Segni che potresti essere in una relazione codipendente

Una relazione codipendente è una relazione malsana. Quando qualcuno "è codipendente", o è eccessivamente controllato o compiacente in una relazione; non praticare la cura di sé o avere molto rispetto per se stessi; e consentire al loro partner di impegnarsi in comportamenti autodistruttivi, secondo Chris Kingman, LCSW, psicoterapeuta nel Flatiron District di New York City.

Alcune persone credono che il dolore emotivo in questo tipo di relazioni sia semplicemente un riflesso del loro amore reciproco, ha detto. Tuttavia, "l'amore sano non causa dolore; guarisce il dolore. "

Un altro mito comune sulle relazioni codipendenti è che i partner consentono a vicenda modi autodistruttivi di uscire da "amore e altruismo". Tuttavia, ha chiarito Kingman, si aiutano davvero a vicenda perché è "così che hanno imparato a sentirsi desiderati e ad evitare di affrontare i propri problemi di insicurezza e autostima".

Di seguito, ha condiviso i segni specifici di una relazione codipendente, cosa puoi fare e come si presenta una relazione sana.

Segni di relazioni codipendenti:

• Abilita i comportamenti malsani del tuo partner e loro abilitano i tuoi.
• Riduci al minimo le tue esigenze e preferenze.
• Invece di crescere insieme, vi deteriorate insieme.
• Ti senti sempre più male con te stesso.
• Il tuo umore e il rispetto di te stesso sono dettati dall'umore e dal comportamento del tuo partner.
• Ti senti svalutato o mancato di rispetto dal tuo partner.
• Ti senti frustrato o arrabbiato per come vieni trattato ma non parli. Invece "fai le chiacchiere tra la lotta - entrare nei conflitti - o la fuga - tenendo [i tuoi sentimenti per te]".
• Ti vergogni e ti imbarazzi per quello che sta realmente accadendo nella tua relazione.

Poiché le persone che lottano con la codipendenza non hanno anche standard elevati per il modo in cui gli altri le trattano, spesso scelgono partner che non le trattano molto bene, ha detto Kingman.

"Allora perché il partner ti svaluta, svaluti te stesso." Kingman lo ha descritto in questo modo: "Se lui o lei mi tratta bene, mi sento bene con me stesso, ma se lui o lei mi tratta male, mi sento male con me stesso".

Recupero dalla codipendenza

"Se vedi segni di codipendenza in te stesso o nella tua relazione, la cosa migliore da fare è iniziare a istruirti leggendo a riguardo", ha detto Kingman. Ha suggerito di iniziare con questi libri: Non più codipendenti di Melody Beattie e Affrontare la codipendenza di Pia Melody.

Ha anche suggerito di controllare il sito web per i co-dipendenti anonimi; partecipare a una riunione, "proprio come ricerca, solo per ascoltare e imparare;" o vedere un terapista specializzato in codipendenza.

Secondo Kingman, il recupero dalla codipendenza implica la revisione di come ti vedi, di come ti apprezzi e di come reagisci quando gli altri non ti trattano con rispetto.

Ricorda ai suoi clienti: “Il rispetto di te stesso non dovrebbe essere in vendita, né è qualcosa che dovresti dare via gratuitamente. Trattalo come un inestimabile cimelio di famiglia di cui ti prendi cura in modo da poterlo tramandare alla generazione successiva ".

Il recupero implica anche la comunicazione rispettosa ed efficace dei tuoi sentimenti e aspettative per la tua relazione al tuo partner, specialmente quando è distante, scortese o offensivo, ha detto.

Coltivare l'interdipendenza

Una relazione sana lo è interdipendenti. Ciò significa che i partner si prendono cura di se stessi e l'un l'altro, ha detto Kingman.

“L'interdipendenza riguarda la creazione di una relazione che sia reciprocamente soddisfacenti a entrambi i partner, dove i partner danno e ricevono e si affidano l'uno all'altro (relativamente) allo stesso modo ".

Certo, a volte, un partner porterà un carico più pesante, ma nel tempo ogni partner contribuisce allo stesso modo alla relazione, ha detto. "Questa è una delle sfide creative in corso delle relazioni e richiede una comunicazione regolare".

Quando Kingman lavora con le coppie, suggerisce di riflettere su queste domande con curiosità, onestà e rispetto:

• Cosa funziona bene e cosa necessita di miglioramento nel nostro rapporto?
• Di cosa abbiamo bisogno e cosa vogliamo l'uno dall'altro in questa fase della nostra relazione?
• Cosa pensi sia richiesto da me per essere un partner migliore in questa relazione?

Le relazioni sane implicano il dire la tua verità, essere vulnerabili, chiedere aiuto e ricevere compassione e sostegno, ha detto Kingman. Questo è il motivo per cui l'amore sano guarisce. Questi sono "i meccanismi per la guarigione emotiva".

Se hai una relazione codipendente, ricorda che puoi riprenderti. Inizia cercando risorse utili, come libri, siti Web o assistenza professionale. Modificando il modo in cui ti relazioni con te stesso e con gli altri, puoi costruire una relazione sana e appagante.