Perché la meditazione guidata a volte è così distratta?
Mia madre stessa ha recentemente sperimentato la meditazione e ha provato diverse forme di meditazione guidata. Quello che ha funzionato meglio per lei è stato il ritiro di meditazione di 21 giorni di Oprah Winfrey e Deepak Chopra al computer.
La scorsa settimana ha voluto condividere con me una meditazione che trova benefica. Era una giornata impegnativa a casa sua, con gran parte della famiglia dentro e fuori, quindi siamo scappati nel suo ufficio per seguire le istruzioni guidate.
E mentre sono contento che così tante persone stiano seguendo questo programma e trovando rilassamento nella meditazione, l'ho trovato troppo fastidioso per essere veramente consapevole.
La meditazione ha giocato su un'immagine di fiori sul computer. La difficoltà nello streaming del download ci ha fatto esitare e iniziare e fermarsi a singhiozzo. Mentre l'immagine avrebbe potuto servire come un adeguato centro di attenzione, il dottor Chopra ha aggiunto musica New Age, canti di uccelli e un mantra alla sua narrazione. I periodi di silenzio furono tutt'altro.
Ho trovato l'intera esperienza troppo piena di rumore per essere un esercizio di consapevolezza. Quando avrei dovuto essere semplicemente consapevole del momento presente, sono stato distratto dalla colonna sonora - distratto dal computer stesso.
La prova della nostra distrazione è arrivata quando mia figlia è entrata nella stanza con mia moglie. Era caduta e aveva battuto la testa e voleva papà. Persi nella raffica di tentata beatitudine meditativa, mia madre e io li abbiamo cacciati fuori dalla stanza per tornare agli uccelli, alla musica e alla voce confortante. Se fossi stato veramente consapevole, avrei mollato tutto e avrei assistito mia figlia ferita. Invece di rendermi più consapevole, questa meditazione mi aveva reso più egocentrico.
Un insegnante su cui contare è inestimabile e la meditazione guidata può essere molto utile. Eppure la meditazione consapevole rimane una pratica semplice. Una posizione dignitosa e un focus sul respiro è tutto ciò che è necessario per liberare i pensieri e rimanere presenti. Ma fatto senza la giusta intenzione, disciplina e pazienza, può essere molto noioso.
Così tanti praticanti si rivolgono a CD, mp3 e app per focalizzare la loro attenzione. Credo che questo possa contribuire al rumore che ci distrae dal nostro vero sé e dalla nostra ricerca di essere presenti.
La regolazione dell'umore, la scoperta di sé e l'empatia si trovano tutte silenziosamente in ognuno di noi. La musica, le immagini e il rumore ambientale possono provocare un grande rilassamento o un esercizio di imaging positivo, ma la consapevolezza non riguarda il rilassamento e l'imaging. Si tratta di svegliarsi e realizzare la possibilità e la pienezza del momento. Sì, il rilassamento può essere un risultato, ma lo stesso può essere la consapevolezza della difficoltà.
Ciò che risulta dalla consapevolezza mentre pratico e insegno è un individuo più completo e realizzato. Credo che per raggiungere questo obiettivo siano necessari significativi periodi di silenzio. Qualsiasi altra cosa distrae solo dal lavoro. Detto questo, nelle classi e nelle meditazioni aperte offro meditazioni guidate. Devo solo tenere a mente che devono includere una guida verso il silenzio e non dovrebbero mai essere interpretati come un sostituto per il duro lavoro di restare semplicemente seduti, concentrandosi sul respiro.
