La natura della crescita post-traumatica
PTSD, disturbo da stress post-traumatico, è un termine molto diffuso nella nostra cultura attuale. Ma hai sentito parlare del suo corollario, la crescita post-traumatica (PTG)? Probabilmente no. Poiché non è una diagnosi rimborsabile, non cattura i titoli così spesso. Ma è importante riconoscere che le persone possono uscire dai traumi della vita più forti, più resilienti e persino più felici di quanto fossero una volta.
Come si verifica questo risultato positivo? Lascia che ti mostri i modi:
Inizialmente, lasci fluire le emozioni. Tu piangi. Singhiozza. Isoli. Ti lamenti, urli, rabbia. Esprimi tutte le emozioni che devi esprimere. Non puoi credere a quello che è successo. Vuoi vendetta. Vuoi invertire il tempo.
Ti senti così impotente, così vulnerabile, così perso. Non è giusto; non è giusto; non sarebbe dovuto accadere. Ma lo ha fatto. E ha cambiato la tua vita.
Ad un certo punto (quando sembra giusto), accetti quello che è successo. Il trauma è quello che è successo - non lo si può negare! Ma la tua vita non è finita. Smetti di rivivere costantemente l'esperienza, cercando un modo per "annullarla". "Perché non l'ho fatto?" "E se avessi fatto questo?" "Come mai mi è successo?" "Avrei dovuto …." Riconosci come riprodurre "cosa succede se" non è utile; semplicemente confonde le acque.
Agisci nonostante le tue emozioni travolgenti. Non vuoi più che la tua vita sia controllata dal trauma, eppure lo è. Anche se ogni cellula del tuo corpo sta gridando: "Lasciami in pace, non voglio fare nulla", rivolgi la tua attenzione al fare "One Gutsy Thing". Cos'è quello? Proprio come il trauma è disponibile in tutte le dimensioni, lo stesso vale per "OGT".
Sta tornando nella piscina della vita, facendo un passo alla volta. A volte è un piccolo passo; a volte un passo da gigante. Non importa quale - tutto ciò che conta è questo torni indietro. Quindi, nonostante ti senti sopraffatto, fai un passo avanti, verso un futuro degno di essere vissuto. E poi un altro passaggio. E poi un altro.
Riconosci che le persone guariscono attraverso l'esperienza. Cerchi uno scopo nella vita ora che la tua vita è stata drammaticamente alterata. Rifletti sulle tue relazioni. Quali relazioni vuoi mantenere? Quali nuove relazioni vorresti portare avanti?
Noti come passi il tuo tempo. Quali attività sembrano una perdita di tempo? Quali nuove attività potrebbero essere curative per te? Sarebbe utile per te aiutare gli altri che stanno soffrendo? Sarebbe significativo per te cercare un sentiero spirituale? Sarebbe costruttivo per te cercare soluzioni politiche?
Inizi a sperare di nuovo. Senti che un futuro più luminoso potrebbe aspettarti, nonostante il tuo trauma. Ti senti più forte. Ti senti più riconoscente per la vita. Sai che puoi resistere, persino trovare divertimento e scopo nella vita.
Uh Oh! Hai perso di nuovo la tua fiducia; il tuo desiderio di andare avanti vacilla. Cosa è successod? Sappi che è la norma, non l'eccezione, cadere in un solco. Sì, nonostante i tuoi progressi nell'andare avanti, alcuni giorni saranno bui. Ti sentirai scoraggiato; ti sentirai scoraggiato. Ma non arrenderti! Considera la tua battuta d'arresto come temporanea, incoraggiandoti delicatamente a tornare in carreggiata.
Successo! Hai perseverato. Sei di nuovo in pista. Sebbene il viaggio della vita inevitabilmente comporti urti e contusioni e occasionalmente tragedie e traumi, è la CRESCITA post-traumatica che è il tuo trampolino di lancio per una nuova vita più significativa. Ma quel viaggio richiede tempo. Sii paziente con te stesso. Tuttavia, sii determinato a farlo accadere. Anche se non puoi invertire il tempo per cancellare il trauma, puoi iniziare ora a dare una nuova fine alla tua storia.
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