Prendersi cura di sé è imparare a dare e ricevere
Sappiamo entrambi che è improbabile che la cura di sé sia in cima alla tua lista o alla mia lista o anche nel nostro vocabolario quando siamo depressi. Il problema è che probabilmente non è la prima volta che trascuri la cura di te stesso, vero?
Scommetto che quella parola o il concetto di cura di sé non sono stati sul tuo radar per così tanto tempo che hai dimenticato cosa vuol dire pensare di te stesso. Scommetto che questo potrebbe essere uno dei motivi per cui alcune persone diventano depresse in primo luogo.
Ora non fraintendetemi: questa non è una critica, solo un'osservazione. So che quando ho lottato con emozioni malsane, prendermi cura di me stesso è stato difficile. Eppure ho deciso intenzionalmente di impegnarmi continuamente nelle cose che so che mi nutriranno anche quando non ne ho voglia. Tuttavia, ho anche visto il rovescio della medaglia: ho lavorato con migliaia di persone che sono state assolutamente terribili nella cura di sé, e intendo terribili.
Una delle cose che mi è stata abbastanza chiara durante i miei anni di lavoro nel settore della salute mentale è che la maggior parte delle persone che diventano depresse sono il tipo di persone estremamente diligenti, leali, laboriose, coscienziose e altruiste, ma per il punto di autolesionismo. Ed è questa visione generale della vita che può portare a burnout, sovraccarico, pensieri e comportamenti malsani, confusione, auto-flagellazione e quindi depressione. Non per tutti, ma per molti.
“Allora perché è importante prendersi cura di sé? Non è solo essere egoisti? "
La cura di sé non è assolutamente la stessa cosa dell'egoismo. L'egoismo manca di qualsiasi considerazione per gli altri e ne trae profitto. Prendersi cura di sé significa assicurarsi di stare bene e in buona salute in modo da essere più disponibili ad aiutare gli altri. Sono gli opposti polari, a mio avviso.
Se ho intenzione di dedicare me stesso, il mio tempo e la mia energia a uno sforzo che aiuta gli altri a crescere, allora devo assicurarmi di essere disponibile a intraprendere quel viaggio con loro. Se sono esausto e depresso, non sono buono con nessuno e sarò io quello che alla fine soffrirà.
Ma sono io. La domanda è: perché la cura di sé dovrebbe essere importante per te?
Penso che sia ammirevole che le persone che ho incontrato che lottano con la depressione, nel complesso, siano state donatrici. Questo è un tratto meraviglioso, ma per abbracciare veramente la cura di sé voglio che tu consideri che c'è un altro aspetto del dare che è molto, molto, importante: ricevere.
Se sei un donatore, dovrai imparare a consentire agli altri di darti aiuto e supporto. Altrimenti, è tutto unidirezionale, e non è salutare o particolarmente giusto. Abbiamo tutti la responsabilità individuale di crescere ed essere responsabili di noi stessi. Credo anche che abbiamo la responsabilità di aiutare gli altri a crescere anche nelle loro vite; tuttavia, ciò non significa che trascuri le tue esigenze e prendi sempre la posizione di alimentatore. Devi anche nutrirti.
È fin troppo facile trarre il nostro senso di valore dal fare per gli altri. Ho passato gran parte della mia vita a fare proprio questo, perché dare fa sentire bene. Ma ti sfido a imparare che parte della tua cura di te stesso è lasciare che gli altri ti diano. Questa può essere una lezione difficile, ma è importante per la tua crescita personale e potenzialmente ti aiuterà a combattere o scongiurare la depressione in modo più sano.
Dobbiamo ricordare che quando siamo nutriti fisicamente, emotivamente e spiritualmente, allora siamo maggiormente in grado di aiutare gli altri da una base più forte di dare e ricevere.
Potresti scoprire di essere resistente a questo concetto. Potresti persino pensare che le persone intorno a te non possano dare o non siano disposte a dare a te, e questo potrebbe essere vero. Tuttavia, non c'è nulla che ti impedisca di cercare altri che sono disposti a dare. Ottenere un massaggio professionale è un ottimo modo per ricevere un po 'di cura di sé da un'altra persona. Andare a cena fuori e permettere a un altro di nutrirti è anche salutare. Forse segui una lezione di yoga o un altro tipo di lezione di movimento. Può essere molto nutriente.
Potresti non vederlo ora, ma questo ciclo di auto-cura non riguarda solo il fare qualcosa per te stesso. Prendersi cura di sé è permettere agli altri di fare qualcosa per te. Imparare che va bene accettare questo dono può essere una delle lezioni più importanti che puoi imparare per aiutarti a diventare più sano. E una volta ricevuto questo dono, sarai in un posto migliore per aiutare te stesso e gli altri.
