Consigli per la sicurezza dello zaino per la salute di schiena e collo

Ah, torniamo a fare shopping a scuola. Nuovi set di cartelle appariscenti. Confezioni di pennarelli in ogni tonalità. E uno zaino per trasportare tutto. Gli occhi di tuo figlio potrebbero incendiarsi quando vede uno zaino da supereroe fragile, oppure tua figlia adolescente potrebbe chiederne uno con così tanti scomparti che potrebbe contenere abbastanza cibo per un anno. Ma i genitori dovrebbero essere coinvolti nella scelta di uno zaino, perché scegliere quello sbagliato potrebbe causare un grave disagio o dolore alla schiena o al collo per il tuo bambino.

Sebbene gli zaini non siano direttamente responsabili della lesione spinale, possono causare disagio o dolore nei bambini se indossati in modo errato. Fonte foto: 123RF.com.

Gli zaini possono davvero causare gravi danni alla colonna vertebrale?

A questo punto, la ricerca non sta dimostrando una correlazione diretta tra uso errato dello zaino e lesioni alla schiena a lungo termine. Questo perché non ci sono studi longitudinali correlati (studi che seguono un bambino fino all'età adulta).

"I bambini possono riferire di avere disagio o dolore, ma senza studi longitudinali sull'uso dello zaino, stiamo prendendo la letteratura basata sull'evidenza ed estrapolando ciò che vediamo", afferma Karen Jacobs, OT, OTR, EdD, CPE, FAOTA, professore clinico di terapia occupazionale al Boston University's College of Health and Rehabilitation Sciences: Sargent College. “L'unica cosa che la letteratura sta mostrando è se un bambino ha problemi alla schiena da adolescente, che può continuare quando sono adulti. Ma non possiamo dire che sia causato solo dall'uso dello zaino. "

Jacobs osserva che mentre gli zaini potrebbero non essere direttamente responsabili delle lesioni spinali, possono causare disagio o dolore nei bambini se indossati in modo errato. Indossare uno zaino troppo pesante, la quantità di tempo che porta uno zaino, la distanza percorsa, una distribuzione inadeguata del peso nello zaino e uno scarso posizionamento degli oggetti nello zaino possono contribuire a fattori di rischio di disagio, affaticamento, indolenzimento muscolare, muscolo-scheletrico dolore (specialmente nella parte bassa della schiena), problemi respiratori e altri problemi. Ecco perché molti gruppi di difesa della salute e associazioni professionali raccomandano che gli zaini pesino il 10% del peso corporeo totale del bambino.

Con il ritorno a scuola proprio dietro l'angolo, ora è il momento perfetto per stabilire alcune abitudini ergonomiche per lo zaino.

I migliori consigli per la sicurezza dello zaino

Jacobs afferma che i genitori devono selezionare lo zaino giusto adatto alle esigenze del bambino e del bambino a scuola. "Prendi il controllo su quale zaino è stato scelto", afferma.

Di seguito sono riportati i 6 migliori consigli di Jacobs per scegliere uno zaino che non sella il bambino con disagio o dolore:

1. Gli zaini non hanno una taglia unica. La parte posteriore dello zaino dovrebbe adattarsi alla parte posteriore del bambino. Quindi, l'altezza dello zaino dovrebbe estendersi da circa 2 pollici sotto le scapole al livello della vita o leggermente sopra la vita. È importante ricordare quando si sceglie uno zaino per l'uso da parte di un bambino, quello usato l'anno prima potrebbe non essere più delle dimensioni giuste.
2. L'imbottitura protegge. Scegli uno zaino con imbottitura sul retro della borsa e lungo entrambi gli spallacci.
3. Scegli materiali traspiranti. Gli zaini in pelle possono essere alla moda, ma pesano anche più dei materiali traspiranti. Inoltre, acquista un pacchetto resistente alle intemperie che non sarà appesantito o danneggiato dalla pioggia e da altri elementi.
4. I cinturini per le anche sono un grande vantaggio per i bambini più grandi . Man mano che i bambini crescono, trasportano oggetti più pesanti, come libri di testo spessi e computer portatili. Una cinghia per anca è un modo eccellente per sostenere la schiena consentendo ai fianchi di sostenere un po 'del peso.
5. Tieni sotto controllo gli scomparti . Più scomparti significano più roba. I bambini piccoli dovrebbero essere in grado di cavarsela con uno scomparto principale per lo zaino, mentre i bambini più grandi in genere hanno bisogno di più. Aiuta il tuo bambino a comprendere gli elementi essenziali che devono essere trasportati quotidianamente, quindi scegli uno zaino di conseguenza.
6. Per una maggiore sicurezza . Scegli un pacchetto con catadiottri per proteggere i bambini quando camminano al buio mentre le stagioni cambiano dall'autunno all'inverno. Inoltre, non aggiungere il nome o le iniziali di tuo figlio nella parte anteriore dello zaino, poiché i predatori potrebbero usarlo per chiamare il nome di tuo figlio. Se si desidera etichettare lo zaino del bambino, inserire eventuali informazioni identificative all'interno dello zaino.

Una volta trovato lo zaino giusto, Jacobs condivide il suo miglior consiglio per usarlo correttamente durante l'anno scolastico:

• Non riempire la bottiglia d'acqua a casa . Portare con te una bottiglia d'acqua è una buona abitudine e molti zaini hanno scomparti in rete per contenere una bottiglia d'acqua. Invece di riempire la bottiglia d'acqua prima della scuola, porta una bottiglia d'acqua vuota e riempila a scuola per alleggerire il carico.
• Gli articoli più pesanti vengono inseriti per primi . Disporre tutti gli articoli dello zaino e determinare il più pesante. Il più pesante dovrebbe entrare per primo ed essere nella parte posteriore dello zaino. Metti tutti gli altri oggetti attorno a quello più pesante. Gli scomparti laterali sono ideali per oggetti piccoli e sciolti (come penne e fermagli).
• Indossa il tuo zaino solo quando è necessario . Ad esempio, se stai aspettando l'autobus, togli lo zaino, tenendolo vicino a te a terra o su una panchina.

Happy Campers: una nota sugli zaini da campeggio

Se stai andando in campeggio alla fine dell'estate, Jacobs afferma che per gli zaini da campeggio valgono le stesse regole che fanno per la scuola: sii nudo con gli scomparti e assicurati che il pacchetto sia imbottito . Ma, dice che gli spallacci e il petto sono essenziali con gli zaini da campeggio.

"Le persone durante i fine settimana vanno in gita e diventano improvvisamente guerrieri: mettono tutto il possibile nel loro zaino", afferma Jacobs. "Assicurati di trasportare solo ciò di cui hai bisogno e assicurati di utilizzare le cinture per i fianchi e il petto dello zaino."

Uno zaino ben scelto che è adeguatamente imballato può aiutare a rendere le escursioni un'esperienza più piacevole e ridurre il rischio di dolore alla schiena e al collo. Fonte foto: 123RF.com.

Jacobs afferma che le cinghie dell'anca e del torace alleggeriscono il peso delle spalle e della schiena e le ridistribuiscono sui fianchi, un'area in grado di sostenere tale peso.

“La linea di fondo è a tuo agio? "Dice Jacobs. "Parte dell'intero aspetto dell'essere nella natura è essere in salute - e non sei in salute se non ti senti a tuo agio".

Il giorno della consapevolezza dello zaino della National School del 2019 è il 18 settembre

Ogni settembre, l'American Occupational Therapy Association (AOTA), insieme ai professionisti della terapia occupazionale, agli educatori, ai genitori e agli studenti, segna il National School Backpack Awareness Day. L'evento di quest'anno è il 18 settembre e la giornata mira a educare il pubblico sulla sicurezza dello zaino attraverso pesate dello zaino, controlli dello zaino, attività ed eventi speciali. Verificare con il distretto scolastico locale per vedere se si svolgono eventi vicino a te.

Usato per autorizzazione. L'American Occupational Therapy Association, Inc.

Instillare abitudini sane con zaini

Jacobs ha condiviso che gli zaini hanno sviluppato una cattiva reputazione a causa del confezionamento eccessivo e della cattiva forma, ma possono aiutare a sostenere la forma fisica nei bambini. Tenendo comodamente e comodamente tutti gli oggetti di cui un bambino ha bisogno, gli zaini incoraggiano a camminare, da e verso la scuola o semplicemente tra le lezioni. Assicurandoti che uno zaino abbia un buon peso e un supporto, puoi aspettarti un anno scolastico sano.

Visualizza fonti

Giornata di sensibilizzazione per lo zaino della scuola nazionale AOTA: 20 settembre 2017. Sito web dell'American Occupational Therapy Association. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Accesso 26 luglio 2019.

Quanto è pesante lo zaino di tuo figlio? Il sito Web dell'American Occupational Therapy Association. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Accesso 26 luglio 2019.