Gli adolescenti notturni hanno bisogno della luce solare

Come molti genitori confermerebbero, alcuni adolescenti preferirebbero stare alzati tutta la notte, poi dormire dopo mezzogiorno - tutti i giorni.

I ricercatori hanno studiato questo comportamento e ora ritengono che un'insufficiente esposizione quotidiana alla luce mattutina contribuisca a far sì che gli adolescenti non dormano a sufficienza.

"Quando gli adolescenti trascorrono più tempo in casa, perdono la luce mattutina essenziale necessaria per stimolare il sistema biologico del corpo 24 ore su 24, che regola il ciclo sonno / veglia", riferisce Mariana Figueiro, Ph.D., capo ricercatore del nuovo studio .

“Questi adolescenti privi di luce mattutina andranno a letto più tardi, dormiranno meno e probabilmente non avranno prestazioni inferiori ai test standardizzati. Stiamo iniziando a chiamarla sindrome da nottambulo adolescenziale. "

Nello studio appena pubblicato in Lettere di neuroendocrinologia, Il dottor Figueiro e il dottor Mark Rea hanno scoperto che undici studenti dell'ottavo grado che indossavano occhiali speciali per impedire che la luce mattutina a lunghezza d'onda corta (blu) raggiungesse i loro occhi hanno sperimentato un ritardo di 30 minuti nell'inizio del sonno entro la fine del 5 giorno studia.

"Se rimuovi la luce blu al mattino, ritarda l'inizio della melatonina, l'ormone che indica al corpo quando è notte", spiega il dott. Figueiro.

"Il nostro studio mostra che l'inizio della melatonina è stato ritardato di circa 6 minuti ogni giorno gli adolescenti erano limitati dalla luce blu. L'inizio del sonno si verifica in genere circa 2 ore dopo l'inizio della melatonina. "

Rompere i ritmi biologici

Il problema è che le scuole medie e superiori di oggi hanno orari rigidi che richiedono agli adolescenti di andare a scuola molto presto la mattina. È probabile che a questi studenti manchi la luce del mattino perché spesso viaggiano e arrivano a scuola prima che il sole sia sorto o mentre sta sorgendo.

"Questo interrompe la connessione tra i ritmi biologici quotidiani, chiamati ritmi circadiani, e il naturale ciclo luce / buio della Terra di 24 ore", spiega il dott. Figueiro.

Inoltre, è improbabile che le scuole forniscano luce elettrica o luce diurna adeguate per stimolare questo sistema biologico o circadiano, che regola la temperatura corporea, la vigilanza, l'appetito, gli ormoni e il sonno.

Il nostro sistema biologico risponde alla luce in modo molto diverso dal nostro sistema visivo. È molto più sensibile alla luce blu.

Pertanto, avere abbastanza luce in classe per leggere e studiare non garantisce che ci sia luce sufficiente per stimolare il nostro sistema biologico.

"Secondo il nostro studio, tuttavia, la situazione nelle scuole può essere cambiata rapidamente dall'erogazione cosciente della luce diurna, che è satura di luce blu a lunghezza d'onda corta", riferisce il dott. Figueiro.

Fonte: Rensselaer Polytechnic Institute (RPI)