Riprenditi il ​​tuo potere: liberarti dalle scritte sul muro

Ognuno ha delle scritte sul muro: sistemi di credenze nascoste e programmi preregistrati che determinano come ci comportiamo, reagiamo e sperimentiamo noi stessi e il mondo.

Questa informazione è stata impressa nel nostro subconscio come musica sulla traccia di un nastro. Potremmo non esserne consapevoli, ma ascoltiamo la voce che la emette ogni giorno e facciamo quello che dice. La scritta sul nostro muro è il nostro consulente più importante e lo consultiamo tutto il giorno.

È la scritta sul muro che ci fa ripetere le stesse abitudini e schemi malsani e ci fa sentire scoraggiati, spaventati e persino tristi. Include tutto ciò che riteniamo vero, anche se non è la verità. Il nostro ego si mobilita per difendere tutto ciò che è scritto sul muro, vero o falso: è tutto ciò di cui l'ego è consapevole.

Spesso ci rendiamo conto di ciò che è scritto sul nostro muro solo ascoltando il nostro critico interiore. Per tutte le nostre conversazioni con la famiglia, gli amici e i colleghi, c'è una persona con cui parliamo più di chiunque altro: noi stessi. Ma troppo spesso la conversazione è così: "Non importa quello che faccio, non riesco a farlo bene". Questo perché la voce interiore che senti proviene direttamente dalla scritta sul muro.

Ma tutti possiamo riprendere il nostro potere dal copione sui nostri muri. Segui questi cinque passaggi:

1. Risolvi a riscrivere i percorsi

Non esiste un'entità per controllare i tuoi programmi subconsci. È il mente, non il cervello che dice al corpo cosa fare. La tua forza di volontà e le tue intenzioni hanno bisogno di un nuovo percorso. Per crearlo, devi esaminare ciò che è scritto sui tuoi muri. Nel processo di scoperta, svilupperai anche una nuova comprensione e un senso di perdono, per te stesso e per gli altri. Ricorda che quegli altri che hanno scritto sui nostri muri lo hanno fatto inconsapevolmente e, a loro volta, sono stati programmati da altri, a ritroso nel tempo.

Le persone fanno semplicemente quello che fanno. Ma possiamo passare dal gioco Vergogna / Colpa, Buono / Cattivo, Giusto / Sbagliato all'assunzione delle nostre responsabilità.

2. Annota tutto ciò che la voce ti dice

Il primo passo per riscrivere questi percorsi è prendere coscienza di quanto spesso controlliamo la scritta sul muro. Quindi possiamo iniziare il processo di modifica. Avvia un diario e presto noterai schemi chiari e capirai meglio quella voce interiore. Concentra le tue voci sulla tua esperienza con quella voce: registra ciò che dice, inclusi tutti i dettagli.

Scoprirai che la voce non è veramente chitu sono, è la storia di qualcun altro che ti è stata trasmessa. Potrebbe essere la storia di un genitore, di un caregiver, di un insegnante o di un amico. Nota quando hai conflitti con ciò che dice la voce e non cercare di trovare risposte. Stai solo osservando e permettendo a più domande di venire a galla.

3. Usa le domande per ottenere informazioni

Cerca di terminare ogni registrazione del diario con una domanda invece di una dichiarazione, come promemoria per rimanere aperti durante questo processo di scoperta. Metti alla prova quello che dice la voce. Rispondi alla voce, raccontandole come ti senti e registrando le tue emozioni. E per ottenere informazioni sulla natura della scritta sul muro, poniti queste domande, assicurandoti di prestare attenzione alla tua risposta:

• Sento / prendo attenzione alla voce nella mia testa?
• Quanto spesso sento la voce nella mia testa?
• Cosa mi sta dicendo? È positivo o negativo?
• Quello che dice la voce sta suonando vero o falso?
• Cosa penso di quello che dice la voce?
• Credo in quello che dice la voce?
• Con quali affermazioni sono d'accordo e con quali non sono d'accordo?
• Quali emozioni mi vengono in mente quando sento la voce nella mia testa?
• Suona come qualcuno che potrei aver sentito prima? E se è così, chi?

4. Raggiungi gli altri

Inizia una conversazione continua con un amico o una persona cara, condividendo le tue esperienze con la voce nella tua testa e il processo di inserimento nel diario. Incoraggiali a dirlo loro storia, parlando della loro voce interiore e quando si presenta per loro. Mentre parlano, esercitati nell'ascolto attivo.

Condividi riflessioni su ciascuna delle tue esperienze, discutendo i tuoi conflitti o reazioni. Parla se quelle voci ti hanno fatto perdere qualcosa nella tua vita: opportunità, esperienze ed eventi. Parla di quali bisogni, attaccamenti o convinzioni potresti aver avuto che hanno interferito o supportato quella voce.

5. Celebrate le pietre miliari

Mentre continui questa pratica, la tua mente inizierà a smantellare qualsiasi vecchio modello che non viene utilizzato. Scoprirai che te ne accorgerai più rapidamente proprio quando sei legato a schemi abituali e che è più facile astenersi da comportamenti abituali che creano dipendenza o distruttivi. Può iniziare a verificarsi una sorta di spargimento: un abbandono delle vecchie abitudini, un allontanamento dall'essere tenuti in ostaggio dalla paura.

Un giorno lo sarai gratuito per essere semplicemente chi sei veramente.

Affrontare le scritte sul muro richiede coraggio e onestà personali. Celebrate questa crescita in voi stessi mentre intraprendete questo processo. Assicurati di darti una pacca sulla spalla - per la tua capacità di creare cambiamento, disabilitare quella voce critica e riprendere il tuo potere mentre riscrivi la scritta sul muro.