Talk Therapy: quanto sei onesto?

Pago il mio terapista $ 120 ogni due settimane. In teoria, dovrei sentirmi come se potessi dirle qualsiasi cosa.

Ma non lo sono.

Perché voglio che piaccia a lei. Fa parte dell'essere un palcoscenico per quattro persone.

Non mi rendevo conto fino a che punto mi stavo trattenendo fino a quando, l'altro giorno, quando ho detto al mio terapeuta qualcosa che avevo detto al dottor Smith, lo psichiatra che vedo ogni quattro o sei settimane, sul pensiero positivo, ma non tagliandolo quando precipiti in una depressione così bassa.

Il mio terapista mi ha chiesto di sostenere e dirle di più su questo. Perché o non le avevo detto niente in proposito nell'ultimo mese o giù di lì, oppure se l'era perso.

L'ho stufato per alcuni giorni: Ho omesso la mia frustrazione con libri di autoaiuto e tecniche cognitivo-comportamentali o forse non ho espresso quanto fossi veramente depresso? E ho capito che divulgo di più al mio psichiatra sullo stato della mia depressione e ansia di quanto non faccia con il mio terapeuta.

Perché?

Quando sono seduto sul divano del mio medico, credo che il colpevole più significativo del mio cattivo umore sia la mia malattia. Sono un po 'come un diabetico che va a far controllare i suoi livelli di insulina.

Tuttavia, quando mi appollaio di fronte al mio terapeuta, mi sento più responsabile dei miei stati d'animo ... che se non sono in grado di attuare aggiustamenti cognitivo-comportamentali, e quindi alcuni trovano sollievo, sono in qualche modo da biasimare. Inoltre, se vengo trascinato in pensieri e comportamenti che creano dipendenza e distruttivi, ci sono arrivato per scelta.

Non è niente di quello che dice che mi fa sentire in quel modo. È una terapista meravigliosa.

È solo la natura della terapia contro la psichiatria. Di gran lunga, la parte più semplice del mio recupero è prendere le mie prescrizioni e fare esami del sangue una volta al mese circa. La vera guerra si svolge sul campo di battaglia della mia mente, dove devo regolare costantemente i miei pensieri, a volte anche dieci volte al minuto, in modo che non mi guidino in un luogo pericoloso e appiccicoso. Il mio terapista è il mio allenatore, il mio capitano, in quella sfida. E così quando sento che i pensieri negativi invadenti stanno vincendo 10 a 0 ed è solo l'intervallo, mi sento come se dovessi averla, in qualche modo, delusa.

Pazzo, davvero, non è vero?

Ma non sono solo. Secondo uno studio del 2005 pubblicato su "Journals of the British Psychological Society", degli 85 intervistati dello studio, il 54% ha nascosto informazioni significative al proprio terapeuta, 42 ha nascosto informazioni relative a sintomi e comportamenti depressivi. Quasi il 75% ha affermato di averlo fatto per vergogna. Come me, volevano che i loro terapisti pensassero bene di loro.

Ma John Grohol di ha una grande prospettiva dal punto di vista di un terapista nel suo post sul blog intitolato "Perché dovresti mentire al tuo terapista?":

Se menti al tuo terapeuta, specialmente su qualcosa di importante nella tua vita o direttamente correlato ai tuoi problemi, stai sprecando il tuo tempo e quello del tuo terapeuta. Se racconti al tuo terapeuta tutto sulla tua depressione, ma tralasci il fatto che tua madre è appena morta il mese scorso, si tratta di un'informazione importante e preziosa che sarebbe utile per il terapeuta sapere per aiutarti meglio. Se dici al tuo terapista che hai una bassa autostima o ti senti sempre insicuro di te stesso, ma tralascia il fatto che ti purghi dopo aver mangiato quasi ogni pasto, ancora una volta, stai solo ostacolando il tuo recupero e trattamento.

Queste sono bugie chiare e semplici, chiamate bugie di omissione. E impediscono a una persona di andare avanti nel trattamento.

Credo che il motivo per cui molte persone tralasciano questo tipo di informazioni è lo stesso motivo per cui abbiamo difficoltà a menzionare cose imbarazzanti al nostro dottore di famiglia: siamo imbarazzati da ciò che dobbiamo dire e sentiamo che il dottore potrebbe esprimere una sorta di giudizio su di noi . Che si tratti di una paura razionale o meno non ha molta importanza, vero? Uno dei motivi per cui molte persone cercano la psicoterapia in primo luogo è per aiutare a combattere i pensieri e le paure irrazionali, quindi in quel contesto, ha senso che molti condividano questa paura di essere giudicati o imbarazzati.

Eppure, se non fai nient'altro in terapia, dovresti trovare un modo per condividere questo tipo di informazioni pertinenti con il tuo terapeuta. Non è necessario che sia nella prima sessione. Ma prima o poi deve accadere.

Il tuo terapista non ti giudicherà e non si imbarazzerà per quello che gli dici. Non ti criticheranno per non aver condiviso prima queste informazioni con loro. Tutto quello che faranno è usarlo per trovare un modo per aiutarti meglio e aiutarti ad andare avanti.