Il pensionamento può aiutare a migliorare il sonno

Una nuova ricerca suggerisce un rivestimento positivo per l'invecchiamento; gli investigatori hanno scoperto che il pensionamento dalla vita lavorativa è associato a un sonno più lungo.

Anche la qualità del sonno migliora, poiché le persone in pensione sperimentano meno risvegli mattutini o sonno non ristoratore, a differenza degli ultimi anni di lavoro. Il sonno non ristoratore si verifica quando una persona avverte stanchezza e affaticamento dopo aver dormito per un periodo regolare.

Nello studio, i ricercatori finlandesi, in collaborazione con l'Istituto finlandese per la salute sul lavoro, l'Università di Helsinki e l'University College London Medical School, hanno scoperto che la durata del sonno dichiarata è aumentata e che è rimasta al livello raggiunto per anni dopo il pensionamento.

Di interesse, i ricercatori hanno scoperto che la durata del sonno è aumentata soprattutto per le persone che avevano avuto difficoltà a dormire o erano forti consumatori di alcol prima del pensionamento. Tra questi individui, la durata del sonno dopo il pensionamento è aumentata di 45 minuti per le persone che non hanno dormito abbastanza durante il loro lavoro.

Gli esperti spiegano che una quantità sufficiente di sonno è molto importante per la nostra salute e il nostro funzionamento. Gli individui hanno esigenze di sonno diverse, ma è consigliabile che le persone di età superiore ai 65 anni dormano dalle sette alle otto ore a notte.

Andare in pensione consente alle persone di dormire più a lungo, poiché gli orari di lavoro non determinano più i tempi per dormire e svegliarsi, ha affermato la dottoranda Saana Myllyntausta dell'Università di Turku.

Durante gli ultimi anni di lavoro, il 30% delle persone ha riscontrato diverse difficoltà di sonno. Dopo il pensionamento, solo il 26% delle persone ha avuto difficoltà a dormire. I ricercatori hanno scoperto che, di diversi tipi di difficoltà del sonno, le persone hanno sperimentato una diminuzione soprattutto nei risvegli mattutini e nel sonno non ristoratore.

I disturbi del sonno sono diminuiti soprattutto tra le persone che hanno vissuto il proprio lavoro come stressante e la loro salute povera prima della pensione. I disturbi del sonno sono diminuiti maggiormente per le persone che hanno sperimentato disagio psicologico prima del pensionamento.

Ad esempio, lo stress da lavoro è noto per disturbare il sonno. Una ragione per la diminuzione delle difficoltà a dormire durante il pensionamento potrebbe essere la rimozione dello stress da lavoro, ha detto Myllyntausta.

Lo studio ha seguito circa 5.800 persone che hanno partecipato allo studio sul settore pubblico finlandese dell'Istituto finlandese per la salute sul lavoro e che sono andate in pensione su base legale nel 2000-2011.

I partecipanti hanno stimato la durata del sonno e la prevalenza di diversi tipi di difficoltà di sonno nei sondaggi prima e dopo il pensionamento.

Fonte: Università di Turku