Portare il suono terapeutico nella tua vita quotidiana per la salute e il benessere
Quando siamo soggetti a circostanze di vita stressanti, il nostro sistema risponde rilasciando ormoni come il cortisolo e l'adrenalina. Questi creano una risposta di lotta o fuga. Può provocare tensione muscolare, problemi digestivi, scarsa libido, privazione del sonno, irrequietezza, attacchi di panico e tutta una serie di altri sintomi.
Un sistema sano troverà il modo di autoregolarsi rilasciando lo stress e quindi mantenendo l'equilibrio. Per fare questo, di solito scegliamo un tipo di attività che faciliti il rilascio dello stress. Ma se il rilascio è disabilitato o non consentito, sperimentiamo la malattia.
Le malattie legate allo stress sono in aumento in tutto il mondo. Nel Regno Unito, l'HSE ha commissionato un'indagine sulla salute mentale della forza lavoro nel 2014. Ha dimostrato che:
- Ci sono stati 487.000 casi (39%) di stress, depressione o ansia legati al lavoro nel 2013-14 su un totale di 1.241.000 casi per tutte le malattie legate al lavoro.
- Ci sono stati 244.000 nuovi casi di stress, depressione o ansia legati al lavoro nel 2013-14.
- 11,3 milioni di giorni lavorativi sono stati persi a causa di stress, depressione o ansia legati al lavoro nel 2013-14, una media di 23 giorni per caso.
Secondo il Telegraph, lo stress aumenta di cinque volte il rischio di morte. Quindi stiamo parlando di un assassino, e uno che è in aumento. Cosa possiamo fare al riguardo?
La terapia del suono è l'uso del suono applicato in modo particolare con lo scopo di aiutare il sistema a riconoscere e rilasciare la tensione trattenuta a questi livelli. È una delle terapie più facili da ricevere perché può essere auto somministrato tramite le cuffie. Per un lavoro mirato con un problema o un sintomo particolare, un terapista del suono qualificato dovrebbe essere in grado di comporre un pezzo appositamente per te.
Siamo programmati per rispondere a determinati suoni in determinati modi. Ad esempio, i suoni acuti in una certa banda di frequenza stimoleranno il sistema, poiché sono molto simili all'urlo umano o al pianto di un bambino. I suoni bassi tendono a incoraggiare il rilassamento. Il ritmo lento ripetuto come un battito cardiaco ci cullerà in uno stato meditativo profondo. È probabile che ciò sia dovuto al suono del battito del cuore di nostra madre mentre eravamo nel suo grembo. I suoni "spezzettati" a tempo veloce come quelli che si trovano nella musica dance moderna tendono a stimolare. I suoni lunghi e ondulati che potresti trovare nella musica classica meditativa o lenta si rilasseranno.
Questo è piuttosto semplicistico, poiché ci sono più fattori coinvolti nella terapia del suono, ma questi sono gli elementi costitutivi di base. Prova questo esperimento:
Canta un suono AHH a bassa intensità per alcuni minuti. Ora canta un suono EEE con un tono acuto. Come ti senti?
La maggior parte delle persone dirà che il "AHH" acuto li ha fatti sentire rilassati, pesanti e assonnati e che l'EEE acuto li ha svegliati. Questi sono due modi molto semplici per somministrare il suono a te stesso ogni volta che hai bisogno di rilassarti o preparare il tuo cervello per una riunione o una presentazione, ma per un rilassamento profondo, puoi fare un bagno sonoro per la tua sessione di rilassamento della terapia del suono.
Riferimenti
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
