Dai ricordi positivi alle emozioni e al miglioramento della salute mentale

Un nuovo studio nel Regno Unito evidenzia l'efficacia dell'utilizzo di ricordi e immagini positive per coltivare emozioni positive.

Lo studio si basa sulla teoria che assaporare ricordi positivi può generare emozioni positive.

Concettualmente, aumentare le emozioni positive può avere una serie di vantaggi, inclusa la riduzione dell'attenzione e delle esperienze di minaccia.

I ricercatori dell'Università di Liverpool hanno studiato le reazioni emotive degli individui a un'attività di immaginazione mentale guidata concentrandosi sulla memoria sociale positiva chiamata tecnica "Social Broad Minded Affective Coping (BMAC)".

Il dottor Peter Taylor dell'Istituto di psicologia, salute e società dell'Università ha affermato che il BMAC è un intervento che mira a suscitare affetti o emozioni positivi attraverso l'uso di immagini mentali di un ricordo positivo.

Lo studio mirava a indagare le reazioni emotive degli individui all'immaginario mentale di una memoria sociale positiva.

I ricercatori volevano anche esaminare i possibili predittori delle risposte degli individui a questo intervento. Ci si aspettava che i risultati aiutassero a indicare quando il BMAC sociale potesse essere utilizzato in modo più efficace in ambito clinico.

Per lo studio, 123 partecipanti, reclutati online, hanno completato le misure di autovalutazione di autoaggressione (pensieri meschini, attenuanti, offensivi e vergognosi su se stessi), sicurezza sociale (sentimenti di calore e connessione) e piacere.

Ai partecipanti è stato quindi chiesto di ricordare un recente ricordo positivo di essere stati con un'altra persona e di completare il foglio dei suggerimenti del BMAC sociale.

In seguito, sono state fornite istruzioni uditive per guidarli attraverso un esercizio di rilassamento iniziale e il BMAC sociale. Lo scopo dell'esercizio di rilassamento era focalizzare l'attenzione degli individui su se stessi e sul momento presente.

L'intervento sociale BMAC ha guidato la persona attraverso una memoria sociale positiva. I partecipanti sono stati incoraggiati a coinvolgere tutti i sensi, a pensare al significato del ricordo per loro, ad assaporare i sentimenti positivi che hanno sperimentato e a considerare i sentimenti positivi nella mente di un altro prima di riflettere sui sentimenti che provano e su cosa significa questo loro. Quindi chiede alla persona di godere di quella sensazione.

I partecipanti hanno completato le misure di stato degli affetti positivi e negativi e della sicurezza / piacere sociale prima e dopo l'intervento.

L'esercizio è stato particolarmente efficace per migliorare la sicurezza sociale. Nello specifico, lo studio ha scoperto che quell'affetto positivo sicuro / caldo, l'affetto positivo rilassato e le sensazioni di sicurezza sociale sono aumentati in seguito al BMAC sociale, mentre l'affetto negativo è diminuito.

"I risultati forniscono un supporto preliminare per l'efficacia del BMAC sociale nell'attivare tipi specifici di emozioni", ha detto Taylor.

"Questi risultati suggeriscono che il BMAC ha il potenziale per essere un metodo pratico ed efficace per aumentare l'umore tra le persone con problemi di salute mentale specifici come ansia o depressione".

Lo studio è pubblicato sulla rivistaPsicologia e psicoterapia: teoria, ricerca e pratica.

Fonte: Università di Liverpool