Come diventare una persona mattiniera in 5 passaggi

Persone diverse preferiscono lavorare in momenti diversi della giornata. Alcuni si trovano più produttivi al mattino; altri sono migliori come i nottambuli. Tuttavia, le mattine sono tradizionalmente viste come l'inizio della giornata di tutti. Indipendentemente dal fatto che il tuo orologio biologico sia pronto, dovrai adattarti al mattino presto, specialmente se lavori dalle 9 alle 5.

Puoi provare a forzarti temporaneamente a svegliarti presto la mattina, ma è difficile se non sei completamente impegnato a essere una persona mattiniera. Vuoi imparare a essere una persona mattiniera? Ecco cinque trucchi psicologici per allenare il tuo cervello:

1. Dormi presto.

Uno dei modi migliori per convincere la tua mente a svegliarsi presto è dormire presto. Un corpo ben riposato è pronto per iniziare prima se vai a letto prima di mezzanotte.

Se le vecchie abitudini sono dure a morire per te, considera di farlo gradualmente. Prova ad andare a letto un'ora prima del solito orario. Una volta che ti sei abituato al nuovo programma del sonno, continua a regolarlo fino a quando non ti addormenti a un'ora che ti consente di svegliarti all'ora desiderata del mattino.

2. Prepara il tuo corpo.

Le nostre menti sono in sintonia con il modo in cui i nostri corpi reagiscono al loro ambiente fisico. Se sei ancora orientato verso un'attività ad alto tasso di adrenalina nel cuore della notte, la tua mente e il tuo corpo impiegheranno più tempo a rallentare e ad andare a letto.

Imposta un coprifuoco per il tuo programma notturno. Inizia a preparare il tuo corpo per dormire almeno un'ora prima dell'ora di andare a letto. Alcune persone ritengono che fare un bagno caldo li aiuti a liberarsi dai loro stress quotidiani. Ci sono anche quelli che si sintonizzano su meditazioni calmanti per lo stesso effetto. Altri potrebbero preferire qualcosa di più semplice, come bere un bicchiere di latte caldo.

3. Imposta un rituale mattutino.

I rituali mattutini sono importanti quanto quelli notturni. Impostare la tua consapevolezza mentale su un rituale mattutino quotidiano ti consentirà di abituarla a questo programma in pochissimo tempo. Esistono numerose forme di rituale mattutino che variano da persona a persona.

Ciò che è importante qui è svegliare mente e corpo per energizzarli durante il giorno. L'esercizio fisico è un metodo comune. Puoi anche scegliere di fare una colazione energizzante per ottenere i giusti nutrienti. (È vero che la colazione è il pasto più importante della giornata quando si tratta di questo.)

4. Premiati.

Un motivatore estrinseco può funzionare meglio per obiettivi come questo. Premiati ogni mattina che ti svegli presto. Non deve essere una ricompensa grande o convenzionale, solo qualcosa per dire al tuo cervello che qualcosa di buono accadrà se continui il buon lavoro.

Sii il più positivo possibile riguardo al risveglio al mattino. Concediti un pasto abbondante o fai una passeggiata all'aperto. Ricorda alla tua mente che essere una persona mattiniera è una buona cosa e che può trarne beneficio.

5. Dormi vicino alla finestra.

Essere in un luogo luminoso avviserà la mente e il corpo di risvegliarsi. Un tipo di cellula oculare ci consente di essere sensibili alla luce. Ecco perché le persone spengono le luci quando vanno a letto. Se mantengono una luce accesa, di solito è una luce notturna più debole del solito.

Per risvegliare il tuo corpo al mattino e risparmiare energia, dormi vicino alla finestra dove filtra la luce naturale. All'inizio potrebbe essere una sensazione spiacevole, ma svegliarsi all'alba è estremamente rinfrescante e, prima che tu te ne accorga, la tua mente non si accorgerà nemmeno che questa è diventata un'abitudine.