Giornata mondiale della salute mentale: difendersi

Ho passato molto del mio tempo nel corso degli anni a scrivere sull'importanza di comprendere la tua malattia, imparare tutto ciò che puoi sui possibili trattamenti (incluso ascoltare le esperienze di altre persone) e diventare il tuo miglior sostenitore della tua guarigione. Dopo tutto, chi conosce veramente te e le tue esigenze meglio di te stesso?

Ma prima che tu possa iniziare a difendere te stesso, devi davvero capire il problema come lo vedi, che tipo di cose sono successe nella tua vita per portarti dove sei oggi (indipendentemente dal fatto che siano direttamente correlate al problema), e capire dove andare da qui. Quindi è necessario comprendere le opzioni di trattamento e come ottenere il tipo di trattamento desiderato.

Non è sempre facile, ea volte può essere particolarmente difficile difendere te stesso quando sei alle prese con una malattia mentale.

Informazioni sulle opzioni di trattamento

Non andare in uno studio medico, che sia il tuo medico di base, il medico di famiglia o lo psichiatra, senza avere alcuni fatti in mano. I medici sono umani e ciò significa che hanno i propri pregiudizi, che possono o meno condividere con te (o addirittura esserne pienamente consapevoli). Alcuni medici sosterranno la prescrizione di farmaci e lasceranno perdere. Possono menzionare altre opzioni di trattamento, come la psicoterapia, ma il loro interesse per loro potrebbe essere fugace poiché in realtà non forniscono tale trattamento.

Un buon medico non si limiterà a scrivere una prescrizione quando il paziente entra nel loro studio lamentando sintomi di salute mentale. Un buon medico indirizzerà immediatamente quel paziente a un professionista della salute mentale, perché è un professionista della salute mentale l'esperto quando si tratta di diagnosi e trattamento adeguati della malattia mentale. Se il tuo medico non lo fa, dovresti alzare un sopracciglio e mettere in discussione il loro giudizio.

Anche se vai da un professionista della salute mentale, come uno psichiatra o uno psicologo, dovresti venire con una certa conoscenza dei tipi di trattamenti disponibili per la tua preoccupazione. Potrei ridurre la maggior parte delle opzioni a "farmaci e psicoterapia", ma questo è semplicistico. Ad esempio, ci sono dozzine di diversi tipi di psicoterapie e altrettanti farmaci per un dato disturbo. Anche se nessuno si aspetta che tu diventi un esperto durante la notte su queste cose, più conosci le tue opzioni, migliore è la scelta informata che puoi fare quando le opzioni ti vengono proposte per prendere una decisione.

Sii paziente, ma accontentati di nient'altro che miglioramenti

Il trattamento richiede tempo e per alcune persone la pazienza non è la loro più grande virtù. Mentre molte persone troveranno un sollievo immediato dopo la prima o la seconda sessione di psicoterapia (è bello rilasciare tutta l'ansia e lo stress accumulati legati alla nostra preoccupazione!), Il progresso a lungo termine è una strada lenta e solitamente dolorosa. Dopotutto, questi problemi generalmente non sono iniziati nel corso di poche settimane, ma spesso si accumulano nel corso di mesi o addirittura anni. Ci vorranno mesi (e sì, a volte anni) per il trattamento.

La maggior parte dei farmaci prescritti per i disturbi mentali (ad eccezione di alcuni farmaci anti-ansia ad azione rapida) impiegano dalle 4 alle 8 settimane per ottenere il loro pieno effetto. Quattro settimane sembrano un'eternità quando vuoi sollievo; 8 settimane potrebbero anche essere un'eternità.

Ma se sei in psicoterapia allo stesso tempo, puoi anche iniziare a lavorare per migliorare le tue capacità di coping e attaccare alcune delle convinzioni irrazionali fondamentali che stanno accadendo che possono aiutare con i tuoi sintomi. Ad esempio, poiché molte forme di depressione possono essere trattate con successo in 12-16 settimane di psicoterapia, è possibile iniziare a sentire gli effetti benefici a lungo termine del trattamento prima piuttosto che dopo.

Dovresti, in generale, essere sempre su un percorso graduale e ascendente del miglioramento del trattamento. La maggior parte del trattamento prevede arretramenti temporanei che possono farti tornare indietro di un passo o due durante il trattamento. Ma se dovessimo tenere traccia dei tuoi stati d'animo settimanali nel tempo (sai, con qualcosa come il nostro fantastico strumento di monitoraggio dell'umore!), Ci aspetteremmo di vedere il tuo umore migliorare di mese in mese.

Sapere quando è il momento di cambiare o farla finita

La psicoterapia e anche la maggior parte dei farmaci psichiatrici per la maggior parte delle malattie mentali non è destinata a durare per sempre. Il trattamento più efficace per la maggior parte dei disturbi è limitato nel tempo, il che significa che dovresti farlo in un determinato periodo di tempo. Questo periodo di tempo può variare notevolmente tra le diverse persone e i diversi disturbi, da 16 settimane a 16 mesi. Un problema di relazione potrebbe essere risolto in solo una manciata di sedute, ma qualcuno alle prese con schizofrenia o disturbo bipolare potrebbe guardare a una vita intera di assumere determinati farmaci.

Se ti ritrovi a calpestare l'acqua durante il trattamento e a fare pochi o nessun progresso, è tempo di riesaminare il tuo trattamento e il tuo fornitore di cure. O hai smesso di lavorare sul cambiamento del tuo trattamento, o il tuo terapista o medico ha smesso di fornire il tipo di supporto emotivo ed educativo che ti avvantaggia maggiormente. Questi sono segni che è tempo di cambiare: un nuovo fornitore di cure, o forse un nuovo tipo di trattamento, o anche entrambi.

Dal momento che il trattamento della maggior parte delle persone non è destinato a durare per sempre, dovresti sapere anche quando interromperlo. Se noti piccoli cambiamenti di settimana in settimana e finisci per parlare di quello che è successo nella tua vita la scorsa settimana senza uno scopo particolare, allora potrebbe essere un buon segno che è ora di terminare il trattamento.

Terminare il trattamento può essere semplice come è iniziato, con la tua indicazione al tuo terapista o medico che pensi che sia ora di smetterla e che ti piacerebbe programmare la tua ultima sessione con loro. Anche se a volte un terapeuta o un medico saranno i primi a dare il suggerimento, non devi aspettare che lo facciano. Sostenere te stesso significa capire quando hai avuto il pieno di cure per la preoccupazione attuale.

Difendere se stessi può essere impegnativo, ma non arrenderti!

Quando non siamo al meglio di fronte a un problema di salute mentale, difendere noi stessi può spesso essere in fondo alla lista delle cose che dobbiamo realizzare. Ad esempio, una persona che ha a che fare con la depressione clinica spesso non ha né l'energia né la motivazione per fare molta auto-difesa.

Va bene, soprattutto nei primi giorni di trattamento. Ma se puoi avvalerti dell'aiuto di un amico fidato o di un familiare per ricoprire questo ruolo quando ne hai bisogno, è qualcosa da considerare.

Man mano che il trattamento progredisce e inizi a sentirti meglio, puoi fare di più per difendere te stesso e le tue esigenze. Puoi anche imparare dalle tue passate esperienze di trattamento per conoscere meglio e richiedere che i tuoi futuri episodi di trattamento siano adattati a quella conoscenza di sé.