Ridefinire gli obiettivi di vita può favorire una salute migliore
Carsten Wrosch, Ph.D., della Concordia University, e Catherine Sabiston, Ph.D., della McGill University hanno scoperto che quando le sopravvissute al cancro al seno hanno reindirizzato i loro obiettivi, la pressione autoimposta di obiettivi ora irrealistici è stata sollevata. Di conseguenza, la qualità della vita degli individui è migliorata, così come il loro livello di attività fisica.
Nello studio, Wronsch e Sabiston erano interessati a cercare come incoraggiare le sopravvissute al cancro al seno a diventare più attive. Circa il 48% delle sopravvissute al cancro al seno è in sovrappeso o obeso e tende anche ad essere più sedentario rispetto alle donne a cui non è stato diagnosticato un cancro al seno.
I ricercatori hanno studiato 176 sopravvissute al cancro al seno di età compresa tra 28 e 79 anni, che erano, in media, circa 11 mesi dopo la diagnosi e quasi tre mesi dopo il trattamento.
I ricercatori hanno valutato la capacità di ogni individuo di adattare i propri obiettivi all'inizio dello studio. Allo stesso tempo, i ricercatori hanno anche misurato l'autovalutazione di attività fisica, attività sedentaria, benessere emotivo e sintomi fisici quotidiani come nausea e dolore.
Tre mesi dopo, hanno dato un'occhiata a un altro giro di auto-segnalazioni. Lo studio ha scoperto che il reimpegno degli obiettivi (essere in grado di fissare nuovi obiettivi) era associato a una maggiore attività fisica, un aumento del benessere emotivo e un minor numero di sintomi fisici.
I ricercatori hanno appreso che le sopravvissute al cancro al seno che erano in grado di abbandonare i vecchi obiettivi e trovarne di nuovi erano meno sedentari, un fattore che ha contribuito a un miglioramento del benessere. Questi risultati supportano la ricerca precedente che mostra che la regolazione degli obiettivi può influenzare un migliore benessere e salute.
"Impegnandosi in nuovi obiettivi, una persona può ridurre l'angoscia che deriva dal desiderio di raggiungere l'irraggiungibile, pur continuando a ricavare un senso di scopo nella vita trovando altre attività di valore", dice Wrosch.
"L'abbandono dei vecchi obiettivi consente a qualcuno di investire tempo ed energie sufficienti per affrontare efficacemente le nuove realtà".
Gli esperti di attività dicono che le sopravvissute al cancro al seno dovrebbero impegnarsi in almeno 150 minuti di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa ogni settimana per ottenere benefici per la salute. "È sicuro, fattibile ed efficace per migliorare il benessere e la salute tra le sopravvissute al cancro al seno", ha detto Sabiston. "Sfortunatamente, pochi sopravvissuti si stanno impegnando nei livelli di attività raccomandati."
"La nostra ricerca rivela che la capacità di regolare gli obiettivi gioca un ruolo fondamentale nel facilitare non solo un'attività fisica elevata, ma anche una bassa attività sedentaria, contribuendo così al miglioramento generale del benessere", ha affermato Wrosch.
“Dato che è possibile influenzare l'adattamento a obiettivi specifici; può essere utile integrare i processi di regolazione degli obiettivi nella pratica clinica. "
Fonte: Concordia University
