Anticipazione negativa impostata per la preoccupazione

La scorsa notte ero preoccupato per una cosa lavorativa per la quale mi sentivo meno che idealmente preparato. Alcune parti andavano bene, ma altre hanno funzionato contro le mie debolezze. In breve, ero piuttosto preoccupato. Quando sono andato a lavorare, è andato tutto meglio di quanto mi aspettassi. Alcuni ostacoli sulla strada, ma è stata un'ottima esperienza di apprendimento con un buon supporto. Lo sapevo nella mia testa, ma ero ancora preoccupato. Ed ero ancora un po 'preoccupato di farlo la prossima volta. Quindi, se la mia logica mi dice che è probabile che sia OK, perché sono ancora così preoccupato?

Preoccuparsi è sentirsi in ansia per qualcosa che potrebbe o accadrà in futuro. L'emozione di solito include la paura di qualcosa di specifico o dell'ignoto. Il tuo cuore batte più velocemente, potresti sentirti sudato e spesso senti un senso di tensione fisica nei muscoli. Tutto questo continua più un sacco di domande del tipo "e se".

Ed ecco il kicker. Tutto questo si basa sulla tua anticipazione negativa sulla possibile situazione imminente. Le tue convinzioni sulle tue capacità di gestire le cose spesso creano anticipazioni negative. Se è qualcosa di cui hai una forte fiducia, non ti preoccupare perché hai un'aspettativa positiva della tua performance.

Questo potrebbe derivare da alcune esperienze difficili passate o potrebbe essere perché non hai esperienza e pensi che fallirai. Ad esempio, se hai provato a ottenere la patente di guida tre volte e continui a bocciare l'esame di guida, potresti iniziare a preoccuparti davvero di questo. Se rimani coinvolto in quella difficoltà passata e la proietti in un'anticipazione negativa, è probabile che tu abbia paura ogni momento fino a quando non ottieni i risultati del test. E potresti persino preoccuparti della tua eventuale delusione per aver fallito ancora una volta.

Se avessi intenzione di provare per uno spettacolo ma non l'hai mai fatto prima, la tua preoccupazione potrebbe derivare dal non avere la minima idea di cosa potrebbe accadere lassù. Ti congelerai? Potresti iniziare a sudare copiosamente? Ti imbarazzerai così tanto da voler nascondere? Se hai avuto altri esperimenti come questo che sono finiti con delusione, potresti iniziare a preoccuparti anche qui.

Una persona a cui piace la sfida di provare cose nuove probabilmente saprebbe di poter sbagliare, ma proverebbe più eccitazione che altro. E davvero, paura ed eccitazione sono facce diverse della stessa medaglia. Gran parte della tua interpretazione dipende dalla tua personalità, dalla raccolta di esperienze e dall'atteggiamento.

Quindi ero lì, preoccupato che avrei avuto l'opportunità di fare un pasticcio, e alla fine penso di aver fatto davvero abbastanza bene. Anche se potrebbe non essere sembrato così allora, so che questo aggiungerà alla mia collezione di esperienze positive su questa situazione lavorativa. Ho alcune strategie per aiutarmi con le parti con cui non mi trovo a mio agio, il che dovrebbe eliminare parte dell'anticipazione negativa.

Potrei odiarlo ogni volta e vedere se riesco a farla franca lasciando questo lavoro. Ma sai, sto iniziando a vedere l'avventura in questo scenario. Forse invece di preoccuparmi, dirò a me stesso: "Wow, non vedo l'ora fino alla prossima volta che vado". Hmmm, non lo so, ma deve essere meglio che preoccuparsi tutta la notte.