Perché mi arrendo o smetto sempre?

Ho capito oggi che sin dal liceo, quando qualcosa mi delude, mi imbarazza o mi fa sentire in qualche modo non speciale, mi arrendo. Ho lasciato il lavoro, ho lasciato relazioni, ho lasciato i comitati - non in un battibaleno, mi allontano silenziosamente. Mi sono sempre sentito insignificante, anche se so, almeno intellettualmente, di essere un individuo di grande successo. Ieri, dopo una giornata particolarmente scomoda, volevo smettere di vivere - smettere di cercare di essere migliore, smettere di lavorare per essere approvato, smettere di cercare di essere una persona importante per qualcuno. Perché lo sto facendo? Sono una persona intelligente, ma non riesco a fermare questi pensieri.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 11/05/2019

UN.

È difficile capire perché ti arrendi così facilmente. Può essere perché hai imparato questo comportamento dai tuoi genitori, da un parente o da una persona significativa nella tua vita. Può essere perché i tuoi genitori ti hanno permesso di lasciare tutto ciò che volevi e non ti hanno mai incoraggiato o costretto a completare qualcosa che non volevi. I tuoi genitori potrebbero aver preso l'atteggiamento o creduto che se non vuoi fare qualcosa, semplicemente non devi farlo. Potrebbero esserci anche altre spiegazioni per il tuo comportamento che non ho incluso. La verità è che arrendersi e smettere è molto più facile che restare e finire qualcosa, soprattutto se ciò in cui ti stai impegnando è spiacevole. Dovresti riconoscere questa regola generale: di solito la via più facile, quasi il 100 percento delle volte, è quella sbagliata.

Secondo Psychology Today, “dal momento in cui ci imbarchiamo in qualsiasi impresa si presentano immediatamente numerose ragioni che ci spingono a smettere (ad esempio, paura del fallimento, paura del successo, pigrizia, non credere in noi stessi, ecc.). Un modo di pensare al motivo per cui non smettiamo è che altre motivazioni più potenti per andare avanti comandano di più la nostra attenzione (ad esempio, il desiderio di migliorare il nostro livello di forma fisica o ridurre il nostro livello di grasso). Il idea smettere rimane presente nella nostra mente fintanto che esistono ragioni per smettere, ma la probabilità che noi volere smettere aumenta solo quando iniziamo a pagare Attenzione a loro."

L'aspetto positivo della tua lettera è che hai già identificato il tuo problema. Il tuo problema è che ti arrendi ogni volta che non hai più voglia di partecipare, e questo sembra vero in quasi ogni area della tua vita. Dal punto di vista di un terapista, il fatto che tu sappia e ammetti che questo è il tuo problema è impressionante e incoraggiante.

La tua prossima sfida è sforzarti di cercare aiuto per il problema che hai identificato così accuratamente. Sebbene tu abbia un problema con l'abbandono, non è mai troppo tardi per modificare o correggere questo comportamento. Come ho detto prima, questi comportamenti per smettere di fumare sono probabilmente comportamenti appresi. Questa buona notizia è che questi comportamenti possono essere disimparati e sostituiti con comportamenti sani e maturi.

Psychology Today spiega ulteriormente come potremmo essere tentati di smettere, ma anche come superarlo: "Non finiamo per smettere perché ci troviamo di fronte a troppi ostacoli o ostacoli troppo forti. Finiamo per smettere perché siamo troppo deboli. Credo fermamente, tuttavia, che il punto di svolta in cui non possiamo più evitare di prestare attenzione all'idea di smettere, cioè il punto in cui le nostre forze ci vengono meno, possa essere cambiato. Possiamo diventare più forti sfidando la nostra debolezza anche se all'inizio non ci riusciamo. Aumentare la resilienza, sia mentale che fisica, è un processo arduo che raramente è lineare. Cioè, è un processo pieno di arresti e inizi, periodi di progresso e periodi di regressione ".

C'è molta speranza per te finché fai un vero sforzo per cercare aiuto per questo problema. Spero che aiuti.

In bocca al lupo.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 2 aprile 2007.