Pratica questi passaggi per fare scelte più centrate sul cuore

Spesso nel mio lavoro incoraggio le persone a creare un obiettivo di tutte le cose che vogliono nella loro vita e le pubblichiamo su un lato della stanza. Questi di solito includono parole come: amore, felicità, pace, salute, avventura, abbondanza, spiritualità, gioia, famiglia, viaggi, ecc. Quindi li invito a creare un obiettivo uguale di tutte le cose che non vogliono e pubblicare quelle lontane esperienze meno desiderabili dall'altra parte della stanza. Questo elenco generalmente include odio, pregiudizio, prigione, divorzio, rabbia, litigi, malattie, gravidanze non pianificate e dipendenza, per citarne alcuni.

Chiedo quindi ai miei partecipanti di auto-osservare e notare in che modo trascorrono la maggior parte del loro tempo "camminando" con le loro parole, pensieri e azioni.

Per quanto possa sembrare divertente, è scioccante scoprire che la maggior parte di noi inconsciamente fa cose, dice cose e pensa cose che ci portano nella direzione opposta da dove vogliamo andare. Tendiamo a creare drammi nelle nostre relazioni quando ciò che vogliamo veramente è pace, amore e armonia.

Perché lo facciamo? Perché non ci prendiamo il tempo per essere consapevoli e centrarci prima di agire.

Swami Prabhavananda lo ha detto magnificamente nel suo libro Come conoscere Dio:

Se il corpo è pensato come una città frenetica e rumorosa, allora possiamo immaginare che, nel mezzo di questa città, ci sia un piccolo santuario, e che, all'interno di questo santuario, sia presente l'Atman, la nostra vera natura. Non importa cosa succede nelle strade fuori, possiamo sempre entrare in quel santuario e adorare. È sempre aperto.

Se prendiamo le nostre decisioni dalla mente caotica, creiamo il caos. Se prendiamo quel momento per centrarci, per entrare in quel "piccolo santuario", se vuoi, e accedere alle risorse intrinseche a nostra disposizione - creatività, intuizione, saggezza, pace, forza - siamo molto più propensi a prendere decisioni sagge che portano dove vogliamo andare. Dobbiamo semplicemente ricordare che c'è un altro modo e un'altra parte di noi stessi che possono aiutarci.

Nella mia esperienza, quando siamo “nella nostra testa” veniamo tagliati fuori dai nostri cuori, ma quando ci prendiamo un momento per accedere ai nostri cuori, possiamo usare la nostra testa. È allora che abbiamo accesso all'intelligenza e saggezza, compassione e discernimento, pensiero e sentimento e sono maggiormente in grado di fare scelte che portano dove vogliamo andare.

Ecco alcuni semplici passaggi per esercitarsi:

1. Crea i tuoi obiettivi. Cosa vuoi e cosa non vuoi?
2. Nota il tuo occhio di bue. Tieni presente che potrebbero esserci molte cose sul tuo obiettivo, ma è importante sapere qual è la più importante per te. Se il tuo obiettivo è pulire la casa, ma avere una relazione amorevole e armoniosa è il tuo obiettivo, non ti conviene avvicinarti a fare i piatti in un modo che distrugge le tue relazioni. Assicurati di non portare a termine una cosa al sacrificio di qualcosa di molto più importante per te.
3. Pratica la consapevolezza costante della direzione in cui ti stai dirigendo.
4. Fai uno o due respiri profondi e un momento per ricordare cosa vuoi veramente. Spesso bastano un respiro e un'intenzione per cambiare rotta.

Per quanto possa sembrare semplice, se vogliamo arrivare dove vogliamo andare, dobbiamo allineare le nostre parole, pensieri e azioni con quel target. Se vogliamo essere allineati, dobbiamo impiegare alcuni secondi per essere centrati e scegliere consapevolmente le nostre parole, pensieri e azioni prima di parlare o agire.

Trovare il tuo centro da solo in una meditazione è un livello di padronanza di sé, ma essere in grado di accedervi in ​​un dato momento nel mezzo di una relazione è un livello completamente diverso di padronanza. Ti invito a portare la tua pratica di centratura nelle tue relazioni e divertiti a raggiungere l'obiettivo.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.