Cosa vedi nello specchio?

Nel 1973, uno psicologo curioso di nome Beulah Amsterdam voleva sapere se i bambini si riconoscevano allo specchio. Per esplorare questo indovinello, ha usato il test del rossetto, che probabilmente hai studiato in Psicologia 101. Primo passo: metti il ​​rossetto sul naso del bambino. Due: metti un clown piccolo davanti allo specchio. Tre: osservare.

I bambini di età compresa tra 6 e 12 mesi in genere pensavano: "Woot! Un altro bambino. Giochiamo." I neonati nel loro secondo anno di vita spesso hanno agito in modo diffidente nei confronti dell '"impostore" prima di distogliere lo sguardo. I bambini di 24 mesi si sono spesso riconosciuti, spingendo alcuni a togliersi il rossetto. (Altri erano probabilmente troppo occupati a rimuginare su enigmi, come "Dov'è il mio cartone del latte?")

A differenza dei bambini, quando gli adulti vedono le nostre riflessioni, ci vengono ricordati problemi come:

• La nostra mortalità
• Quanto bene abbiamo trattato i nostri corpi, spesso non troppo bene
• Come il nostro aspetto è paragonabile a quello degli altri

È l'ultimo numero della lista che è la chiave perché, nelle parole dell'economista Robert Frank, "[gli umani] hanno forti preoccupazioni sulla posizione relativa" - un fenomeno che si traduce in siti web come Hot or Not, dove gli esseri umani sono classificati come se fossero chili salsa.

Tuttavia, chi scegliamo di confrontare noi stessi, e le valutazioni che diamo a noi stessi e agli altri, è influenzato da ciò che chiamo "I Tre Grandi", vale a dire la nostra biologia, psicologia e ambiente.

Ad esempio, quando siamo allegri, più spesso ci confrontiamo favorevolmente con Mr. o Ms. Average, invece di classificarci sfavorevolmente accanto a Mr. o Ms. Model. I cambiamenti ambientali, come l'installazione di luci soffuse, possono mettere a tacere i nostri critici interiori, una verità lapalissiana che ha ispirato il direttore del design di Virgin America a installare lampadine a basso wattaggio, invece di lampade fluorescenti, all'interno dei bagni della compagnia aerea.

Allora, la scorsa settimana, come ti sei sentito riguardo al tuo riflesso al risveglio?

È probabile che, se sei una donna, specialmente se sei sposata o convivi, una cosa che probabilmente hai pensato è stata: "Sembro svuotato".

Quando ho posto questa domanda a 2500 americani, circa il 60% delle donne sposate o conviventi di età compresa tra i 18 e i 44 anni (senza figli) ha risposto: "Sembro stanco". Tra gli uomini della stessa età (anche senza figli), il 30% ha risposto: "Sembro stanco".

I risultati più riflessivi per gli adulti sopra i 18 anni includevano:

• Il 24% delle donne e il 27% degli uomini aveva pensato: "Capelli cattivi / capelli grigi / niente capelli".
• Il quattro percento delle donne e il tre percento degli uomini erano stati "troppo depressi per guardare".

Al rialzo, il dieci per cento delle donne e il 16 per cento degli uomini avevano pensato, "avere un bell'aspetto".

Allora come potremmo sentirci meglio riguardo alle nostre riflessioni e a noi stessi? I suggerimenti di Commonsense includono:

• Riduci la probabilità di russare. Questo può essere fatto aumentando la nostra forma fisica. E sostituire più frequentemente i nostri cuscini abbasserà gli allergeni nelle nostre camere da letto. Una delle ragioni della maggiore stanchezza delle donne riportata nel mio studio è che, secondo l'American Academy of Dental Sleep Medicine, circa il 40% degli uomini contro il 24% delle donne russano abitualmente, uno squilibrio in parte dovuto alla biologia.
• Dividi equamente le faccende. Nel mio studio, donne sposate o conviventi hanno confessato di occuparsi di più faccende domestiche, anche quando entrambi i partner lavoravano a tempo pieno.
• Pratica una migliore igiene del sonno. Lo specialista del sonno Andrew Hall descrive l'igiene del sonno come: "come organizzi il tuo sonno: niente attività eccessivamente stimolanti a tarda notte, niente computer o televisione, esercizio fisico all'inizio della giornata, un po 'di alcol a volte ma non troppo, e niente con il pilota luci, segnali acustici o cose che ti dicono che hai nuovi messaggi in camera da letto. "

Ma in questi giorni, i passaggi precedenti sono più facili a dirsi che a farsi, specialmente nelle città, dove una buona notte di sonno sta diventando un lusso. Ecco perché vorrei baciare l'inventore dei tappi per le orecchie. Sogni d'oro.

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