L'importanza di sentirsi a proprio agio con il disagio
"In un mondo in cui il comfort la fa da padrone, un'ardua attività fisica offre una rara opportunità per praticare la sofferenza", scrive Stulberg. Dopo aver intervistato vari atleti e aver esaminato la ricerca, ha scoperto che i benefici psicologici erano chiari. Resistere al disagio fisico ha insegnato agli atleti a rimanere nel momento e ad adattarsi. Hanno imparato a dividere il rischio reale dal rischio percepito (qualcosa che ogni persona stressata fatica a fare). Gli atleti affrontano il disagio con coraggio e addirittura abbracciano il dolore.
C'è qualcosa nello sforzo fisico che ci fonda nel nostro corpo. Ci fa sentire completamente uno con noi stessi. In quanto sopravvissuta ad abusi sessuali, riprendere una routine di esercizi fisici è stata la prima volta che mi sono sentito veramente "nel mio corpo". Dissociarsi dal mio corpo era il mio modo di affrontare il trauma. Quando facevo esercizio, sentivo la tensione dei miei muscoli, il sudore, la tensione e il calore. Non c'era modo di mantenere la coordinazione e la resistenza senza essere presenti nel mio corpo: cronometrare il cardio, contare le ripetizioni, prepararmi per una pendenza.
Finalmente mi sono sentito circondato da un confine fisico e volevo saperne di più. Più allenamento di forza e resistenza ho provato, più sono diventato interessato a ciò che ho messo nel mio corpo. Avevo bisogno di rimanere idratata e consumare cibi integrali energizzanti e riparatori.
Man mano che il mio corpo diventava più forte, mi sentivo davvero potente per la prima volta nella mia vita. Una volta vivevo negando l'abuso, ma man mano che mi abituavo al disagio, questi problemi spiacevoli iniziarono naturalmente ad emergere. Stavo cominciando ad affrontare i miei ricordi e sentimenti un po 'alla volta, fino a quando è stato il momento di iniziare la terapia.
Mi alleno ancora regolarmente. Conosco i miei limiti fisici e come respingerli gradualmente e pazientemente. Conosco le parti del mio corpo che hanno più bisogno di cure: spalla destra, caviglie, colonna vertebrale toracica. Ho imparato a rispondere a strappi, lacrime e muscoli sovraccarichi. Mi prendo cura del mio corpo come un giardino. Ecco perché abbracciare il dolore dello sforzo può essere confortante.
Gli amici che mi sostengono spesso mi hanno detto che i sopravvissuti a un trauma sono alcune delle persone più forti al mondo. Capivo cosa intendevano, ma non mi sentivo forte finché non ho iniziato ad allenarmi.
Prendere confidenza con il disagio mi ha aiutato ad affrontare il passato. I sentimenti di disgusto e vergogna erano paralizzanti ma in qualche modo gestibili. Potrei allungare la mano e chiedere aiuto senza sentirmi debole e impotente.
Accettare il disagio mi aiuta a raccontare la mia storia, anche quando ho riscontrato un'invalidazione, perché so che è temporaneo. Non dura per sempre.
