6 consigli per trattare con una famiglia difficile durante le vacanze

George Burns una volta ha detto: "La felicità è avere una famiglia numerosa, amorevole, premurosa e unita ... in un'altra città".

Quindi questo spiegherebbe perché le vacanze sono così stressanti. Quei cari parenti che vivono a San Francisco improvvisamente si attardano davanti al tuo frigorifero a Cincinnati, Ohio e devi trovare un modo socialmente accettabile di apparecchiare la tavola, resistendo all'impulso di riesaminare le ferite dell'infanzia che hai imparato a proteggere.

Ecco alcuni suggerimenti che uso per interagire con quei membri della famiglia che tendono a svegliare il mio bambino interiore scontroso, innescando un brutto capriccio proprio nel momento in cui Babbo Natale si presenta con il suo bottino.

1. Ripeti: non si tratta di me

Pensi che riguardi te quando tuo fratello ti definisce un "egoista, pigro, figlio di qualcosa", ma in realtà non lo è. Potrebbe puntare il dito contro di te e dire: “Tu. Sto parlando di te." Ma in realtà non lo è. Sta vedendo qualcosa che non ha nulla a che fare con chi sei.

Don Miguel Ruiz lo dice nel suo classico libro, “I quattro accordi”: “Quello che dicono, quello che fanno e le opinioni che danno sono in accordo con gli accordi che hanno nelle loro menti…. Prendere le cose sul personale ti rende facile preda di questi predatori, i maghi neri…. Ma se non la prendi sul personale, sei immune nel mezzo dell'inferno ".

Questa è una buona notizia per tutti noi che abbiamo l'abitudine di prendere tutto sul personale. Ci libera di essere noi stessi, anche quando accusati di un difetto di carattere sostenuto da presunte prove.

2. Diventa amico di te stesso

Gran parte delle dinamiche disfunzionali tollerate durante le vacanze sono radicate nei dolorosi ricordi del passato. Quindi torno al luogo della storia in cui ho acquisito le mie cicatrici per la prima volta. Torno alla storia originale - per esempio, come una studentessa di quarta elementare depressa e ansiosa che ha appena saputo che suo padre è uscito di casa - e consolo quel bambino spaventato come me da adulto. Potrei dirle: "Non si tratta di te. La sua partenza non ha nulla a che fare con chi sei. Sei amato. Sei abbastanza."

Quando provo simili fitte di abbandono o rifiuto durante le vacanze, mi rivolgo al bambino come farebbe un adulto amorevole. Una volta che diventi bravo in questo, puoi essere un amico di te stesso, il che è utile se non hai un supporto diretto nella tua famiglia. Parla con il ragazzino incazzato di terza elementare che è stato appena scelto per ultimo in palestra e digli che i bulli che lo prendono in giro ora cresceranno fino a diventare perdenti con disgustose budella di birra.

3. Prepara un piano

Sarebbe saggio iniziare a pianificare la strategia prima che suoni il campanello su dove ti siedi, quali conversazioni avrai, come risponderai a questioni delicate e domande noiose che puoi porre per riempire i vuoti scomodi. Potresti inventare cinque o giù di lì repliche in scatola da usare quando interrogato ingiustamente, o compilare un elenco di piani di uscita necessari se dovessi raggiungere il punto di perderlo in grande senso. Anche le visualizzazioni possono aiutare. Ad esempio, immagina di essere all'interno di una bolla, con uno strato invisibile che ti protegge dalle sostanze tossiche all'esterno.

4. Porta una coperta

Non devi rinunciare alla tua coperta quando hai due anni. Solo il tuo ciuccio. Per darmi una dose in più di forza per superare certe funzioni familiari, porto un gettone in tasca: una collana fatta da un amico che dice: "Alla ricerca della saggezza", un portachiavi con la preghiera della Serenità incisa su di esso, la mia medaglia di Santa Teresa che ho stretto durante i due anni della mia profonda depressione, il mio chip di sobrietà per ricordare a me stesso gli anni che sono riuscita senza alcol, una preghiera preferita o una foto di mia zia Gigi o di altri eroi della salute mentale. Userò tutto e tutto ciò che mi ricorda che sto bene così come sono e di fidarmi del processo, anche se al momento mi sento molto a disagio.

5. Aspetta prima di parlare

Se tutti aspettassero due secondi prima di emettere emozioni tossiche nell'ambiente, potremmo avere la pace nel mondo. Avremmo sicuramente meno incidenti automobilistici e quindi forse tutti noi potremmo permetterci l'assicurazione automobilistica! Nella pausa incinta tra il pensiero e il parlare, i tuoi neuroni fanno il salto essenziale dall'amigdala, o centro della paura del cervello, che elabora gli stimoli come un adolescente ormonale, alla parte più evoluta e sofisticata del cervello.

Prima della pausa: "Ho sempre immaginato che fossi un idiota, e l'hai appena confermato."

Dopo la pausa: "Mi dispiace ... devo correre in bagno ... ma trattieni quel pensiero ... o, in realtà, non farlo."

6. Attendere il tempo per recuperare

Anche se ti sei esercitato nelle tue visualizzazioni, hai organizzato una tabella di posti a sedere sicura, hai escogitato sette risposte rispettabili alle domande previste e hai riempito le tasche di vuoti, potresti uscire da una serata con membri della famiglia difficili che si sentono distrutti, contusi e sgonfiati. È normale! Come mi ha detto di recente il mio terapista: "Solo perché prevedi e ti prepari per i colpi non significa che i colpi non faranno male". Pertanto, concediti un po 'di tempo per il recupero dopo la cena o il fine settimana o, se sei davvero sfortunato, una settimana di faida familiare.