Allontanarsi da ansia e paura

Ansia. La sola parola può farmi sentire teso, irritabile, stressato. Mi pizzica un nervo personale, poiché ho sofferto di varietà sia croniche che acute. (E non sto parlando solo della normale tariffa quotidiana: la mia ha incluso una paura irrazionale esagerata, che rende la visione di film di fine mondo una tregua rilassante). Ma ho combattuto la mia ansia, un processo in corso che - per la maggior parte - è stato un viaggio di trasformazione positiva.

So di non essere solo. Se guardi le statistiche, i disturbi d'ansia colpiscono circa il 18% degli adulti statunitensi, creando circa 40 milioni di cittadini tormentati. Questo fa sì che molte persone camminino per strada, cercando di superare la loro paura.

Alcuni possono rivolgersi alla consulenza, alcuni ai farmaci e alcuni possono combattere l'angoscia con una combinazione di terapia e farmaci. Come tante cose nella vita, ciò che funziona per una persona, può o non può funzionare per l'altra.

Avevo provato tutto quanto sopra (inclusa una serie di rimedi erboristici), ma non ero ancora riuscito a vivere una vita senza che la paura cronica e acuta si intromettesse nei miei pensieri e nella mia felicità quotidiani.

Così, in una notte d'estate insonne, mi avvicinai alla TV mentre ascoltavo Lucinda Bassett, autrice del best-seller Dal panico al potere, parla di come è riuscita a trascendere la propria paura e del motivo per cui ha avviato il Midwest Center, un programma rispettato che cura le persone che soffrono di stress cronico, ansia e depressione. (Tieni presente che ci sono una miriade di libri e programmi utili disponibili in una varietà di fasce di prezzo, che possono aiutarti nel tuo viaggio personale attraverso l'ansia.)

Alla luce nebbiosa dello schermo, ho scarabocchiato il numero e la mattina ho ordinato il loro programma. Ho ascoltato le cassette su un lettore di cassette portatile (sì, è stato tanto tempo fa!), Mentre camminavo da solo sulla spiaggia o camminavo da solo sui sentieri di montagna. In tal modo, sono stato più in grado di assorbire e mettere in pratica i modi per sostituire i pensieri negativi e paurosi con un dialogo interiore più produttivo e sano.

Sono felice di dire che nel tempo, con molta pratica (e dalla guarigione catartica dalla mia stessa scrittura), la mia ansia complessiva è notevolmente diminuita.

Nel frattempo, ho anche imparato una lezione toccante: non ero solo. Non ero l'unica persona che conduceva una vita normale mentre combattevo la risacca della paura irrazionale. In qualche modo questo fatto da solo mi ha aiutato a diventare ancora più fiducioso e potenziato.

Se altre persone con pensieri spaventosi come i miei potessero uscire dalla loro ansia, allora potrei farlo anch'io. Sì, devo ancora affrontare alcuni giorni bui. Ma è diverso da come era prima. Ora mi rendo conto che non importa quanto siano brutte le cose, la paura non durerà.

Dal momento che l'ansia può isolare ed è anche essenzialmente un tipo spesso di preoccupazione per il futuro, sapere che non sono solo e che alla fine svanirà sono diventati i miei migliori antidoti.