Cosa può fare la terapia fisica per me?
Trattamenti di terapia fisica
Terapia acquatica
La stimolazione elettrica ('Stim') forza un muscolo o un gruppo muscolare a contrarsi e rilassarsi. Il terapista posiziona una coppia di cerotti superficiali contenenti elettrodi sulla pelle sull'area da trattare (ad es. La zona lombare). Ogni cerotto si collega a un conduttore (fili isolati) che si collega all'apparecchiatura che controlla e regola lo stim. Il terapista programma l'apparecchiatura per erogare la corretta quantità di stimolazione per un determinato periodo di tempo.
La corrente elettrica colpisce le cellule nervose e muscolari, che possono essere a riposo o reagire allo stimolo. Il trattamento non è doloroso. Il paziente avverte una delicata sensazione pulsante o acceso e spento. Durante questo trattamento viene stimolata la circolazione fornendo all'area target ossigeno e nutrimento necessari per la guarigione. I fisioterapisti hanno utilizzato la stimolazione elettrica per oltre 15 anni per migliorare la guarigione, alleviare il gonfiore e il dolore.
Calore e ghiaccio
Il calore aumenta la circolazione, diminuisce la rigidità, il dolore e lo spasmo muscolare. I pazienti con i primi segni di artrite spesso trovano sollievo sostanziale dai sintomi facendo un bagno caldo o una doccia calda. È meglio farlo nelle prime ore del giorno per aiutare ad allentare e alleviare la rigidità comunemente associata a forme di artrite (ad esempio l'artrosi). I fisioterapisti usano impacchi caldi umidi avvolti in diversi strati di spugna che vengono posati o avvolti intorno all'area interessata. A differenza di un termoforo che eroga solo calore superficiale, un impacco caldo umido trasferisce il calore umido che penetra in profondità nei tessuti molli e stimola la circolazione locale più del solo calore.
Il ghiaccio riduce il dolore rallentando la velocità degli impulsi nervosi. L'infiammazione, la risposta vascolare del corpo alla lesione può diminuire con forme di terapia a freddo. Il freddo riduce la temperatura dei tessuti sotto la pelle. Impacchi freddi, massaggio sul ghiaccio e asciugamani ghiacciati sono generalmente riconosciuti come il primo soccorso a seguito di un trauma. L'applicazione della terapia a freddo per un lungo periodo di tempo può danneggiare la pelle. Il trattamento con ghiaccio dovrebbe essere supervisionato da un fisioterapista, specialmente quando si tratta di una parte del corpo sovraccarica.
L'idroterapia è probabilmente uno dei più antichi trattamenti terapeutici. L'idroterapia è simile a una vasca idromassaggio. I serbatoi idromassaggio sono disponibili in diverse dimensioni. Alcuni sono progettati per adattarsi a tutto il corpo. Durante l'idroterapia, sia la temperatura dell'acqua che l'agitazione sono controllate per il massimo beneficio.
Rilascio miofasciale ( rilascio my-o-fash-e-al) migliora la circolazione, diminuisce la tensione muscolare e aumenta la gamma di movimento. Il rilascio miofasciale è una forma di massaggio localizzato che colpisce la fascia muscolare. Muscoli e gruppi muscolari sono racchiusi in fogli di fascia. Durante il rilascio miofasciale, la fascia viene manipolata a mano per allungare sistematicamente il tessuto. Il tessuto cicatriziale o il tessuto stretto possono essere allentati usando un movimento di attrito incrociato durante la terapia di massaggio.
L'ecografia è un trattamento comune ed è in uso da oltre 40 anni. Produce onde sonore ad alta frequenza che attraversano la pelle per favorire il riscaldamento profondo dei tessuti molli (ad es. I muscoli). L'effetto riscaldante migliora la circolazione e la guarigione. L'ecografia viene spesso utilizzata per trattare lo spasmo muscolare e per rilassare i muscoli tesi. A differenza di un impacco caldo, l'ecografia funziona senza danneggiare la pelle. L'apparecchiatura controlla la velocità e la durata delle onde sonore.
Movimento e condizionamento
Ogni esercizio è supervisionato da un fisioterapista responsabile dell'insegnamento del paziente su come muoversi correttamente spingendo oltre le soglie del dolore. I fisioterapisti vogliono che i pazienti lavorino all'interno di un intervallo libero dal dolore. Questo non significa necessariamente che l'esercizio sarà facile all'inizio. Ricorda l'adagio per cui vale la pena lavorare.
Il riscaldamento del corpo può essere realizzato guidando una cyclette seguita da un leggero allungamento. Naturalmente il tipo di riscaldamento e terapia è dettato dal programma di trattamento individuale del paziente. Il dolore muscolare temporaneo da 24 a 48 ore dopo la terapia fisica è normale e dovrebbe essere previsto. Man mano che l'attività fisica continua, il disagio diminuirà. Lo stretching aiuta ad aumentare la flessibilità. Man mano che il paziente avanza, possono essere aggiunti esercizi di resistenza e rafforzamento.
Alcuni pazienti non sono in grado di spostare l'area interessata senza assistenza. Il fisioterapista sposta quindi manualmente l'area interessata (ad es. Braccio, gamba) per aumentare la gamma di movimento.
Esercizio a casa
La terapia fisica spesso include un programma di esercizi a casa personalizzato. Le istruzioni possono includere esercizi scritti e illustrati. Consultare sempre il terapista prima di iniziare o modificare un programma di esercizi di terapia fisica. Se necessario, le modifiche possono essere discusse con il medico del paziente.
Meccanica della postura e del corpo
Imparare a usare la corretta meccanica del corpo è importante per prevenire ulteriori lesioni. Se il paziente è disposto a mantenere un livello adeguato di idoneità fisica, a ridurre lo stress e ad utilizzare la corretta meccanica del corpo, il rischio di lesioni da attività può essere ridotto.
Una corretta postura significa mantenere la curva naturale della colonna vertebrale o della colonna vertebrale neutra. Una buona postura aiuta a ridurre al minimo lo stress alla colonna vertebrale. La postura può essere la prima lezione che un fisioterapista insegna al paziente. Cattiva postura e meccanica del corpo sono due delle principali cause di dolore al collo e alla schiena.
Una buona postura significa che le spalle sono tenute leggermente indietro e in piano, le orecchie sono in linea con le spalle, il mento è leggermente piegato verso l'interno e il bacino è spostato in avanti permettendo ai fianchi di allinearsi con le caviglie. La Figura 18, Pagina 161 mostra una postura corretta. Notare che il filo a piombo pende direttamente dal lobo dell'orecchio lungo la metà del braccio fino alla caviglia.
Evita le abitudini di lavoro stressanti
Evita di sporgerti sulla scrivania per lunghi periodi di tempo. Non sedersi troppo lontano dall'area di lavoro senza la schiena supportata. Regola l'altezza della sedia in modo che le ginocchia siano piegate con un angolo di 90 gradi. Piegare i gomiti con un angolo di 90 gradi; i gomiti possono appoggiarsi sulla superficie di lavoro. Evitare di cullare il telefono contro l'orecchio e la spalla.
Suggerimenti per il sollevamento e il trasporto
Innanzitutto, dai un'occhiata all'oggetto da spostare. Se sembra essere troppo pesante o ingombrante, trova aiuto. Rimuovere gli ostacoli sul percorso prima di sollevare l'oggetto. Pensa a come manterrai una buona postura. Avvicinati il più possibile all'oggetto. Posizionare i piedi leggermente divaricati e appoggiati sul pavimento. Piegare le ginocchia per fornire una base stabile di supporto.
Stringi i muscoli dello stomaco, continua a respirare e solleva dolcemente l'oggetto usando le braccia e le gambe, non la schiena. Prova a tenere l'oggetto sul lato e sul fondo. Tienilo vicino al corpo con la schiena diritta e porta l'oggetto con i gomiti leggermente piegati.
Quando si trasportano borse della spesa o bagagli, dividere il carico in due. Cerca di portare lo stesso peso in ogni mano.
Spingere o tirare?
Spingere di solito è più efficiente. Tieni la schiena dritta e usa le ginocchia per spingere. Resta vicino all'oggetto riposizionando il corpo di volta in volta.
Suggerimenti per raggiungere
Considera le dimensioni, il peso e la posizione dell'oggetto. Usa uno sgabello o una scala stabile per avvicinarti il più possibile all'oggetto. Stare sullo sgabello o sulla scala con entrambi i piedi piatti. Prova ad affrontare direttamente l'oggetto. Una mano potrebbe essere utilizzata per ulteriore supporto. Evitare di guardare dall'alto in quanto ciò potrebbe causare affaticamento del collo. Considera di conservare gli oggetti usati di frequente a portata di mano.
Questo articolo è un estratto del libro Save Your Aching Back and Neck: A Patient's Guide , a cura del Dr. Stewart Eidelson.
