5 modi per aiutare tuo figlio che si autolesionista
Potresti essere l'ultima persona a scoprire che tuo figlio sta lottando. Se non hai esperienza precedente con questo argomento o con la relativa formazione sulla salute mentale, potresti non sapere come aiutare.
L'autolesionismo (non suicida) potrebbe non avere una sola causa facile da capire. Le capacità di coping possono aiutare, ma la mancanza di queste abilità influisce negativamente sul comportamento e sulla fiducia in se stessi. Il dolore psicologico è molto diverso dal dolore fisico visibile, ma è altrettanto reale. La confusione sulle emozioni contrastanti e la difficoltà nel capire come elaborarle può aggravare il problema o le questioni principali provocando sentimenti di solitudine, rabbia, senso di colpa, odio per se stessi o inutilità.
Primo, niente panico. Se rimani calmo e offri amore incondizionato e una comunicazione aperta, stabilisci un modello da seguire per tuo figlio o adolescente. Fagli sapere che sei lì per aiutare con suggerimenti che funzionano davvero. Molte risorse sono disponibili per te e per tuo figlio, compreso il tuo medico di famiglia.
In secondo luogo, incoraggiare un social networking appropriato. Le persone che mantengono i sentimenti dentro spesso pensano di essere le uniche ad avere a che fare con i problemi che devono affrontare, ma assicurarle che non sono sole aiuta a mitigare l'impotenza che potrebbero provare ed evitare reazioni shock che possono portarle a un silenzio più profondo. I giovani adulti apprezzano l'autosufficienza e possono trarre beneficio dalla consulenza individuale o di gruppo, ma hanno comunque bisogno di comprensione da parte dei membri della famiglia.
Terzo, insegnare sane capacità di coping. Questi sono strumenti che tutti dovrebbero avere e sapere come usare durante i periodi di difficoltà. Un semplice diario può essere utile per iniziare.
Chiedi a tuo figlio di scrivere le cose che la infastidiscono e poi aiutala a identificare le opzioni. A volte, un programma troppo fitto è troppo stressante. Il diario può aiutarla a decidere se può alleviare un po 'di quello stress abbandonando alcune delle sue attività.
Falle sapere che può usare il diario anche per annotare i suoi sentimenti. Vedere le sue parole stampate può aiutarla a capire come cambiare i suoi sentimenti. Aiutala a elencare alcune attività alternative da svolgere quando si sente stressata: esercizio fisico, ascolto di musica, lettura di un libro, pratica di esercizi di respirazione e altro ancora. Anche gli sport e gli hobby funzionano bene.
Quarto, impara insieme. Segnali di avvertimento, complicazioni e modi in cui gli altri hanno affrontato sono tutti argomenti che possono essere esplorati insieme. Discuti su quali fattori di rischio potrebbero essere presenti. Secondo la Mayo Clinic, problemi di salute mentale e di vita vari come ansia, disturbi alimentari, uso di alcol o droghe, comportamento appreso da amici che si feriscono, abusi sessuali o abbandono possono contribuire così come sperimentare eventi traumatici o crescere in un ambiente domestico instabile. Questa è solo una lista parziale. Il quadro complesso per un individuo può sembrare molto diverso e dovrebbe essere esplorato con l'aiuto di un professionista della salute mentale. Sebbene l'autolesionismo non sia di solito un tentativo di suicidio, può aumentare il rischio di suicidio.
Quinto, incoraggia tuo figlio a contattare gli amici che potrebbero usare l'autolesionismo invece di sane capacità di coping. Può essere un'influenza positiva e un amico leale per gli altri condividendo ciò che ha imparato. Sebbene gli amici saranno trattati individualmente - attraverso la psicoterapia come la terapia cognitivo comportamentale, la terapia comportamentale dialettica, la terapia basata sulla consapevolezza e possibilmente farmaci e ricoveri - il loro sostegno reciproco può essere un modo prezioso per rafforzare il successo.
Prenditi cura di te stesso e considera l'idea di vedere un tuo consulente. Anche un ministro o un consulente scolastico può assisterti e fornirti risorse e riservatezza. Questi sono problemi difficili e strazianti che devono affrontare la tua famiglia. Ma è disponibile un aiuto continuo.
Le minacce e le punizioni di solito non hanno successo e possono allontanare te ei tuoi cari. Sviluppa i tuoi meccanismi di coping per aiutarti a elaborare le emozioni che provi. Le famiglie possono lavorare insieme per pianificare momenti rilassati pieni di conversazione, espressione artistica e divertimento. Pensa a ciò che piace alla tua famiglia. Quando questi momenti si verificano senza pianificazione, prenditi del tempo per consentire a ogni persona di partecipare. Risate e semplicemente stare insieme può essere una fantastica serata in famiglia intorno a una pizza o due.
Infine, lascia che gli altri della famiglia sappiano cosa sta succedendo (se appropriato). Rispetta la privacy di tuo figlio ma incoraggialo a raccogliere tutto il sostegno possibile.
