Ti siedi comodamente? Come la tua sedia può causare mal di schiena

Sedersi su una sedia ergonomica può migliorare il comfort e la salute della schiena. Mi viene spesso chiesto: "Qual è la migliore sedia ergonomica?" Non esiste un'unica "migliore sedia ergonomica" adatta a tutte le forme e dimensioni del corpo e che sia comoda per tutti. Tuttavia, ci sono domande che dovresti porre su una sedia prima di provarla per determinare quanto è stata progettata ergonomicamente per te:

Siediti sulla sedia, non limitarti a guardarla!
Il termine "design ergonomico" è come il termine "a basso contenuto calorico". Descrive un insieme minimo di requisiti e non un singolo prodotto universale. Puoi solo dire se una sedia ergonomica funzionerà per te se ti siedi sulla sedia per un po 'di tempo. Naturalmente, se è davvero scomodo, lo saprai abbastanza rapidamente. Ma a volte le cose che sembrano a proprio agio dopo alcuni minuti di utilizzo non funzionano molto bene a lungo termine.

A volte le cose che sembrano comode dopo pochi minuti di utilizzo non funzionano molto bene a lungo termine.

Il sedile è comodo?
Il sedile non dovrebbe essere troppo duro o morbido, essere scomodo sotto i fianchi o le cosce e non dovrebbe essere troppo lungo. Usa la regola da 1 pollice: il sedile deve essere almeno 1 pollice più largo dei fianchi e delle cosce e dovrebbe esserci uno spazio di almeno 1 pollice tra la parte anteriore del sedile e la parte posteriore delle ginocchia quando ' sei di nuovo seduto sulla sedia. Cercare:

• uno scivolo del sedile per adattarsi alla lunghezza della parte superiore della gamba
• una parte anteriore "a cascata" arrotondata del sedile
• una padella per sedia che gira facilmente in modo da non dover ruotare la parte bassa della schiena quando si raggiunge lateralmente o si gira.

La schiena è comoda?
Quando ti siedi, la parte bassa della schiena e le scapole si sentono ben supportate? Cerca una sedia con un supporto per la schiena lombare regolabile in altezza per adattarsi perfettamente alla curva della parte bassa della schiena. Controlla che la sedia sia ancora adatta alla tua schiena, sia che ti sieda in posizione verticale sia che ti appoggi allo schienale. Assicurati che lo schienale della sedia sia abbastanza largo per la tua schiena, ma non così largo da limitare i movimenti del braccio. Evita le sedie con schienale statico che si regola e si blocca in una sola posizione perché ti supporterà solo in quella posizione. Cerca uno "schienale dinamico" che ti consenta di muoverti e reclinarti facilmente sulla sedia pur essendo supportato in tutte le posizioni.

Puoi usare facilmente i controlli?
Evitare sedie con comandi complicati, mal progettati e posizionati in modo inappropriato. Cerca sedie che hanno controlli che possono essere facilmente raggiunti quando si è seduti e che sono facili da usare. Come minimo dovresti essere in grado di controllare l'altezza del sedile, ma potresti anche essere in grado di controllare la profondità e l'inclinazione del sedile. Alcune sedie forniscono un controllo della tensione dello schienale mentre altre sedie lo fanno automaticamente in base al peso corporeo.

Hai bisogno di braccioli regolabili?
Non tutte le sedie hanno i braccioli. L'uso dei braccioli ti aiuta a entrare e uscire da una sedia e aiuta a proteggere le ginocchia e la schiena da sforzi eccessivi. Quindi cerca la funzione bracciolo. Verificare che i braccioli della sedia siano abbastanza robusti per il proprio peso e non inclinino la sedia quando si preme su di essi. I braccioli sono utili anche per riposare occasionalmente. Cerca braccioli ampi, sagomati, ammortizzati e comodi che puoi facilmente regolare mentre sei seduto. Come minimo, dovresti essere in grado di regolare l'altezza del bracciolo. Alcune sedie consentono anche di regolare l'angolazione del bracciolo dentro e fuori e avanti o indietro. Cerca sedie dove puoi facilmente spostare le braccia quando non sono necessarie.

Che dire di un poggiatesta?
Un poggiatesta è una funzione utile. Il poggiatesta della sedia aiuta a ridurre la tensione sul collo e sulle spalle quando si reclina nella sedia.

Quanto è stabile la sedia?
Controlla la sedia per assicurarti che non si ribalti quando ti appoggi su di essa. Dovrebbe avere almeno una base a 5 piedistalli con ruote che scivolano liberamente sulla superficie del pavimento.

Ricorda, non puoi scegliere una sedia ergonomica semplicemente guardandola! Devi sederti dentro! Idealmente, dovresti "provare" la sedia sul posto di lavoro reale per un giorno o due. Quindi vedrai come si comporta nel tempo. Oggi ci sono molte sedie eccellenti tra cui scegliere, quindi usa questa guida per una "seduta sana".