Lo stress sta causando la depressione

Sono uno studente laureato a tempo pieno di 26 anni che lavora anche a tempo pieno. Ho una laurea in psicologia e sto lavorando ai miei master in salute mentale clinica. Tuttavia, anche con tutta la mia conoscenza del burnout e della cura di me stesso, sembra che io abbia fatto proprio questo. Attraverso tutto lo stress dei compiti, dello studio e del lavoro con i bambini con autismo, ho iniziato a pensare che il mio cervello è poltiglia. Sto commettendo errori stupidi ed errori, alcuni dei quali in pericolo di vita a causa della mia incapacità di far fronte ed essere in grado di concentrarmi su qualsiasi cosa al di fuori del mio programma. Ultimamente le cose stanno peggiorando. Ho pianto tutto il tempo per piccole cose e non riesco a farcela e tornare alle situazioni al lavoro. La scorsa settimana mi sono presa 2 giorni di ferie per la salute mentale, ma durante il fine settimana sembra che lo stress si sia ancora accumulato. Ho una storia di depressione e ansia dovute a malattie infantili. Sono sempre stato in ospedale e ho subito un trapianto di fegato quando avevo 17 anni. Prima di allora stavo già vedendo un terapista per la depressione perché mi sentivo inutile e brutto e come se non meritassi di essere su questa terra. Anch'io mi facevo del male. Sono stato in grado di superare questa fase difficile apparentemente illeso, o almeno sembrava che non lo fossi in quel momento. Ora con lo stress comincio a provare di nuovo quelle sensazioni. Ho perso autostima e mi chiedevo perché sono qui. Mi sento come uno spreco di vita e come se avessi bisogno di restare nel mio appartamento e nascondermi dal mondo. Anche la mia ansia di stare in mezzo alla folla è tornata. Mi sento sconfitto e come se non fossi mai stato destinato a essere felice nella vita perché sembra che le cose continuino a spuntare. So che la gestione del tempo è fondamentale, ma sembra che anche con questo mi trovo ancora estremamente impegnato e continuo a sfrecciare in giro e raramente ho tempo per me stesso per rilassarmi.

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

A: Stai descrivendo un classico caso di affaticamento del custode e di stiramento troppo sottile. Sembra che tu sappia cosa devi fare, hai solo bisogno di una spinta per aiutarti a farlo. Se "dai via tutto" non avrai più niente per te stesso, e poi finirai anche per non avere più niente da dare agli altri.

È ora di metterti al primo posto e di apportare rapidamente alcuni cambiamenti alla vita. Ti suggerirei di tornare immediatamente in terapia e possibilmente essere valutato anche per i farmaci. Suggerirei anche di trovare un modo per ridurre le proprie responsabilità. Non c'è vergogna nel conoscere i propri limiti e nel sapere quando li si è raggiunti. Può darsi che andare a scuola a tempo pieno e lavorare a tempo pieno in un campo così faticoso sia semplicemente troppo. Vai a part-time in una di queste aree e trova un modo per costruire in tempo per l'esercizio e la cura di te stesso. Estendere i tuoi obiettivi è un'opzione molto migliore che non raggiungerli affatto perché ti sei esaurito.

Hai già passato molte cose e hai superato molti ostacoli. Attingi a questa forza e saggezza per aiutarti ad apportare i cambiamenti che devi fare in modo da poterti sentire di nuovo bene con te stesso e con tutto ciò che hai realizzato.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts