Rimanere nel momento presente legato a meno obesità
Un nuovo studio sulla salute pubblica rileva che la "consapevolezza dispositiva", o consapevolezza e attenzione ai pensieri e ai sentimenti attuali, è associata a meno grasso addominale e obesità.
I ricercatori della Brown University sono giunti alla loro conclusione dopo aver studiato quasi 400 persone.
Gli investigatori sottolineano che la mindfulness disposizionale non è la stessa della meditazione mindfulness, in cui le persone fanno una pratica consapevole e focalizzata di prestare attenzione al loro stato e alle loro sensazioni attuali. Invece, è più un tratto intrinseco della personalità, sebbene possa anche essere insegnato.
"Questa è consapevolezza quotidiana", ha detto l'autore principale, il dottor Eric Loucks, assistente professore di epidemiologia presso la Brown University School of Public Health. "La stragrande maggioranza di queste persone non medita."
Lo studio di Loucks ha esaminato come 394 persone nel New England Family Study (NEFS) hanno ottenuto un punteggio sulla Mindfulness Attention Awareness Scale (MAAS) a sei punti. I partecipanti hanno valutato il loro accordo con 15 suggerimenti, come "Trovo difficile rimanere concentrato su ciò che sta accadendo nel presente" e "Potrei provare qualche emozione e non esserne consapevole fino a qualche tempo dopo".
I ricercatori hanno anche misurato la quantità di grasso della pancia e dell'anca che ogni persona aveva utilizzando lo scanner per assorbimetria a raggi X a doppia energia al Memorial Hospital di Pawtucket. Hanno anche raccolto misurazioni dell'indice di massa corporea e altri dati sulla salute, lo stile di vita e i dati demografici di ogni partecipante.
I risultati dello studio vengono visualizzati nel file Giornale internazionale di medicina comportamentale.
L'analisi del team di ricerca ha rilevato che anche dopo aver corretto una moltitudine di possibili fattori confondenti (ad es. Età, fumo, stato socioeconomico), le persone con punteggi MAAS inferiori a quattro avevano il 34% di probabilità in più di essere obese rispetto alle persone con un punteggio di sei.
Nel frattempo, le persone con i punteggi MAAS più bassi avevano, in media, poco più di un chilo di grasso della pancia (448 grammi) rispetto alle persone con il punteggio più alto. Entrambi questi risultati erano statisticamente significativi.
Poiché i volontari partecipano alla NEFS sin dall'infanzia, i ricercatori hanno potuto monitorare se erano obesi da bambini. Tra i risultati dello studio c'è che le persone che non erano obese da bambini ma lo sono diventate da adulti avevano una probabilità significativamente maggiore di avere punteggi bassi MAAS.
Lo studio misura solo un'associazione, non causa ed effetto, spiegano Loucks e i suoi coautori. Non dimostra che una maggiore consapevolezza causi la perdita di peso.
Tuttavia, Loucks ipotizza che, come gli altri animali, le persone siano evolutivamente predisposte a fare scorta di calorie quando sono disponibili ea riposare quando ne hanno la possibilità. Nella preistoria, questo era un sensibile istinto di sopravvivenza, ma in un contesto del primo mondo di fast food e televisione, può facilmente portare a un aumento di peso eccessivo.
Ricerche precedenti hanno scoperto che la consapevolezza può aiutare le persone a superare le voglie e seguire una dieta più sana. Pertanto, la capacità può fornire uno strumento cognitivo di cui le persone hanno bisogno per superare i propri istinti.
Allo stesso modo, può aiutare le persone a superare l'avversione per l'inizio dell'esercizio (la ricerca suggerisce che le persone si sentono bene dopo l'allenamento, ma spesso si sentono ambivalenti sull'inizio).
"È qui che può entrare in gioco la consapevolezza", ha detto Loucks. "Essere consapevoli di ogni singolo momento e di come questo è correlato a ciò che facciamo e a come ci sentiamo."
Tuttavia, Loucks ha riconosciuto che le differenze inerenti la consapevolezza disposizionale sembra fare, sebbene significative, non sono enormi.
"La consapevolezza sembra essere sufficiente per avere un effetto medio-piccolo", ha detto Loucks. "Poi c'è la questione di cosa potremmo fare per aumentarlo."
Studi clinici per stabilire se interventi specifici aumentino gli apparenti benefici della consapevolezza aiuterebbero a determinare se ha effettivamente un ruolo causale nell'abbassare il rischio di obesità. Precedenti studi sulla consapevolezza nella perdita di peso hanno prodotto risultati promettenti ma ancora inconcludenti, ha detto Loucks.
Fonte: Brown University / EurekAlert
