La terapia cognitivo-comportamentale può alleviare l'insonnia
In Gran Bretagna, le persone riferiscono di avere l'insonnia più spesso di qualsiasi altra condizione psicologica, tra cui ansia, depressione e persino dolore. E il trattamento principale è di solito il farmaco.
"È risaputo che i sonniferi possono creare dipendenza e la loro efficacia svanisce nel tempo", ha detto Kevin Morgan, Ph.D., della Loughborough University, uno specialista del sonno che ha guidato le prove. Hanno dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBTi) può portare benefici alle persone con insonnia a qualsiasi età.
"È anche noto che la CBTi può trattare l'insonnia in modo più efficace rispetto ai farmaci a lungo termine", ha detto Morgan. "Tuttavia, fino ad ora i principali ostacoli all'erogazione della CBTi hanno incluso una carenza di terapisti qualificati e l'assenza di un servizio clinico appropriato attraverso il quale fornire trattamenti".
I ricercatori hanno appreso che l'intervento può aiutare le persone che soffrono di insonnia a causa di malattie croniche, così come coloro che sono particolarmente inclini all'insonnia.
L'esito più inaspettato della ricerca è il successo della formazione CBTi che è stata inizialmente sviluppata per consentire ai partecipanti di prendere parte al progetto. I ricercatori affermano che la tecnica è stata insegnata a molti membri del Servizio Sanitario Nazionale, compresi gli infermieri.
"CBTi non è un concetto difficile", ha sottolineato Morgan. "Si tratta di incoraggiare chi soffre di insonnia a pensare al proprio sonno in modo diverso e a cambiare le abitudini che provocano i loro problemi di sonno".
Gli studi hanno coinvolto la consegna dei principi della gestione cognitivo comportamentale per l'insonnia, in un programma strutturato di auto-aiuto. Ai pazienti sono stati consegnati sei opuscoli settimanali che spiegavano come funziona il sonno e come ottenerne il controllo. Hanno avuto accesso a una linea di assistenza, composta da "pazienti esperti" che erano essi stessi malati di insonnia.
Morgan ha detto: "Gli opuscoli ci insegnano come" ripiegare "la camera da letto e imparare di nuovo come collegarla al sonno. Allo stesso modo in cui facciamo con il cibo, ad esempio pensare di entrare in un ristorante può far venire l'acquolina in bocca e anticipare il cibo, quindi entrare in camera da letto dovrebbe far venire voglia di dormire ".
Ha definito "una questione di dare alle persone gli strumenti per rompere il circolo vizioso".
“La maggior parte dei malati non ha mai pensato di poter fare qualcosa per la propria insonnia. Ma ora, con la possibilità di formare terapisti per fornire CBTi di auto-aiuto dagli ambulatori medici che è destinata a cambiare ".
Fonte: Economic & Social Research Council
