Ho un problema di rabbia e la mia ragazza è spaventata

Ciao. In passato ho avuto un carattere relativamente breve, normalmente si tratta solo di urla o niente di serio. Ma a volte, quando mi arrabbio, mi scontro fisicamente, quindi sbatto contro i muri o mi tiro i capelli, ma non ho mai fatto del male a nessuno ed è sempre stato in privato, quindi nessuno sa che sta succedendo. Circa un mese fa la mia ragazza mi ha detto qualcosa che mi ha fatto arrabbiare. Potevo sentirmi arrabbiato e ho iniziato a camminare per la sua stanza, poteva lei ero angosciata e si è alzata per confortarmi ma in quel momento avevo bisogno di spazio così l'ho spinta via sul letto. Non era ferita, era solo scioccata. Non mi ero nemmeno reso conto di averlo fatto. Comunque alla fine mi sono calmato e siamo andati avanti normalmente. Ma di recente abbiamo parlato di nuovo dell'incidente e lei mi ha detto che ora ha costantemente paura di farmi arrabbiare per paura che io possa ferirla o andare oltre il semplice respingerla. La amo ed è l'ultima persona che voglio ferire e mi uccide il fatto di averle dato una ragione per pensare queste cose. Volevo solo porre la domanda qui in primo luogo per vedere se pensi che questo sia un serio problema di rabbia che trarrebbe beneficio dal parlare con un terapista o seguire un corso o qualcosa del genere. E se c'è qualcosa che posso fare nel frattempo per migliorare le cose. Forse tecniche che possono calmarmi. Sinceramente non penso che potrei mai ferirla, è la cosa più importante al mondo per me. Ma mi spaventa il fatto che non mi rendessi conto di averla spinta. Tutto quello che voglio è essere qualcuno con cui lei si senta al sicuro e che sia il meglio che posso essere per lei. Qualsiasi aiuto di consiglio sarebbe molto apprezzato. (18 anni, dagli Stati Uniti)

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

Ci è voluto coraggio per scrivere la tua domanda e sono felice che ti rendi conto che potrebbe esserci un problema e che ti stai assumendo la responsabilità. Quello che potrebbe iniziare come un problema di controllo della rabbia o un problema di controllo degli impulsi potrebbe facilmente trasformarsi in un problema di violenza domestica. Non è solo che hai spinto la tua ragazza, ma hai anche dimostrato comportamenti intimidatori. Può sembrare che colpire un muro non ferisca nessuno tranne te stesso, ma c'è un messaggio implicito per la persona che vede questo che potrebbe essere loro la prossima volta.

Ti suggerisco di vedere un terapista per imparare a gestire i tuoi sentimenti in modo sano. Sei abbastanza giovane da poter modificare con successo il modo in cui identifichi e affronti le emozioni e lo stress. La tua ragazza ha detto che è spaventata e puoi persino ammettere che hai paura che le cose possano peggiorare. Il momento di chiedere aiuto è adesso. Cerca un terapista esperto nelle tecniche di gestione della rabbia o trova un gruppo o un corso sull'argomento. Nel frattempo, ci sono molte buone cartelle di lavoro per il controllo della rabbia che possono aiutare.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts