Guarire gli effetti di un narcisista: riportare l'attenzione su di te
Le relazioni sono complicate. Non esiste un modo infallibile per trattare con un narcisista, ma puoi concentrarti su te stesso e guarire il dolore che hanno causato.
Il narcisista nella tua vita potrebbe essere la tua madre anziana, il padre dei tuoi figli, il tuo capo, persino tua figlia adulta. Nessuno può dirti quando lasciare il tuo lavoro, la tua relazione, la tua città. Queste sono tutte decisioni che una persona deve prendere da sola. Allo stesso modo, nessuno ti dirà esattamente come gestire un narcisista. È una scelta personale.
Puoi cacciare questa persona tossica dalla tua vita per sempre? Certo, e non hai bisogno del permesso per andartene. D'altra parte, ci sono un milione di ragioni per cui continueresti ad avere contatti con il narcisista e ci sono molti modi in cui la relazione può offrire un certo livello di soddisfazione. Detto questo, è ora di mettere finalmente da parte il narcisista e affrontare prima te stesso. Se lo fai, inizierai a riorientare la tua vita.
Prima di tutto, stabilire confini sani è la chiave per la cura di sé. Se sei stato abusato emotivamente e manipolato, è tempo di stabilire confini molto chiari nella relazione. Ciò significa prenderti del tempo per te stesso.
Ci sono cose che hai smesso di fare perché il narcisista non ha approvato? Ci sono vecchi amici o familiari che eviti? Forse c'è qualcosa che hai sempre voluto provare. Forse vuoi solo dipingere la tua cucina di viola. È tempo di abbracciare le cose che ti piacciono, anche se non sei sicuro di cosa siano.
Non lasciare che l'opinione del narcisista ti abbatta. Se finalmente ti unisci a una lega di bowling, tienili fuori dalla testa. Non preoccuparti se non fai mai uno strike, se le tue scarpe da bowling sono orribili o se hai mangiato un chili dog e maccheroni fritti e formaggio su un bastone tra i frame. Se senti quello sguardo beffardo sempre presente e diventi dolorosamente impacciato, ricorda a te stesso: "Sono solo me stesso, e ho il diritto di essere me stesso".
Se si scopre che in un certo senso odi il bowling (io me ne vado sempre con le unghie rotte), non rimproverarti. Al narcisista piace schernire qualsiasi cosa di nuovo, specialmente quando li esclude o è qualcosa che non hanno familiarità. Ma a differenza del narcisista, non hai paura di perseguire i tuoi interessi e provare qualcosa di nuovo.
Queste attività affermano l'identità. Ricorda che se sottometti i tuoi bisogni abbastanza a lungo, inizierai a perdere il senso di te stesso. Anni fa, ho fatto un viaggio con una donna che si era separata dal marito solo sei mesi prima. Nonostante sapesse che lui tradiva da anni, parlava ancora di lui con grande entusiasmo. Quasi tutto ciò che è uscito dalla sua bocca per tutte le due settimane riguardava la vita del suo ex. Tutto ciò che vedeva, ogni storia che ascoltava o persona che incontrava le ricordava qualcosa che il suo ex faceva, vedeva o diceva. Era come se lui fosse lì, non lei. Era come se non avesse una storia personale tutta sua.
Vai a cercarti. Trova ciò che ti rende felice, indipendentemente da ciò che pensano gli altri. Conosci il detto: "Lascia volare la tua bandiera strana"? Beh, è davvero una bandiera "Sono solo me stesso".
Tenere il giudizio in bianco e nero esagerato del narcisista fuori dalla tua testa potrebbe effettivamente essere la parte più difficile. Come ho scritto in questo pezzo: i narcisisti ti fanno sentire in colpa quando provi la felicità perché si aspettano che tu metta la loro felicità al primo posto. Se non sei impegnato a lodarli, ad accettare le critiche in modo che si sentano superiori e a soddisfare ogni loro capriccio, non saranno affatto felici.
Capisco l'ansia che ti avvolge in questa situazione. Concentrarsi su di loro è sufficiente per farti venire voglia di mollare. Smetti di pensare: "Cosa dico se Questo accade? Cosa faccio quando lo fa il narcisista quello? " Non esiste un modello per navigare in queste relazioni. Non si tratta di vincere una battaglia epica o di mettere finalmente il narcisista al loro posto. Mantieni l'attenzione su di te.
Conosco la difficoltà di escludere il giudizio del narcisista. È difficile eliminare l'inquinamento della disapprovazione. A volte ogni piacere sembra un piacere colpevole. Tutto quello che posso fare è tenere la bussola puntata sulla mia felicità e seguirla. Spero che questo non significhi che ferirò le persone perché sono una brava persona. In effetti, questo è probabilmente ciò che il narcisista ha visto in me in primo luogo e voleva così disperatamente estrarre.
