto ciò contribuisce ai risultati che abbiamo visto ".

Quindi, sebbene la colorazione abbia aiutato ad alleviare i cattivi sentimenti, non ha creato buoni sentimenti nel modo in cui potrebbe fare la vera arte terapia.

“Il punto principale è che la colorazione ha alcuni benefici limitati come la riduzione dello stress e degli stati mentali negativi. Ma non sposta nient'altro di sostanza, non sviluppa relazioni, né si traduce in alcuno sviluppo personale ".

I risultati sono pubblicati nel Giornale della Canadian Art Therapy Association.

Fonte: Drexel University